广场健身操舞是一项简单易学、健身效果好的锻炼项目,主要参与人群由中老年女性构成。随着广场健身舞的深入发展以及覆盖面的不断扩大,广场健身操舞已经成为了群众体育健身运动项目的首选之一。国家和政府也逐渐推出了一系列的举措,开始重视广场健身操舞的规范性、发展性和科学性。同时,伴随着中国文化的输出,越来越多的国家也开始出现广场健身操舞者的身影。本次研究的主要目的是探究中老年女性在进行广场健身操舞锻炼后,在健康体适能的各项指标以及个体心理究竟产生了何种变化,从而科学的论证广场健身操舞对中老年女性生理和心理有积极地影响,为更多群众更好地参与到广场健身操舞运动中提供理论依据,为接下来政府、社区、街道等相关职能部门进一步引导群众进行有效的广场健身操舞锻炼给予建议和对策,进而使广场健身操舞能够更健康有序的发展。本次研究分别采用文献资料法、实验法、问卷调查法、质性研究法和数据统计法等研究方法,以来自上海不同区县的50名中老年女性为研究对象,将其分成各25人的实验组和对照组。对实验组进行为期24周的广场健身操舞干预实验,而对照组则进行正常的身体活动。最后收集实验前后,对照组和实验组健康体适能指标中身体形态、机能指标和身体成分等生理指标数据,采用配对样本T检验和方差分析数据,从而得出结论。在心理方面,通过分析问卷数据及半结构式访谈的内容,研究广场健身操舞对中老年女性心理有哪些方面的影响。结果表明,在经过24周的广场健身操舞锻炼之后,实验组的25名中老年女性在肺活量(ml)、WHR、体脂肪率(%)、基础代谢、握力(N)、坐位体前屈(cm)、闭眼单脚站立(s)、象限跳(s)等数据上(p<0.05)皆有差异;而其中,在体重(kg)和BMI的数据上(p<0.01)差异性非常显著;然而在身高和内脂的数据上(p>0.05)差异性较小。心理方面,广场健身操舞对中老年女性的个人情绪、自我认同、人际交往等方面有正面影响,实验组的中老年女性在感到身体明显变得健康的同时,还感受到了自己对生活更加热爱以及对于运动锻炼更加热衷,甚至心情也变得更加愉悦。她们对自己的身体、身材更加自信,以及更乐于交际。在面对生活琐事时,她们也拥有更加积极乐观的心态。广场健身操舞锻炼确实提高了中老年女性的身体体质和健康状况,让她们的生活变得更加丰富多彩。在身体和身材变得更好的同时,还能增长自信心以及得到更多的褒奖,这也帮助她们能够以一种更加积极、乐观的态度去面对和享受生活。广场健身操舞使得中老年女性身体变得更好的同时,也拓宽了她们的社交圈,建设积极乐观的心态,增长自信心,以及培养对体育运动的热衷感情。这都有利于她们更长久的保持运动锻炼的习惯,在健康和锻炼之间形成长期的良性循环。