本文以50米蛙泳出发技术分析-以索冉为例,通过文献资料法、录像观察法、数据处理法、访谈法等研究方法对我国优秀女子游泳运动员索冉的50米蛙泳出发技术进行系统的观察、整理、分析。比较全面的反映其出发技术的优势,找到索冉50米蛙泳出发技术运用特点,确定索冉在比赛中运用效果最好的出发方式。为她今后在训练与比赛中融合最佳技术、进一步提高整体游泳技术水平提供训练依据及训练参考。对50米蛙泳出发技术分析-以索冉为例得出以下结论:1.好的出发技术有6个方面的因素:较高的离台水平速度、较迅速的起动、预备姿势有较高稳定性、较大的飞行距离、合理的起跳角度和入水角度、入水阻力较小。2.索冉蛙泳出发技术动作的优势是出发反应时在0.66s-0.70s之间,腾空阶段有明显的腹部连贯发力特点,入水身体感觉好可以控制好入水的深度及较小的阻力;其劣势为水中长划臂技术动作不完善,影响水下身体姿态。3.索冉自身条件优势为爆发力强、背肌耐力和腹肌耐力表现优秀为128s、52s、脚踝测试呈蛙泳腿姿势脚跟靠拢时长30分钟,身体素质过硬并且心理素质也十分自信。其劣势为体脂较高以及恢复能力一般,以上劣势容易影响运动成绩导致动作不稳定。4.索冉蛙泳出发蹬伸阶段中体重对其出发技术是有影响的,选取的角度不佳会影响其空中姿态和腾空的时间和入水的距离。5.影响游泳出发技术的因素有身体素质因素,除了力量和爆发力对于出发成绩的重要性之外,出发各个环节技术的斜街合理性以及各类影响因素也是决定比赛成绩的重要因素。针对以上结论提出以下建议:1.索冉在蛙泳出发训练中要缩短水下滑行时间,完善水中长划臂动作,通过抓水练习帮助其在沿短轴前移躯干时能够感受到胸部和髋部之间的连续性,增加快速的划水速度。2.控制身体体脂率,增加体能核心训练,有利于出发技术动作保持良好的身体形态及流线型,增强划手、打腿的运用效果。间接帮助其在游泳出发中提升快速爆发力及各项综合素质能力。3.索冉在做加速蹬伸时,利用体重施加力于出发台的同时进行向心收缩,以获得反弹力和速度。4.采用多样化训练手段,水上训练与陆上训练有效相结合,力量训练与耐力训练、速度训练有效相结合,高强度训练与低强度训练有效相结合,提升身体感觉以及身体协调能力。5.增加索冉营养补给,补充蛋白粉、低聚糖和水分补给,增加休息及恢复时间,保证其50米蛙泳出发技术能够稳定及超水平发挥。