警察工作是一种压力密集型的工作,而心理压力会对民警产生很多消极影响。近年来,国内对民警心理压力的研究主要是理论研究和综述研究,干预研究较少。放松训练是心理减压实践中常用方法,本文概述放松训练方法及相关领域的研究成果,在对文献资料分析的基础上,对和谐三步放松训练的概念、作用机制进行阐述并应用于实践。本研究采用前后测实验组、对照组间设计对82名民警进行和谐三步放松训练,通过生物反馈装置记录平均心率、依据心率变异性演化的和谐分值等主要指标检验训练效果,并且结合实验前后测试的问卷结果考察和谐三步放松训练对降低民警心理压力的效果。指出了和谐三步放松训练对民警心理减压实践中存在的问题以及今后的发展方向。本研究的主要结论有:1.男、女民警在压力源变量上差异显著。男民警压力多来自工作,女民警压力源多来自家庭。2.民警主观心理压力、躯体压力水平总体上在性别上不存在显著性差异,但是女民警在主观心理压力、平均心率和低和谐分值均高于男民警,在高和谐分值水平上低于男民警,说明女性民警心理压力大于男性民警。3.主观心理压力和躯体压力中的和谐分值存在显著相关。可以观测躯体压力低和谐分值或高和谐分值来间接观测心理压力。4.以行为训练为基础,结合潜度催眠、想象整合出的和谐三步放松训练干预方式可以显著降低民警压力水平,通过放松训练,民警的压力感水平降低了,工作效率提高了。5.综上所述我们可以得到这样的结论:本研究所述的和谐三步放松训练是一套切实有效的民警压力干预训练,经过修改和完善后可以作为一套快速有效的心理减压方案在民警中进行推广和重复应用。