随着健美操运动的蓬勃发展,社会对健美操专业人才的需求也越来越大。普通高校作为健美操专业人才主要的输出阵地,对健美操专业学生的学习、训练也愈发的严格,为获得高质量的训练效果以及比赛成绩,一些健美操专业学生盲目追求长时间、大强度的训练,却经常忽略训练的系统性、科学性以及训练后放松性练习的重要性,致使肌肉劳损的发生率大大增加,其中腰肌劳损是最为常见的。腰肌劳损会给其训练以及比赛带来极大地消极影响,给生理和心理带来痛苦的同时,还有可能致使一些高水平的健美操专业学生竞技能力发展的可塑空间减少,并且也给国家的体育事业、教育事业造成了人力、物力的浪费。本研究主要运用文献法、调查法、实验法、数理统计法、对比分析法,对如何通过康复性训练减少健美操专业学生腰肌劳损的发生率以及在受伤之后能够更全面、更主动地恢复进行了深层次的研究,研究结果如下:1)高校健美操专业学生产生腰肌劳损的因素主要有准备活动不合理、心理情绪调节不适、技术动作不规范、身体素质差、运动性疲劳、保护措施不到位、腰部运动负荷过大、季节气候、场地环境恶劣等方面。2)增强腰部力量训练分为静力性训练与动力性训练,针对静力性训练,共设计了5种徒手类动作,4种器械辅助类动作;针对动力性训练,共设计了7种器械辅助类动作;腰部放松训练,共设计了6种徒手静态拉伸类动作,5种器械辅助类拉伸动作。3)实验数据显示:VAS,腰椎活动度评定和ADL方面分别呈下降趋势,说明经过六周康复训练,反映出实验对象腰肌劳损症状有所缓解。此外,十二周的康复训练结束后测试表明其症状得到进一步缓解。通过研究可得出如下结论:康复训练治疗健美操专业学生腰肌劳损具备一定的疗效,疼痛改善显著,简便易行;增加腰部力量训练和腰部放松训练在缓解腰部疼痛、提高腰部核心肌群力量以及日常生活能力方面具有更好的远期疗效。最后,根据研究过程中发现的问题,提出如下建议:1)高校健美操专业学生以及教师应提高对腰肌劳损的认识与重视,在日常训练以及比赛中应在准备活动、心理情绪调试、技术动作运用、身体素质训练、运动性疲劳恢复、保护措施实施、季节气候以及场地环境观察等方面,与训练计划以及比赛方案的制定紧密结合,预防腰肌劳损的发生。2)在高校健美操专业学生腰肌劳损康复训练过程中,除了静力性训练、动力性训练之外,放松性训练不可或缺。建议每周进行三次,并长期坚持下去。3)针对不同程度的腰肌劳损制定科学有效的康复训练计划与方案。训练周期应以腰肌劳损的严重程度相应地进行调整。建议较为严重的腰肌劳损患者延长康复训练周期。