论文部分内容阅读
CrossFit训练模式:通过运用田径、举重、体操等项目的动作与练习方法,在每次训练当中将不同项目的动作组合为一单元,规定训练时间或负荷,采用短间歇、有氧与无氧穿插等进行训练,目标是打造全面的体能。研究目的:本实验旨在研究CrossFit体能训练模式对中学生的体能产生的影响,以及对其山东省体育高考三大素质项目成绩的影响。实验设计为实验组和对照组,通过对比分析CrossFit与传统体能训练方法对实验对象在体能方面的影响,得出客观结论,以期为中学生的体育教学和训练提供参考。实验以山东省日照市某一中学的24名17-19岁志愿参加体育高考的高中三年级学生为实验对象,分为实验组和对照组男生各12名。实验设计实验组按照CrossFit方法训练,对照组按照传统体能方法训练,测试项目通过查阅文献并咨询相关专家意见确定。实验前进行前测并计算体能得分,并以此蛇形分组。测试项目分为基础项目和素质项目,基础项目有50米、引体向上、坐位体前屈、1000米共4项,素质项目有100米、立定跳远、铅球共3项。实验对象于2017年6月26日开始进行为期12周的训练,每周训练5天,每天训练45~60分钟,共计60次训练。训练结束后再次测试并运用SPSS软件进行实验前后的数据对比分析,得出以下结论:1、CrossFit训练方法对实验对象的速度、力量、耐力、柔韧素质和素质项目成绩有较大的积极影响。2、两种训练方法中,CrossFit对实验对象在速度、力量素质方面较传统体能训练有更大幅度的提升。3、两种训练方法中,CrossFit在100米和立定跳远项目中成绩提高更为显著,在铅球项目中两种训练方法对提高铅球成绩效果无明显差异。4、经过12周训练,实验对象未出现受伤等负面情况,CrossFit训练方法符合中学生的身心发展特点和规律。5、CrossFit训练具有训练时间短、强度适宜、范围大的特点,能在较短的时间内较全面地提升中学生体能,适宜中学生训练时间有限的现实情况。