随着时代的持续发展,社会的不断进步,篮球运动也一直在发生改变。回顾篮球运动的发展,我国竞技体育篮球比赛已经进入了快速发展阶段。近年来,信息技术的快速普及,“互联网+篮球”使篮球运动进入了新的“纪元”,通过网络人们对篮球的关注程度越来越高。同时,高级别的科研团队正在不断的武装球队,使其在激烈的对抗当中能够处于优势地位。究其根源,主要在于学界对于篮球运动员体能训练的研究,特别是身体素质训练的研究越来越深入。在篮球场上,5名篮球运动员相互之间的默契程度直接决定一系列战术配合能否成功。然而,5名篮球运动员之间的默契程度再高,若球员自身缺少其身体素质的支撑,教练员再精妙的战术配合同样无法得到实现。因此,篮球运动员体能训练,特别是身体素质的训练与强化一直是学界所研究的重点内容。篮球运动员体能训练中的身体素质训练主要分为力量,耐力,速度,柔韧和灵敏。就目前而言,学界主要将研究重点置于力量、耐力、速度、柔韧四个方面,对灵敏素质的研究相对较少。但笔者却认为,篮球比赛中的一系列技术性操作必须具备一定的灵敏素质才能轻松施展,如变向突破、摆脱过人等等。因此,如何有效提升篮球运动员的灵敏素质同样应是当前亟需解决的问题。其次,据研究表明,12-14岁是高水平训练的最佳时期。而江苏省青少年女子篮球队运动员目前正处于灵敏素质高水平训练的最佳时期。基于此,本文以江苏省青少年女子篮球队为例,对如何有效训练女子篮球运动员灵敏素质进行研究。