本研究的实验设计方法为控制组—对照组前后测设计，探讨正念训练对大学生的正念水平及幸福感的影响。在东北师范大学通过召开正念训练介绍的讲座招募被试。将招募被试随机分为实验组和对照组，对实验组进行为期六周的正念训练，对照组则不予处理。采用五因素正念量表、幸福感指数量表、心理幸福感量表和社会幸福感问卷，在干预前和干预后分别对对照组和实验组进行测量，统计方法为T检验，同时梳理实验组被试参与正念训练的主观报告，得出以下结论：（1）为期6周的正念训练对于大学生主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感的提升有显著效果。经过正念训练后，实验组被试比对照组被试在观察、有觉知的行动、不判断、不反应、情感指数、机能自主、社会实现和社会整合分维度上有了显著提高，被试体验到更平和的心境，更好的睡眠质量，更能专注当下，降低了压力和焦虑水平。（2）主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感这三个幸福感的维度，虽然在概念取向上是相互独立的，但在结构上却是相互关联的。三个维度两两之间均存在显著正相关。（3）本训练采用的结合MBCT和MBSR的六周的正念训练方案是可行有效的，可以加以推广。