人体头面颈项部穴位最多，共有76穴，占全身361穴的1／5。头盖脑髓，髓为肾精所化，为肾所主。脑是神经系统中枢，是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑，为经脉之所会、气化之所通。人体十四正经，有手三阳、足三阳经和任督二脉8条经脉循行于头面，故中医认为，头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。耳有全身反应区，耳为肾之窍，为十二经脉所灌注，内通于脑，所以按摩头面颈项部好处多。其具体自我按摩方法介绍如下：
　　一、十指梳头，掌心顺摩耳颈。十指环屈成耙状倒耙，从前额发际往后梳(神庭、百会等穴)，经枕骨向下十指并拢摩擦按至颈椎，分手绕颈项两侧到前下巴喉结处(廉泉、人迎)，收掌心顺摩耳。50下。
　　(注：手有全身反射区，手三阴、手三阳经起或止于十指端，按摩前要剪去指甲。)
　　二、双掌横抹面、掌心顺摩耳、颈。双手竖捂面、十指并拢着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂)分手横抹面，再往头两侧经后脑向下至颈椎，分手绕项两侧到下巴喉结，收掌心顺摩耳。50下。
　　三，双掌竖摩面。双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指挟沿鼻梁两侧泪水沟，两掌心着力面两旁，两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推(印堂)至发际，来回摩擦为一下。50下。
　　四，按揉“丝竹空”、“太阳穴”。用双手食中无名三指并拢，两食指分按两侧太阳穴(在眉梢与眼梢中间向后约一寸凹陷中)，两中指分按两侧丝竹空(在眉后凹陷中)，两无名指分按两侧瞳子醪(在丝竹空直下)，两拇指分按两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转25下，再向后揉转25下。
　　五、按揉“翳风”、“听宫”穴。用两拇指分按两耳翳风(在耳垂后凹陷中)，两食指分按两耳听宫(在耳屏前凹陷中)，两食指顺按两耳听会(在听宫直下)，两中指分按两耳耳门(在听宫上方凹陷中)，两无名指分按两耳和髎(在耳前鬓角下)，两手各四指同时用力先向前揉转25下，再向后揉转25下。
　　六、揉摩后脑。用双手拇指腹分别按压枕骨下后脑处，两手余四指搂抱头面两侧，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转25下，再向内揉摩旋转25下。
　　以上方法，只要坚持每天晚睡前早醒后在床上(冬天睡被窝里边看、听电视)各按摩1遍(约8～10分钟)不间断，能有效地调节头、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神经功能，促进大脑神经中枢的血液循环，增进大脑组织血液、氧气、营养物质的供应，保持脑面血流畅通，对防治脑动脉硬化，预防脑中风有良好的作用。
　　主要防治：头痛、头晕、感冒、失眠、高血压、脑血栓、脑中风、神经官能症、老年痴呆症、颈椎病、面神经麻痹、口眼歪斜、三叉神经痛、耳鸣、耳聋、耳闭气、耳神经痛、鼻窦炎、鼻衄、牙痛、痄腮、视力衰退、迎风流泪、白内障、各种眼疾、咽喉肿痛、舌强不语、咳嗽气喘、调和五脏六腑气血等。且能美容减少皱纹、白发，延缓衰老。
　　笔者坚持锻炼数年不间断。曾患头痛、失眠、神经衰弱二三十年，原来有笔不能写，现在能写稿了；原患耳鸣、耳聋、耳闭气、耳神经痛10多年，今年79岁，现耳不鸣、不闭气、也不聋；患眼白内障模糊不清、迎风流泪20多年，现在迎风不流泪，眼清目明，能写一号正楷小字；原患鼻窦炎流黄红色黏水涕，牙痛起来不能吃东西，现在也不知不觉消失了，并且五六年不感冒。这种按摩法起到了药物不能起到的作用，是我做梦也没有想到的。
　　
　　［编辑：迟昊］
　　
　　猜谜答案：
　　其貌不扬 储 可望而不可及 裕 肴 准 叹 圣 勋