今年10月24日为霜降。霜降之时乃深秋之季，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中，当以食物的性味、归经加以区别。霜降转寒结冰渣，天寒易致胃病发，腹部保暖防风寒，霜降之时吃红柿，清热润肺疏筋骨，针灸调理健脾肾，药浴循环调气血。 深秋之季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应当注重饮食调养。
　　【养生秘诀】
　　梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
　　栗子粥：栗子50克，粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
　　芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
　　胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
　　菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
　　薄荷粥：薄荷的主要成分是薄荷油，它能够促进毛细血管扩张和汗腺分泌增加，通过发汗使体温发散，达到解热祛暑的效果。取鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤候冷。以粳米50克煮粥，待粥将成时，加入适量薄荷汤及冰糖，再煮沸即可，可在午后凉服。
　　荷叶粥：荷叶煮粥不仅气味清香可口，而且有消暑、清热、宽中的功效。鲜荷叶1张，洗净，煎汤取汁，同粳米50克、砂糖或冰糖少许煮粥。可作早点食用。
　　莲子粥：莲子粥有滋阴养神、祛热、驱暑的功效，对付秋老虎天气造成的烦热失眠效果尤好。将莲子20克，薏米、粳米各10克同放在一起煮粥，待粥煮熟后加入适量冰糖饮用。
　　【中医箴言】
　　箴言：善摄生者，唯能审万物出入之道，适阴阳升降之理，安养神气，完固形体。使贼邪不得入，寒者不能袭。（宋·赵佶等《圣济总录》）
　　语译：善于养生长寿的人，主要是能审察天地间万事百物进退出入的道理，能适应阴阳消长升降的变化，平时能安养其神气，保护身形健全结实，使病邪无法入侵，冷热也无法向他袭击。
　　【延伸阅读】
　　霜降时节天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。人们应当根据不同的季节采取不同的自我保养方法，以适应自然界的变化，从而使人体与自然界之间保持着一种动态平衡。