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中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-01
摘 要 本文运用文献资料法、问卷调查法和专家访问等科研方法，对广东省高校羽毛球运动员在比赛中出现的各种心理状况进行分析并对运动员在比赛中出现的不良心理的状态提出了相关的解决方法。
关键词 广东省 高校 羽毛球 运动员 比赛心理
羽毛球比赛已不是单纯的身体、技术和战术的较量，而是身体、技术、心理融为一体的全面抗衡。随着羽毛球蓬勃的开展，羽毛球运动在高校中更加风行，比赛的激烈程度也是愈演愈烈，但平时训练中的主要目的是培养运动员的体能、技能和以获得更好的成绩，对心理素质训练却较少。本文将对广东省高校羽毛球运动员比赛心理状况进行调查与分析，找出其良好与不良好的心理特征的缘由并探讨不良一面的解决对策。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以华南师范大学、暨南大学、广东工业大学、华南农业大学、华南理工大学，羽毛球运动员各10名为研究对象（其中男运动员30人；女运动员20人，平均年龄为21.56岁）。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅有关文献资料为文章的撰写提供了理论基础。
2.问卷调查法。向华南师范大学、暨南大学、广东工业大学、华农大学、华南理工大学五所高校羽毛球运动员发放问卷共100份，回收100份，剔除无效问卷5份，有效率95%。
3.专家访谈法。访谈了有关羽毛球教练和心理专家并听取了其意见。
二、结果与分析
（一）广东省高校羽毛球运动员比赛心理状态的分析
在羽毛球比赛中，运动员的心理变化伴随着临场局势的不断变化而急剧变化，影响着运动员的情绪和行动。统计得出：55%的运动员认为，比赛开局的技术发挥得好坏，对他们整场比赛的情绪影响很大；另外，有些队员情绪好时发挥正常，情绪不好时发挥不出应有的水平。情绪主要是到达赛区后比赛环境的影响、比赛进行中局势等因素的影响。羽毛球运动员在比赛的过程中对抗激烈，场上情况瞬息万变，有时在最后几秒钟也能被对手赶超而输掉比赛。因此，紧张激烈的比赛对抗中，随着局势的变化选手的心理也在迅速改变。这时运动员多表现出心理急躁、想赢怕输、紧张、激动、焦虑等心理状态。45%的广东省高校羽毛球运动员会受比赛的局势所影响。
（二）羽毛球运动员比赛进行中心理状态的调节
比赛时是比意志、比技战术、比心理、比体力的关键时刻，要坚定信心、主要靠自我调节，不管当时情况如何，都应尽量放下一切包袱，随机应变，以平常心上场，戒骄戒躁，认真对待每一局的比赛。比赛紧张时可大声的叫喊，发出“呀！、哇！、噻！”等等声音，这种发声叫喊具有十分重要的作用。其心理特征主要表现为下面几个方面：首先，大喊能使自己兴奋起来，使自己的大脑运动中枢振奋起来，刺激自己的肌体迅速进人兴奋状态，稳定自己的情绪；其次，大喊能分散对方的注意力，提高自己的注意力，增加自己的自信心，起到凝神壮胆的作用；第三，大喊能起到干扰对方情绪、刺激对方心理、降低对方自信的作用，使对方的心理不稳定，特别是给实力比自己较差或第一次与自己对抗的对手造成心理压力，使之技战术不能正常发挥，为自己创造战胜对手的条件。从总体而言，运动员比赛心理稳定性是长期积累的结果。依据调控时机的划分，可分为比赛过程中的调控和平时训练过程中的调控。赛中能否将唤醒水平控制在适宜的程度，使心不颤，手不抖，能否阻断观众乃至裁判的干扰，将注意集中于当前任务上，都可能对比赛结果产生决定性的影响。以下是当前优秀运动员在比赛中经常采用的调整方法：
1.呼吸调整法。运动员进入比赛场地往往会过度紧张，感到胸闷气短，呼吸急促。所以，进行有意识的呼吸可以缓解精神的紧张，尤以腹式呼吸法效果最好。在上场前深呼一口气有利于运动员调整自己的状态。
2.颈肩肌肉放松法。人在紧张时候会出现颈肌发僵，双肩耸起，动作变形，从而影响比赛的结果。这时应该有意识的放松肩部的肌肉，放松颈肌。放松肩带、颈部肌肉的动作简单、来得快，许多放松方法是人体活动的自然行为，无需消耗人体的太多能量。当然，在放松上肢肌肉的同时也顺便放松下肢肌肉的效果会更好。
3.自我暗示和相互暗示法。自我暗示，默念警句，可以消除紧张情绪。另外，队员之间的相互语言的提示，相互鼓励，也是稳定情绪的有效方法。教练员在比赛场上的激励和沉着稳定工作方法，对稳定运动员的比赛心理起到非常大的作用，因为教练员和队员的积极暗示能够带来积极的内心象和情绪体验，能增加运动员的信心，为比赛的成功好准备。
4.注意力调节法。在比赛中，运动员要面对观众、裁判员、对手、甚还有记者，环境、气氛完全与训练时不同，这些都给动员增加了新的刺激，特别是一些反应消极的运动会受到干扰，很容易造成注意力分散。这时，运动员立即找出适合于自己集中注意力的对象（表象）来排外来干扰，如回想获得成功的最佳技术动作，体验当的身体感觉和情绪感觉，以增进信心，把注意力完全中于将要完成的比赛动作上。另外可通过比赛前的些适应性练习来适应环境，提高注意力的控制能力。
三、结论与建议
（一）通过呼吸调整法、颈肩肌肉放松法、自我暗示和相互暗示法和注意力调节法对羽毛球比赛中不良的心理反应进行有效的调整。
（二）教练员应根据羽毛球运动的特点及竞技规律，因人而异采用最适宜的心理调控方法将每一位运动员的体能、心理能力、技术动作和战术意识等全面转化到最佳竞技状态。选择适合于运动员的特点的调节方法，进行长期的科学系统的调节控制及进行心理素质训练，才能在赛场上收到良好的效果，为最终获胜起到至关重要的作用。
参考文献：
[1] 高等学校教材.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.1996.
[2] 王新胜.竞技心理训练与调控[M].北京：北京体育大学版社.2002.
[3] 姚家新.竞赛心理咨询与心理训练[M].北京：人民体育版社.1990.
摘 要 本文运用文献资料法、问卷调查法和专家访问等科研方法，对广东省高校羽毛球运动员在比赛中出现的各种心理状况进行分析并对运动员在比赛中出现的不良心理的状态提出了相关的解决方法。
关键词 广东省 高校 羽毛球 运动员 比赛心理
羽毛球比赛已不是单纯的身体、技术和战术的较量，而是身体、技术、心理融为一体的全面抗衡。随着羽毛球蓬勃的开展，羽毛球运动在高校中更加风行，比赛的激烈程度也是愈演愈烈，但平时训练中的主要目的是培养运动员的体能、技能和以获得更好的成绩，对心理素质训练却较少。本文将对广东省高校羽毛球运动员比赛心理状况进行调查与分析，找出其良好与不良好的心理特征的缘由并探讨不良一面的解决对策。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以华南师范大学、暨南大学、广东工业大学、华南农业大学、华南理工大学，羽毛球运动员各10名为研究对象（其中男运动员30人；女运动员20人，平均年龄为21.56岁）。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅有关文献资料为文章的撰写提供了理论基础。
2.问卷调查法。向华南师范大学、暨南大学、广东工业大学、华农大学、华南理工大学五所高校羽毛球运动员发放问卷共100份，回收100份，剔除无效问卷5份，有效率95%。
3.专家访谈法。访谈了有关羽毛球教练和心理专家并听取了其意见。
二、结果与分析
（一）广东省高校羽毛球运动员比赛心理状态的分析
在羽毛球比赛中，运动员的心理变化伴随着临场局势的不断变化而急剧变化，影响着运动员的情绪和行动。统计得出：55%的运动员认为，比赛开局的技术发挥得好坏，对他们整场比赛的情绪影响很大；另外，有些队员情绪好时发挥正常，情绪不好时发挥不出应有的水平。情绪主要是到达赛区后比赛环境的影响、比赛进行中局势等因素的影响。羽毛球运动员在比赛的过程中对抗激烈，场上情况瞬息万变，有时在最后几秒钟也能被对手赶超而输掉比赛。因此，紧张激烈的比赛对抗中，随着局势的变化选手的心理也在迅速改变。这时运动员多表现出心理急躁、想赢怕输、紧张、激动、焦虑等心理状态。45%的广东省高校羽毛球运动员会受比赛的局势所影响。
（二）羽毛球运动员比赛进行中心理状态的调节
比赛时是比意志、比技战术、比心理、比体力的关键时刻，要坚定信心、主要靠自我调节，不管当时情况如何，都应尽量放下一切包袱，随机应变，以平常心上场，戒骄戒躁，认真对待每一局的比赛。比赛紧张时可大声的叫喊，发出“呀！、哇！、噻！”等等声音，这种发声叫喊具有十分重要的作用。其心理特征主要表现为下面几个方面：首先，大喊能使自己兴奋起来，使自己的大脑运动中枢振奋起来，刺激自己的肌体迅速进人兴奋状态，稳定自己的情绪；其次，大喊能分散对方的注意力，提高自己的注意力，增加自己的自信心，起到凝神壮胆的作用；第三，大喊能起到干扰对方情绪、刺激对方心理、降低对方自信的作用，使对方的心理不稳定，特别是给实力比自己较差或第一次与自己对抗的对手造成心理压力，使之技战术不能正常发挥，为自己创造战胜对手的条件。从总体而言，运动员比赛心理稳定性是长期积累的结果。依据调控时机的划分，可分为比赛过程中的调控和平时训练过程中的调控。赛中能否将唤醒水平控制在适宜的程度，使心不颤，手不抖，能否阻断观众乃至裁判的干扰，将注意集中于当前任务上，都可能对比赛结果产生决定性的影响。以下是当前优秀运动员在比赛中经常采用的调整方法：
1.呼吸调整法。运动员进入比赛场地往往会过度紧张，感到胸闷气短，呼吸急促。所以，进行有意识的呼吸可以缓解精神的紧张，尤以腹式呼吸法效果最好。在上场前深呼一口气有利于运动员调整自己的状态。
2.颈肩肌肉放松法。人在紧张时候会出现颈肌发僵，双肩耸起，动作变形，从而影响比赛的结果。这时应该有意识的放松肩部的肌肉，放松颈肌。放松肩带、颈部肌肉的动作简单、来得快，许多放松方法是人体活动的自然行为，无需消耗人体的太多能量。当然，在放松上肢肌肉的同时也顺便放松下肢肌肉的效果会更好。
3.自我暗示和相互暗示法。自我暗示，默念警句，可以消除紧张情绪。另外，队员之间的相互语言的提示，相互鼓励，也是稳定情绪的有效方法。教练员在比赛场上的激励和沉着稳定工作方法，对稳定运动员的比赛心理起到非常大的作用，因为教练员和队员的积极暗示能够带来积极的内心象和情绪体验，能增加运动员的信心，为比赛的成功好准备。
4.注意力调节法。在比赛中，运动员要面对观众、裁判员、对手、甚还有记者，环境、气氛完全与训练时不同，这些都给动员增加了新的刺激，特别是一些反应消极的运动会受到干扰，很容易造成注意力分散。这时，运动员立即找出适合于自己集中注意力的对象（表象）来排外来干扰，如回想获得成功的最佳技术动作，体验当的身体感觉和情绪感觉，以增进信心，把注意力完全中于将要完成的比赛动作上。另外可通过比赛前的些适应性练习来适应环境，提高注意力的控制能力。
三、结论与建议
（一）通过呼吸调整法、颈肩肌肉放松法、自我暗示和相互暗示法和注意力调节法对羽毛球比赛中不良的心理反应进行有效的调整。
（二）教练员应根据羽毛球运动的特点及竞技规律，因人而异采用最适宜的心理调控方法将每一位运动员的体能、心理能力、技术动作和战术意识等全面转化到最佳竞技状态。选择适合于运动员的特点的调节方法，进行长期的科学系统的调节控制及进行心理素质训练，才能在赛场上收到良好的效果，为最终获胜起到至关重要的作用。
参考文献：
[1] 高等学校教材.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.1996.
[2] 王新胜.竞技心理训练与调控[M].北京：北京体育大学版社.2002.
[3] 姚家新.竞赛心理咨询与心理训练[M].北京：人民体育版社.1990.