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【关键词】高三;复习;高原期;高原现象
【设计思想】
高三学生在复习进程中常会出现“高原现象”，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。大多数同学不了解学习中的高原现象，再加上考试的临近，极易产生急躁、焦虑，结果影响复习的效率，耽误了学习成绩的继续提高。这种现象是极其有害的，主要是由于心理疲劳引起的。处理得不好，会影响自信心，带来不良后果。因为越是临近考试，尤其是高考，越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，会有再学无用的错误认识，放松甚至放弃复习。这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。
本课通过讲授高原期的概念及其形成的原因和克服办法，引导学生探讨自身近阶段复习中存在的问题，协助学生改进考前学习方法，调整心理状态。
【活动目标】
1、了解复习过程中很可能会出现的高原现象，掌握其不同的产生原因和相对应的解决方法，树立正确对待的心态;
2、结合本课所学知识分析自己学习现状中存在的问题，对症下药，使复习更有效率;
3、调整状态，增强信心。
【活动对象】高三年级
【活动课时】1课时
【活动过程】
一、热身活动
1、热身互动“大风吹”
全班同学围成一个圈，教师说“大风吹”，学生问“吹什么”，教师说出一个特征，比如“戴眼镜”，然后所有具有此特征的同学间必须交换位置，谁也不能再坐在自己原来的位置上。
师：“大风吹”
学生：“吹什么”
师：“所有戴眼镜的同学”;“所有短头发的同学”;“所有最近感觉自己睡眠质量不好的同学”;“所有最近比较烦闷的同学”“所有最近学习成绩停滞不前的同学”
（教师的问题设置由外在逐渐转向内在，在游戏的同时掌握本班学生大致的学习状态。）
师：“我手上有份名单，上帝说凡是这名单上的同学都能在高考中考出好成绩，最后大风吹在所有这份名单上的同学身上。”（估计全班同学都起来了）
二、导入
案例分析
案例一：进入高三了，A同学深知这一年的重要，他卯足了劲要给自己一个无悔的高三。于是刚开学他就给自己制定了严格的复习计划表，把每一天的时间都排的满满当当，没有休息日，没有课余活动，每天要复习到夜里12点，早上5：30起来早读，没有午休。坚持了一段时间，虽然高强度的复习给A带来了一些收获，但是他觉得自己的记忆力越来越差，复习效率越来越低，付出的时间和收获的成绩越来越不成比例。有时遇到意外事件打破了他的复习计划，为了不使计划脱节，他不得不通宵“加班”，身心疲惫至极。
案例二：B同学学习一直很用功，高一高二成绩都不错，到了高三复习阶段，她发现自己还是很用功，但是学习成绩却徘徊不前。以前同桌的成绩不如她，现在同桌飞速前进，眼看就要超过她了。英语是她的强项，数学是她的弱项，而她的同桌却正好相反。现在同桌补习英语的时候她生怕同桌的英语超过她，于是赶紧放下数学题也来做英语。一段时间下来，英语没提高多少，数学倒是越来越差。她担心自己脑子跟不上，越来越焦虑。奶奶认为她中了邪，四处烧香拜佛。
案例三：C同学自从上次考试没考好，情绪一直低落到现在。他吃不下饭，睡不着觉，看不进书，知识点一背就忘，学习效率极其低下，紧张焦虑让他像热锅上的蚂蚁坐立不安，课间周围同学的嬉笑声在他耳朵里变成了一百只轰炸机，隆隆地响，他感觉头要爆炸了。
分析：上述三位同学虽然症状表现有所不同，但他们有共同点：成绩提高不大，甚至退步，学习效率低，身心疲惫。按理说付出就应该有回报呀，他们怎么了？真的中了邪吗？其实从心理学上讲，他们是遇到了复习中的“高原现象”。今天老师带大家来揭秘这一现象。
三、高原现象
技能学习的练习曲线显示：练习者开始进步快，曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步慢。中间的停顿期叫高原期或高原现象。相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。
一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一个台阶，取得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。
四、冥想激励
1、拿出准备好的信封信纸，把自己的理想大学写在信封上。
2、（播放背景音樂）指导语：请同学们选择一个舒服的姿势，闭上眼睛，深深地吸一口气，然后再缓缓地呼出。想象你来到了一片绿油油的草地上，温暖的阳光照在你的身上，周围飘着花的清香，耳边有欢快的鸟鸣，阳光照在你身上，你感觉很温暖，很安全。这时，远处有一个人向你走来，他是考高结束之后的你，他在高考中发挥得相当好，录取了理想的大学。他的脸上洋溢着成功的喜悦。他越走越近了。他来到了你的面前，他拍拍你的肩膀有话要跟你说，他凑到你的耳边对你说了一些话，这些话只有你自己能听到，用心听，他跟你说了什么请你记在心里。……说完了这些话，他紧紧地拥抱了你，他把力量和好运传递给了你。
当你感受到这份力量的时候，请你睁开眼睛，把刚才他对你说的话写在面前的信纸上。开头写上给我最爱的某某，落款是来自成功的某某。
写好后把它装进信封，放在书包里，学习倦怠时拿出来看看，给自己信心和力量。
江苏省宜兴第一中学，江苏无锡，吴瑞熹
【设计思想】
高三学生在复习进程中常会出现“高原现象”，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。大多数同学不了解学习中的高原现象，再加上考试的临近，极易产生急躁、焦虑，结果影响复习的效率，耽误了学习成绩的继续提高。这种现象是极其有害的，主要是由于心理疲劳引起的。处理得不好，会影响自信心，带来不良后果。因为越是临近考试，尤其是高考，越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，会有再学无用的错误认识，放松甚至放弃复习。这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。
本课通过讲授高原期的概念及其形成的原因和克服办法，引导学生探讨自身近阶段复习中存在的问题，协助学生改进考前学习方法，调整心理状态。
【活动目标】
1、了解复习过程中很可能会出现的高原现象，掌握其不同的产生原因和相对应的解决方法，树立正确对待的心态;
2、结合本课所学知识分析自己学习现状中存在的问题，对症下药，使复习更有效率;
3、调整状态，增强信心。
【活动对象】高三年级
【活动课时】1课时
【活动过程】
一、热身活动
1、热身互动“大风吹”
全班同学围成一个圈，教师说“大风吹”，学生问“吹什么”，教师说出一个特征，比如“戴眼镜”，然后所有具有此特征的同学间必须交换位置，谁也不能再坐在自己原来的位置上。
师：“大风吹”
学生：“吹什么”
师：“所有戴眼镜的同学”;“所有短头发的同学”;“所有最近感觉自己睡眠质量不好的同学”;“所有最近比较烦闷的同学”“所有最近学习成绩停滞不前的同学”
（教师的问题设置由外在逐渐转向内在，在游戏的同时掌握本班学生大致的学习状态。）
师：“我手上有份名单，上帝说凡是这名单上的同学都能在高考中考出好成绩，最后大风吹在所有这份名单上的同学身上。”（估计全班同学都起来了）
二、导入
案例分析
案例一：进入高三了，A同学深知这一年的重要，他卯足了劲要给自己一个无悔的高三。于是刚开学他就给自己制定了严格的复习计划表，把每一天的时间都排的满满当当，没有休息日，没有课余活动，每天要复习到夜里12点，早上5：30起来早读，没有午休。坚持了一段时间，虽然高强度的复习给A带来了一些收获，但是他觉得自己的记忆力越来越差，复习效率越来越低，付出的时间和收获的成绩越来越不成比例。有时遇到意外事件打破了他的复习计划，为了不使计划脱节，他不得不通宵“加班”，身心疲惫至极。
案例二：B同学学习一直很用功，高一高二成绩都不错，到了高三复习阶段，她发现自己还是很用功，但是学习成绩却徘徊不前。以前同桌的成绩不如她，现在同桌飞速前进，眼看就要超过她了。英语是她的强项，数学是她的弱项，而她的同桌却正好相反。现在同桌补习英语的时候她生怕同桌的英语超过她，于是赶紧放下数学题也来做英语。一段时间下来，英语没提高多少，数学倒是越来越差。她担心自己脑子跟不上，越来越焦虑。奶奶认为她中了邪，四处烧香拜佛。
案例三：C同学自从上次考试没考好，情绪一直低落到现在。他吃不下饭，睡不着觉，看不进书，知识点一背就忘，学习效率极其低下，紧张焦虑让他像热锅上的蚂蚁坐立不安，课间周围同学的嬉笑声在他耳朵里变成了一百只轰炸机，隆隆地响，他感觉头要爆炸了。
分析：上述三位同学虽然症状表现有所不同，但他们有共同点：成绩提高不大，甚至退步，学习效率低，身心疲惫。按理说付出就应该有回报呀，他们怎么了？真的中了邪吗？其实从心理学上讲，他们是遇到了复习中的“高原现象”。今天老师带大家来揭秘这一现象。
三、高原现象
技能学习的练习曲线显示：练习者开始进步快，曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步慢。中间的停顿期叫高原期或高原现象。相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。
一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一个台阶，取得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。
四、冥想激励
1、拿出准备好的信封信纸，把自己的理想大学写在信封上。
2、（播放背景音樂）指导语：请同学们选择一个舒服的姿势，闭上眼睛，深深地吸一口气，然后再缓缓地呼出。想象你来到了一片绿油油的草地上，温暖的阳光照在你的身上，周围飘着花的清香，耳边有欢快的鸟鸣，阳光照在你身上，你感觉很温暖，很安全。这时，远处有一个人向你走来，他是考高结束之后的你，他在高考中发挥得相当好，录取了理想的大学。他的脸上洋溢着成功的喜悦。他越走越近了。他来到了你的面前，他拍拍你的肩膀有话要跟你说，他凑到你的耳边对你说了一些话，这些话只有你自己能听到，用心听，他跟你说了什么请你记在心里。……说完了这些话，他紧紧地拥抱了你，他把力量和好运传递给了你。
当你感受到这份力量的时候，请你睁开眼睛，把刚才他对你说的话写在面前的信纸上。开头写上给我最爱的某某，落款是来自成功的某某。
写好后把它装进信封，放在书包里，学习倦怠时拿出来看看，给自己信心和力量。
江苏省宜兴第一中学，江苏无锡，吴瑞熹