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夏天怎么吃荔枝不上火?
限制每次吃荔枝的量,以不影响正常的饮食为好,降低肝脏转化果糖的负担。在吃荔枝的同时,要吃一些面包、饼干等淀粉类食物,这样能保证血液中的血糖浓度,避免上火。 (22)
胃不好要少吃9种食物
1.炸鸡块,引起恶心或者腹泻;2.巧克力,引起胃酸倒流;3.柑橘类果汁,扰乱消化道;4.生洋葱,可能会引起腹痛;5.雪糕,引起腹痛;6.西兰花和生包心菜,在肠道中产生气体;7.豆类,产生气体和膨胀;8.无糖香口糖,引起食道气体的产生;9.桃,加重胃肠负担。(04)
饮酒应注意8点
①不要空腹饮酒。可以在赴宴之前吃点高蛋白食物。②别和可乐等碳酸饮料同喝。③多喝白开水,勤上厕所。④多吃绿叶蔬菜。⑤喝浓茶并不解酒,酒后可以喝点淡茶。⑥宜慢不宜快。⑦食饮结合。饮酒时吃猪肝最好。⑧饮酒后吃点甜点和水果。(22)
怎样熬白米粥
1、讲究米和水的比例,切忌中途增减水量,调匀火候,细煮慢炖。2、许多人喜欢熬白米粥前,用冷水把白米浸泡三、四小时以上再熬以满足于口感享受,这方法不可取。米类主要含B族营养素,长时间泡米,会损失B族营养素,引起口角溃烂。 (23)
如何放松肩颈
降低电脑桌的高度,女性适合的高度是67厘米,这样可以保证颈椎的自然弯曲,并放松颈部肌肉。同时调整坐姿,让肩胛骨靠在椅背上,双肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小时休息5-10分钟,做颈椎保健操,包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。(23)
做菜不能乱放葱姜蒜
1.做鱼要多放姜,像清蒸鱼,要有姜丝;2.吃螃蟹要蘸醋和姜末;3.寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱,能起到缓和脾胃的作用;4.异味大的肉类如甲鱼,一定要放蒜,烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜,有降低胆固醇促进营养吸收功效。爱下厨的同学要记好哦。(04)
午睡15分钟让创造力更敏锐
中午1点很是适合大脑放松休息,此时休息上15~30分钟,有助于神经系统的休息,让大脑活跃。因此,它能在短时间内全面打开思路,让创造力更敏锐。但午睡超过30分钟易进入深睡眠,神经中枢抑制作用会让你在醒来后更困倦,要至少半小时才能清醒。(04)
每天吃个猕猴桃,可使患
口腔癌的风险降低50%
如果有牙周疾病,体内细胞因子会增加,使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现,维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时,也别忘了吃点虾。(23)
改善视力的食物
1、含维生素C:西红柿、柠檬等。2、含维生素A:动物肝脏、蛋类、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。3、含钙:豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。4、含锌:牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。5、含铬:糙米、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。6、珍珠。7、海带。(22 美编01)
限制每次吃荔枝的量,以不影响正常的饮食为好,降低肝脏转化果糖的负担。在吃荔枝的同时,要吃一些面包、饼干等淀粉类食物,这样能保证血液中的血糖浓度,避免上火。 (22)
胃不好要少吃9种食物
1.炸鸡块,引起恶心或者腹泻;2.巧克力,引起胃酸倒流;3.柑橘类果汁,扰乱消化道;4.生洋葱,可能会引起腹痛;5.雪糕,引起腹痛;6.西兰花和生包心菜,在肠道中产生气体;7.豆类,产生气体和膨胀;8.无糖香口糖,引起食道气体的产生;9.桃,加重胃肠负担。(04)
饮酒应注意8点
①不要空腹饮酒。可以在赴宴之前吃点高蛋白食物。②别和可乐等碳酸饮料同喝。③多喝白开水,勤上厕所。④多吃绿叶蔬菜。⑤喝浓茶并不解酒,酒后可以喝点淡茶。⑥宜慢不宜快。⑦食饮结合。饮酒时吃猪肝最好。⑧饮酒后吃点甜点和水果。(22)
怎样熬白米粥
1、讲究米和水的比例,切忌中途增减水量,调匀火候,细煮慢炖。2、许多人喜欢熬白米粥前,用冷水把白米浸泡三、四小时以上再熬以满足于口感享受,这方法不可取。米类主要含B族营养素,长时间泡米,会损失B族营养素,引起口角溃烂。 (23)
如何放松肩颈
降低电脑桌的高度,女性适合的高度是67厘米,这样可以保证颈椎的自然弯曲,并放松颈部肌肉。同时调整坐姿,让肩胛骨靠在椅背上,双肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小时休息5-10分钟,做颈椎保健操,包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。(23)
做菜不能乱放葱姜蒜
1.做鱼要多放姜,像清蒸鱼,要有姜丝;2.吃螃蟹要蘸醋和姜末;3.寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱,能起到缓和脾胃的作用;4.异味大的肉类如甲鱼,一定要放蒜,烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜,有降低胆固醇促进营养吸收功效。爱下厨的同学要记好哦。(04)
午睡15分钟让创造力更敏锐
中午1点很是适合大脑放松休息,此时休息上15~30分钟,有助于神经系统的休息,让大脑活跃。因此,它能在短时间内全面打开思路,让创造力更敏锐。但午睡超过30分钟易进入深睡眠,神经中枢抑制作用会让你在醒来后更困倦,要至少半小时才能清醒。(04)
每天吃个猕猴桃,可使患
口腔癌的风险降低50%
如果有牙周疾病,体内细胞因子会增加,使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现,维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时,也别忘了吃点虾。(23)
改善视力的食物
1、含维生素C:西红柿、柠檬等。2、含维生素A:动物肝脏、蛋类、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。3、含钙:豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。4、含锌:牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。5、含铬:糙米、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。6、珍珠。7、海带。(22 美编01)