【摘 要】
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体育锻炼,方法很多,揉腹就是一种最适合中老年人自我保健的好方法。所谓揉腹,就是在睡前醒后.仰卧床上,先用右手顺时针方向,绕脐揉腹。累了再换左手,方向相反,揉腹次数不限,
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体育锻炼,方法很多,揉腹就是一种最适合中老年人自我保健的好方法。所谓揉腹,就是在睡前醒后.仰卧床上,先用右手顺时针方向,绕脐揉腹。累了再换左手,方向相反,揉腹次数不限,只要用力适度,此法有益无害。揉腹养生,在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期,达摩泽写的《易筋经》中就有揉腹三法,当时在民间广为流传。在唐代,孙思邈也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。到了清代雍正年间,方开所传《延年九转法》便详细地介绍了用手揉腹的方法,并由颜伟绘图说明。六十年代,山东
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