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为宝宝画一张情绪地图，宝宝每次发脾气，就用地图问这三个问题，找到情绪崩溃的触发点——
苏宝的“高需求”宝宝特征，从婴儿时期起就很明显了，她比身边同龄孩子夜醒频繁，对环境变化很敏感，还格外地依恋妈妈。经历了可怕的两岁，现在三岁半的苏宝已经“通情达理”多了。偶尔会出现情绪崩溃的情况，也能通过一些日常小游戏缓解，今天和大家分享一些心得。
就像我们要从零开始教孩子认识不同事物、形状一样，孩子对自己情绪的感知，刚开始也是一片混沌的。我经常对苏宝说，她的身体就好像一个装满了色彩的罐子，里面有各种各样的颜色，比如我们可以用红色代表愤怒，橙色代表快乐，蓝色代表难过等等。没有什么情绪是坏的，但是我们要认识它们的样子，才知道怎么释放这些情绪。
我在苏宝的房间里准备了展示不同情绪的人脸卡片和绘本，没事就陪她拿出来看看，给不同情绪贴上标签。
这些练习的基本目标是让孩子认识自己的情绪，不会把饥饿当成难过，把疲倦当成愤怒，把愉快当作亢奋。
孩子如果经常因为“小事”情绪崩溃，我们来稍微做一下记录，就会发现是有线索可循的——为宝宝画一张情绪地图，宝宝每次发脾气，就用地图问这三个问题，找到情绪崩溃的触发点：
When：什么时候
Why：什么原因
What：用了什么办法缓解
开始记录后，几周下来我发现苏宝很容易在这些情况下情绪崩溃：
1. 午餐和晚餐前，疲惫和饥饿时；
2. 某项活动被打断和中止：比如想在动物园多玩一会，但妈妈要她回家了；
3. 外在事物不朝着自己内心设定的方向发展：比如小圆饼干被自己捏破了，不能再拼起来。
以上三点其实是很多孩子情绪崩溃的常见原因，1比较好解决，我每天去幼儿园接苏宝放学的时候，会带一点小零食让她补充能量，避免因为肚子饿刚到家就大哭不止的情况。
后面两个就涉及处理指令和应变能力的练习。
下面想为大家介绍几个小游戏，它们能很好地帮助孩子学习调节情绪，适应指令和环境的变化——
1. Blow out the Candles 吹蜡烛
第一个是情绪崩溃时，帮宝宝平静下来的游戏。
当我们焦虑、疲惫和愤怒的时候，深呼吸能有效地舒缓情绪。我也一直在尝试教苏宝在terrible two发作的时候深呼吸，但这个年龄似乎还不能完全掌握呼吸的技巧。
后来我发现苏宝是爱吹蜡烛、爱吃生日蛋糕星人，所以在她崩溃大哭的时候，我会玩这个想象力游戏：竖起三根手指说“你看这是蜡烛，我们把它们吹灭吧”，然后我会引导苏宝跟我一起深深吸气，再用力“吹蜡烛”。娃哭得上气不接下气的时候，这招特别奏效。
下面的第2、3、4个游戏，是我带苏宝在美国这边图书馆玩时，经常看到早教老师和孩子们玩的。它们能帮助孩子更好地应对“突发变化”。
2. Freeze Dance 冰冻舞
这个冰冻舞在美国图书馆真是太太太流行了，每次孩子们都能玩得很带劲，时间地点随意，人数不限，规则也特别简单，音乐响起就跳舞，音乐停时所有人就得“冻住”，而且冻住的时候可以做各种稀奇古怪的鬼脸。
Kids Party Music DJ’s - Labor Day Kids Party，这首是我给大家找的一首冰冻舞的英语儿歌，其实随便找一首欢快儿歌也可以，播放的时候需要大人来按下暂停。
3. Red Light Green Light 红绿灯
这个游戏需要3个选手（可以是爸爸、妈妈、宝宝一起），最好是在户外，人越多越好玩。其中一个人当“交警”，站在终点线，其他人站在起跑线，当交警大声喊出“绿灯”，所有人都往终点跑，交警喊出“红灯”时，所有人都要停下来。
没能停下的人要回到起跑线重新开始，最快到达终点的人获胜。
也可以做一个简单的手工来做指挥"交通"的道具。这个游戏可以训练宝宝的规则意识，在游戏中培养理解和执行指令的能力。
4. Simon says 西蒙说
同样是帮宝宝练习回应指令的游戏，规则是一位大人发出指令，如果指令前有说Simon says（西蒙说），孩子就执行指令，如果没有说Simon says（西蒙说），那就不动。
比如：
Simon says， jump！ （应该做跳的动作）
Simon says， clap your hands（应该做拍手的动作）
Stomp your feet！（保持不动）
Simon says， wave your arms（應该挥动手臂）
这个经典游戏很幽默，连大人参加游戏也很少有不出错的，我们每次在图书馆玩这个游戏，老师、家长和孩子们最后都会笑作一团，无意中也练习了应变能力和适应力。
情绪管理的能力是一种积累，除了在宝宝崩溃大哭时适当地引导，更要有平时的工夫。
有人可能会问，除了第一个游戏，2-4都是教宝宝遵守规则，这和情绪管理的能力有什么关系呢？其实仔细一想不难发现，很多时候宝宝情绪崩溃，是因为突发的指令让宝宝难以接受，对吧？
这些看似简单的游戏，其实是在给宝宝提供工具，让他们的大脑能更好地处理信息和应对环境的变化，让宝宝意识到即使有些事情很突然，或者不随我愿，也能快乐地去参与和合作，从而减少崩溃大哭的频率。
随着年龄增长，宝宝的情绪管理能力也会更加成熟，相信孩子，鼓励孩子，多给予孩子一些时间，他们的成长和成熟，其实会比我们想象中更快。
作者介绍：小小苏妈妈，哥伦比亚大学教育硕士，现居纽约。本文授权转载自作者的微信公众号“小小苏” 扫二维码可关注。
苏宝的“高需求”宝宝特征，从婴儿时期起就很明显了，她比身边同龄孩子夜醒频繁，对环境变化很敏感，还格外地依恋妈妈。经历了可怕的两岁，现在三岁半的苏宝已经“通情达理”多了。偶尔会出现情绪崩溃的情况，也能通过一些日常小游戏缓解，今天和大家分享一些心得。
必做的功课：认识和接纳情绪
就像我们要从零开始教孩子认识不同事物、形状一样，孩子对自己情绪的感知，刚开始也是一片混沌的。我经常对苏宝说，她的身体就好像一个装满了色彩的罐子，里面有各种各样的颜色，比如我们可以用红色代表愤怒，橙色代表快乐，蓝色代表难过等等。没有什么情绪是坏的，但是我们要认识它们的样子，才知道怎么释放这些情绪。
我在苏宝的房间里准备了展示不同情绪的人脸卡片和绘本，没事就陪她拿出来看看，给不同情绪贴上标签。
这些练习的基本目标是让孩子认识自己的情绪，不会把饥饿当成难过，把疲倦当成愤怒，把愉快当作亢奋。
情绪地图：了解孩子崩溃的原因
孩子如果经常因为“小事”情绪崩溃，我们来稍微做一下记录，就会发现是有线索可循的——为宝宝画一张情绪地图，宝宝每次发脾气，就用地图问这三个问题，找到情绪崩溃的触发点：
When：什么时候
Why：什么原因
What：用了什么办法缓解
开始记录后，几周下来我发现苏宝很容易在这些情况下情绪崩溃：
1. 午餐和晚餐前，疲惫和饥饿时；
2. 某项活动被打断和中止：比如想在动物园多玩一会，但妈妈要她回家了；
3. 外在事物不朝着自己内心设定的方向发展：比如小圆饼干被自己捏破了，不能再拼起来。
以上三点其实是很多孩子情绪崩溃的常见原因，1比较好解决，我每天去幼儿园接苏宝放学的时候，会带一点小零食让她补充能量，避免因为肚子饿刚到家就大哭不止的情况。
后面两个就涉及处理指令和应变能力的练习。
下面想为大家介绍几个小游戏，它们能很好地帮助孩子学习调节情绪，适应指令和环境的变化——
1. Blow out the Candles 吹蜡烛
第一个是情绪崩溃时，帮宝宝平静下来的游戏。
当我们焦虑、疲惫和愤怒的时候，深呼吸能有效地舒缓情绪。我也一直在尝试教苏宝在terrible two发作的时候深呼吸，但这个年龄似乎还不能完全掌握呼吸的技巧。
后来我发现苏宝是爱吹蜡烛、爱吃生日蛋糕星人，所以在她崩溃大哭的时候，我会玩这个想象力游戏：竖起三根手指说“你看这是蜡烛，我们把它们吹灭吧”，然后我会引导苏宝跟我一起深深吸气，再用力“吹蜡烛”。娃哭得上气不接下气的时候，这招特别奏效。
下面的第2、3、4个游戏，是我带苏宝在美国这边图书馆玩时，经常看到早教老师和孩子们玩的。它们能帮助孩子更好地应对“突发变化”。
2. Freeze Dance 冰冻舞
这个冰冻舞在美国图书馆真是太太太流行了，每次孩子们都能玩得很带劲，时间地点随意，人数不限，规则也特别简单，音乐响起就跳舞，音乐停时所有人就得“冻住”，而且冻住的时候可以做各种稀奇古怪的鬼脸。
Kids Party Music DJ’s - Labor Day Kids Party，这首是我给大家找的一首冰冻舞的英语儿歌，其实随便找一首欢快儿歌也可以，播放的时候需要大人来按下暂停。
3. Red Light Green Light 红绿灯
这个游戏需要3个选手（可以是爸爸、妈妈、宝宝一起），最好是在户外，人越多越好玩。其中一个人当“交警”，站在终点线，其他人站在起跑线，当交警大声喊出“绿灯”，所有人都往终点跑，交警喊出“红灯”时，所有人都要停下来。
没能停下的人要回到起跑线重新开始，最快到达终点的人获胜。
也可以做一个简单的手工来做指挥"交通"的道具。这个游戏可以训练宝宝的规则意识，在游戏中培养理解和执行指令的能力。
4. Simon says 西蒙说
同样是帮宝宝练习回应指令的游戏，规则是一位大人发出指令，如果指令前有说Simon says（西蒙说），孩子就执行指令，如果没有说Simon says（西蒙说），那就不动。
比如：
Simon says， jump！ （应该做跳的动作）
Simon says， clap your hands（应该做拍手的动作）
Stomp your feet！（保持不动）
Simon says， wave your arms（應该挥动手臂）
这个经典游戏很幽默，连大人参加游戏也很少有不出错的，我们每次在图书馆玩这个游戏，老师、家长和孩子们最后都会笑作一团，无意中也练习了应变能力和适应力。
情绪管理的能力是一种积累，除了在宝宝崩溃大哭时适当地引导，更要有平时的工夫。
有人可能会问，除了第一个游戏，2-4都是教宝宝遵守规则，这和情绪管理的能力有什么关系呢？其实仔细一想不难发现，很多时候宝宝情绪崩溃，是因为突发的指令让宝宝难以接受，对吧？
这些看似简单的游戏，其实是在给宝宝提供工具，让他们的大脑能更好地处理信息和应对环境的变化，让宝宝意识到即使有些事情很突然，或者不随我愿，也能快乐地去参与和合作，从而减少崩溃大哭的频率。
随着年龄增长，宝宝的情绪管理能力也会更加成熟，相信孩子，鼓励孩子，多给予孩子一些时间，他们的成长和成熟，其实会比我们想象中更快。
作者介绍：小小苏妈妈，哥伦比亚大学教育硕士，现居纽约。本文授权转载自作者的微信公众号“小小苏” 扫二维码可关注。