越来越多的人或多或少地带有偏执、焦虑、抑郁、强迫、人际关系紧张等轻度以上的心理症状，但却很少有人知道如何排解这些症状。
　　美国心理学会推荐了十一道心灵鸡汤，帮助那些在黑暗中前行的心灵，找到光明，找到自我：
　　1．不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅。
　　2．对他人的期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己呢？
　　3．疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Ｑ精神。
　　4．偶然亦要克服：一个做大事的人处世是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻，因此，只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
　　5．暂时逃避：在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心态平衡时，再重新面对自己的难题。
　　6．找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己、好友或师长，心情会顿感舒畅。
　　7．为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
　　8．在一时间段内只做一件事：美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大，从而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免身心俱疲。
　　9．不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
　　10．对人表示善意：我们经常被人排斥是因为别人对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
　　11．娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式并不重要，最重要的是要令心情舒畅。
　　编辑 / 雨 雪