五、白鹤扑地左式
　　1.接上势，兩腿仍叉开站立，身腰向左拧，右手带肩、臂由下向左画弧，高举过头，左手顺势向左后摆，掌心向上。接着，身腰向右拧，左手向上向右画弧，插于右脚前，指尖向下，掌心向里，右手顺势向后摆，掌心向上。（见图①、图②）
　　2.势不停，左手向上向左画弧，同时右手从后向左向前画弧，插手左脚前，指尖向下，掌心向里，左手顺势后摆，掌心向上。（见图③、图④）
　　要点：
　　身、腰、肩、臂、手协调一致，一动皆动，如顺风摆旗，眼随手起，手随眼落。
　　功效：
　　伸筋健骨，宽胸理气，调节手之三阴和带脉经气，使气机调达通畅，濡养五脏六腑。使人容光焕发，肌肤滑润。
　　六、仙鹤飞翔右式
　　1.接上势，左腿直立，右腿抬起，足尖向下;同时双手臂上扬，手心向下。（见图⑤）
　　2.势不停，左腿缓缓屈膝下蹲，右腿随之下落，落至右脚尖触地时稍停;同时两臂缓缓下落至两腿外侧，距两膝尺余，挺胸仰首，目视前方。连续三起三落，似鹤飞翔。（见图⑥）
　　要点、功效同左式。
　　七、群鹤落滩右式
　　1.接上势，右腿向右迈一步，两腿叉开;同时双手从下交叉向上向外画弧，再交叉于头上方，两掌心向上翻转。两手臂竭力后张，同时以腰为支点，上身及头后仰，面朝天空，两脚尖微微翘起。（见图⑦、图⑧）
　　2.势不停，上身前俯，两手臂随之下落，以两手指尖即将触地为妙，两足跟微微踮起。此仰俯动作连做3次。（见图⑨、图⑩）
　　要点：
　　两腿站立要稳，前俯后仰身腰手臂配合一致，仰吸俯呼。中老年人及体弱者不宜抬脚跟、翘脚尖，以免失衡跌倒。此式表现鹤落沙滩时扇动翅膀保持平衡方可站稳之意境。
　　功效：
　　调节十四经脉之经气，使阴阳和合，促进气血运行，通利周身关节，强腰健肾，消脂减肥，使形体健美。
　　八、白鹤扑地右式
　　1.接上势，两腿仍叉开站立，左手带肩、臂由下向右画圆弧，高举过头;同时身腰左拧，右手带肩、臂向上向左画弧，插于左脚前，指尖向下，掌心向里，左手顺势后摆，掌心向上。（见图11、图12）
　　2.势不停，右手向上向右画弧，高举过头，身体缓缓立直，身腰右拧，左手带肩、臂向上向右画弧，插于右脚前，指尖向下，掌心向里。（见图13、图14）
　　要点、功效同左式。