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摘 要：本文从生理与心理两个角度阐述了形体训练对人体的积极作用，并就目前中学生形体训练的现状，指出中学体育教学改革必须充分重视形体训练。形体训练不仅能陶冶情操，提高素养，而且有助于开发智力。
关键词：中职生； 形体训练； 生理； 心理
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）08-159-001
一、当今中学生的身体形态现状
《学生体质健康标准》要求，以学生的身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况。然而，笔者发现，现在的中职生在日常行为中低头含胸、耸肩缩脖、走路摇摆等不良形体姿态普遍存在。究其原因，笔者认为主要有：
⑴电脑、手机操作时间过长。学生们在享受电脑、手机等这些高科技产物带来的另一种生活方式的同时，身体的某些关节、肌肉、韧带也在加速劳损，长时间固定一个动作，使得这些正处在发育年龄的孩子的身体超负荷运转。
⑵正处在生理期。这个年龄段的孩子，特别是女孩子发育较快，应该已经出现了第二性征，由于孩子没有清楚认识身体发育过程的正常生理特征，产生害怕、害羞心理，感觉不好意思，经常低头走路，养成了含胸低头的习惯。
⑶自信心不足。在日常的学习生活中，有的孩子由于学习成绩不好或行为习惯不良等，经常受到老师的训斥或同学鄙夷的眼光，自己总感觉什么事都不会做或什么事都干不好，自信心受到损伤，从而产生畏惧心理，表现出自信心不足，长期形成畏手畏脚的样子。
⑷从小没有养成良好的行为习惯。在日常的生活、学习中，坐着总是东倒西歪，站着也是极不自然，走起路来摇摇摆摆，自然而然的养成了许多不良习惯。
二、形体训练对中职生的生理作用
1.形体训练对中职生神经系统的作用
神经系统是人的生命活动的主要调节机构，人体内的各系统的正常生理活动都是在神经系统的统一支配下进行的。形体训练动作具有连续、协调等特点，形体训练注重在规定时间内完成动作的数量与质量。在运动中，神经系统加强了中学生各器官的协调能力，同时，神经系统受到刺激，神经活动强度得到提高，能使学生长期保持青春活力和旺盛精力，从而使学习、工作更有效。
2.中职生通过形体训练可以起到强健身体的作用
形体训练能达到中等负荷强度所规定的心律指标值，对发展学生有氧代谢能力及心血管呼吸机能均产生积极作用，对提高身体素质有重要作用。经常进行形体训练，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形体；可使肌纤维变粗而且坚韧有力，使其中所含蛋白质及糖元等的储备量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢改善，使骨外层的密度增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力，可加强关节的韧性和灵活性；使身体变得强壮有力，改善心脏功能，提高消化系统的功能，增加肾脏的血液供应，促进皮肤血液循环及新陈代谢，从而加强中职生的防御能力。
3.中职生通过形体训练可以起到健美形体的作用
通过形体训练，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称的发展，脂肪减少，肌肉的协调性、灵活性增强。其主要特征是动作优美动人，同时可以弥补形体缺陷，使身体协调发展，塑造自己理想的形体。
4.形体训练能促使中学生个子长高
青少年处在长身体的阶段，四肢骨骼的生长与身高密切相关，尤其下肢骨骼更为关键。由于运动的作用，下肢骨骼活动频繁，骨骺软骨不断地受到挤压和摩擦，加速了骨细胞的分裂和骨化，下肢骨长得长，从而使人长高。
5.形体训练使中学生的不正确姿态得以纠正
青少年的骨骼中软骨成分较多，有机物高于无机物含量，骨密度较差，日常如不注意站、走、坐的正确姿势，容易使骨的形态结构发生改变。经常接受形体训练，能够使不良骨形在训练动作的压力和拉力作用下，像正确方向发展，纠正骨形，健美身材，体态矫健。
三、形体训练对中职生的心理作用
1.形体训练对中职生智力的促进作用
体育对智力的促进作用主要表现在形体训练的过程中，可有效地提高大脑的调节功能、反应速度等。学生在学习各种文化知识时，大脑中枢中的相关区域处于兴奋状态，长时间就会产生疲劳，而另外的一些中枢处于休息状态，当参加运动时，运动神经开始工作，而主管学习的神经得到了休息。在运动过程中由于心率上升及血液循环加快，使单位时间内通过大脑的血量增多，脑细胞就可以得到更多的氧和营养。这不但能加快神经疲劳的消除，而且大大提高了大脑的质量和皮脂厚度，更主要的是运动可使脑子里的化学物质脑啡肽和内啡肽释放出来，参加到代谢中去，起到提高理解能力、思维能力和记忆能力的作用。
2.形体训练有利于促进心理健康，建立正确的审美观
形体训练这种新的教学内容和教学方法，对促进青少年身心全面发展有积极作用。这个年龄段的学生正处在思想意识逐渐形成与成熟的阶段，体育教学中的形体训练，培养学生优美的体态，树立健康的审美观，陶冶美的情操，符合学生的生理、心理特点，有利于调动学生参与身体活动的积极性。
四、结论与建议
新的世纪，对人的要求更加全面。一个体魄健美，充满活力，朝气蓬勃的人必会更易与人相处。打破传统的教学模式，探讨新的顺应时代发展、符合中职生身心和兴趣的具有时代感的教学内容和方法，会使体育教育呈现出新的特点。
形体训练符合体育教学改革的趋势，它不但能有效地增强学生的体质，改变学生的外部形态结构，而且符合中职生身心发展，有利于提高教学效果和教学质量，有助于引导学生把健身健美的思想贯彻终身，对学生终身受益具有深远的影响与价值。因此，在中职体育教学课中实施形体训练很有必要。
参考文献：
［1］郭可愚.形體美的训练[M]人民体育出版社1982年7月
［2］杨斌.形体训练纲论[M]北京体育大学出版社1999
［3］任燕.把杆练习在健美操中的运用[J]山西师大体育学院学报，2000年12月第15卷第4期
关键词：中职生； 形体训练； 生理； 心理
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）08-159-001
一、当今中学生的身体形态现状
《学生体质健康标准》要求，以学生的身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况。然而，笔者发现，现在的中职生在日常行为中低头含胸、耸肩缩脖、走路摇摆等不良形体姿态普遍存在。究其原因，笔者认为主要有：
⑴电脑、手机操作时间过长。学生们在享受电脑、手机等这些高科技产物带来的另一种生活方式的同时，身体的某些关节、肌肉、韧带也在加速劳损，长时间固定一个动作，使得这些正处在发育年龄的孩子的身体超负荷运转。
⑵正处在生理期。这个年龄段的孩子，特别是女孩子发育较快，应该已经出现了第二性征，由于孩子没有清楚认识身体发育过程的正常生理特征，产生害怕、害羞心理，感觉不好意思，经常低头走路，养成了含胸低头的习惯。
⑶自信心不足。在日常的学习生活中，有的孩子由于学习成绩不好或行为习惯不良等，经常受到老师的训斥或同学鄙夷的眼光，自己总感觉什么事都不会做或什么事都干不好，自信心受到损伤，从而产生畏惧心理，表现出自信心不足，长期形成畏手畏脚的样子。
⑷从小没有养成良好的行为习惯。在日常的生活、学习中，坐着总是东倒西歪，站着也是极不自然，走起路来摇摇摆摆，自然而然的养成了许多不良习惯。
二、形体训练对中职生的生理作用
1.形体训练对中职生神经系统的作用
神经系统是人的生命活动的主要调节机构，人体内的各系统的正常生理活动都是在神经系统的统一支配下进行的。形体训练动作具有连续、协调等特点，形体训练注重在规定时间内完成动作的数量与质量。在运动中，神经系统加强了中学生各器官的协调能力，同时，神经系统受到刺激，神经活动强度得到提高，能使学生长期保持青春活力和旺盛精力，从而使学习、工作更有效。
2.中职生通过形体训练可以起到强健身体的作用
形体训练能达到中等负荷强度所规定的心律指标值，对发展学生有氧代谢能力及心血管呼吸机能均产生积极作用，对提高身体素质有重要作用。经常进行形体训练，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形体；可使肌纤维变粗而且坚韧有力，使其中所含蛋白质及糖元等的储备量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢改善，使骨外层的密度增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力，可加强关节的韧性和灵活性；使身体变得强壮有力，改善心脏功能，提高消化系统的功能，增加肾脏的血液供应，促进皮肤血液循环及新陈代谢，从而加强中职生的防御能力。
3.中职生通过形体训练可以起到健美形体的作用
通过形体训练，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称的发展，脂肪减少，肌肉的协调性、灵活性增强。其主要特征是动作优美动人，同时可以弥补形体缺陷，使身体协调发展，塑造自己理想的形体。
4.形体训练能促使中学生个子长高
青少年处在长身体的阶段，四肢骨骼的生长与身高密切相关，尤其下肢骨骼更为关键。由于运动的作用，下肢骨骼活动频繁，骨骺软骨不断地受到挤压和摩擦，加速了骨细胞的分裂和骨化，下肢骨长得长，从而使人长高。
5.形体训练使中学生的不正确姿态得以纠正
青少年的骨骼中软骨成分较多，有机物高于无机物含量，骨密度较差，日常如不注意站、走、坐的正确姿势，容易使骨的形态结构发生改变。经常接受形体训练，能够使不良骨形在训练动作的压力和拉力作用下，像正确方向发展，纠正骨形，健美身材，体态矫健。
三、形体训练对中职生的心理作用
1.形体训练对中职生智力的促进作用
体育对智力的促进作用主要表现在形体训练的过程中，可有效地提高大脑的调节功能、反应速度等。学生在学习各种文化知识时，大脑中枢中的相关区域处于兴奋状态，长时间就会产生疲劳，而另外的一些中枢处于休息状态，当参加运动时，运动神经开始工作，而主管学习的神经得到了休息。在运动过程中由于心率上升及血液循环加快，使单位时间内通过大脑的血量增多，脑细胞就可以得到更多的氧和营养。这不但能加快神经疲劳的消除，而且大大提高了大脑的质量和皮脂厚度，更主要的是运动可使脑子里的化学物质脑啡肽和内啡肽释放出来，参加到代谢中去，起到提高理解能力、思维能力和记忆能力的作用。
2.形体训练有利于促进心理健康，建立正确的审美观
形体训练这种新的教学内容和教学方法，对促进青少年身心全面发展有积极作用。这个年龄段的学生正处在思想意识逐渐形成与成熟的阶段，体育教学中的形体训练，培养学生优美的体态，树立健康的审美观，陶冶美的情操，符合学生的生理、心理特点，有利于调动学生参与身体活动的积极性。
四、结论与建议
新的世纪，对人的要求更加全面。一个体魄健美，充满活力，朝气蓬勃的人必会更易与人相处。打破传统的教学模式，探讨新的顺应时代发展、符合中职生身心和兴趣的具有时代感的教学内容和方法，会使体育教育呈现出新的特点。
形体训练符合体育教学改革的趋势，它不但能有效地增强学生的体质，改变学生的外部形态结构，而且符合中职生身心发展，有利于提高教学效果和教学质量，有助于引导学生把健身健美的思想贯彻终身，对学生终身受益具有深远的影响与价值。因此，在中职体育教学课中实施形体训练很有必要。
参考文献：
［1］郭可愚.形體美的训练[M]人民体育出版社1982年7月
［2］杨斌.形体训练纲论[M]北京体育大学出版社1999
［3］任燕.把杆练习在健美操中的运用[J]山西师大体育学院学报，2000年12月第15卷第4期