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我今年75岁,年轻的时候干的都是体力活,身体落下不少病。子女看我身体不好给我买了好多补品。我容易腰膝酸痛,一年四季都怕冷,夜里还经常起来拉肚子,朋友说是肾虚。子女听了立马给我买了好多补肾药物回来,那些很火的广告产品我都吃过.可这吃了没什么疗效啊.去看中医,说是肾阳虚,得慢慢调理。这肾虚还分阳虚和阴虚?那我日常应该怎么调理呢?饮食上需要注意些什么吗?