根据调查,大部分的上班族妈妈每天照顾小孩和煮饭抹地等料理家务的时间,超过三个半小时。难怪每位上班族妈妈会像陀螺一样转不停,牺牲了自我,生活依旧乱糟糟。在美国,甚至出现了专门为上班族父母调整生活步调的专职咨询师,随时为混乱的家庭生活提供即时服务。
　　台湾心理医师陈俊钦分析,夫妻中一方若为家庭过度牺牲与忍耐,婚姻的不稳定度便会提高。上班族妈妈应该重新安排生活的优先顺序,配合有效的时间管理,才能拥有幸福的生活。
　　 职业女性下班后,要怎样在不抓狂的情况下,还能保有愉悦的心情轻松做家事、全心全意陪孩子?听听过来人与专家的建议吧。
　　
　　 找回时间,远离“时间小偷”
　　
　　《我不当陀螺族》一书建议,重掌生活控制权的第一步,是追踪你的时间并找出问题所在。记录自己怎么利用每天的24小时,以半小时为单位,大小事都记录下来分析。
　　
　　 减少要做的事,选定优先顺序
　　
　　日本畅销书作家胜间和代在独自抚养三个孩子的同时,陆续取得日本中小企业学位与商管硕士的资格,还能保持每周健身和修指甲的习惯。她在 《年收入增加10倍的时间投资法》中分析,人会愈来愈忙是因为没有减少要做的事情,决定不做比决定要做更加重要。“现代父母应该依序照顾好自己、另一半以及子女,因为当爸妈互相关爱,孩子最容易健康成长,也过得最快乐。”
　　
　　善用时间账簿,并记下目的
　　
　　选择自己上手的日历或记事本。胜间和代推荐操作检索方便、显示方式周到的Google日历。要有意识地记下每件待完成事项的目标,依照目标随时修正行动。
　　
　　 学会有效管理时间
　　
　　 一日之计在于夜:睡前把大人、小孩第二天要穿的衣服拿出来,并削好第二天打鲜果汁的多种水果,让分秒必争的疯狂早晨归于平静。
　　家务分工不手痒:让先生、孩子参与家务,千万别为了省时间、怕不干净或看不下去,自己全部揽来做。
　　借网络与电话节省时间:用网购、电话购物来买东西或寻求服务。申请网上银行缴款,省去跑银行以及购物时间。省时有时比省钱更重要。
　　购买功能强大的厨房用品:好的烤箱和食物调理机是妈妈的好帮手,会让烹调变得简单且省下惊人的时间。
　　严格遵守作息时间:建立孩子良好的作息时间,必须让他们清楚什么是必须做的、应该做的和想要做的,适时说“不”并赏罚分明,可免去累翻自己又没有效率的混乱生活。
　　随手整理与淘汰杂物:起床后马上铺床,东西用完马上归位,定时淘汰不必要的物品。
　　请钟点女工帮忙打扫:许多职业女性都请钟点女工来保持家里清洁。
　　规划孩子专属区:里面不放贵重物品,购买表面容易清洗的家具,可省去每天不优雅地大喊上千遍“不可以”。
　　责编/毕春晖
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