【摘 要】
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<正>健康的体魄、良好的体质取决于多种因素,而运动锻炼是取得健康简便易行、最为有效和经济的手段。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运
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<正>健康的体魄、良好的体质取决于多种因素,而运动锻炼是取得健康简便易行、最为有效和经济的手段。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动供老年人选择。一、秋日登高爽精神登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加;同时,爬山时,随着高度的上升,大气中的氢离子和被称作"空气维生素"的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用。
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