中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森说：“其实，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有‘健康生活方式’的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。”
　　
　　不健康的生活方式就像是一锅致命的温水，很多人沉浸在其中，被眼前诱人的美食、舒适的享受所迷惑，丝毫没有觉察由此带来的危害，等到有一天自己的健康亮起了红灯，才发觉一切都悔之晚矣。
　　１．接受生活方式的教育至关重要
　　首先，你该静下心来反思一下自己多年来的生活方式。实际上，说起反思，外国人反思得比我们要早得多。学者们把如何让人们的生活方式更健康，称之为生活方式教育。
　　国外生活方式教育的开展最早可以追溯到1877年，在美国的密执安建立的疗养院就是一个健康生活方式中心，当时成为一个医学革命的典范。在那里，以改变生活方式来促进健康取得了很大的成功。那时候有许多伟人、名人和富翁到那里求医，其中包括汽车大王福特、石油大王洛克菲勒、发明家爱迪生、英国文豪萧伯纳、美国前总统塔夫托和俄罗斯生物学家巴甫洛夫等。
　　现在美国有很多生活方式教育中心，这些中心和他们的生活方式教育项目使许许多多患慢性病的病人通过改变不健康的生活方式改善了健康状况。许多美国人离开了医院，不惜跑很远的路花很多的钱，到这些生活方式教育中心，去接受生活方式指导。
　　２．“新起点”（NEWSTART）项目
　　“新起点”（NEWSTART）项目是美国加利福尼亚州北部威玛研究所于１９９７年创立的一个很有代表性的生活方式项目。这一项目已被世界知名的生活方式医学权威认证为一项非常成功的项目。NEWSTART是８个英文单词第一个字母的缩写，它们拼写在一起又是“新起点”的意思。它代表威玛研究所所倡导的健康哲学中至关重要的八个要素：
　　１．营养（Nutrition）“营养”的原则要求营养要均衡，吃多种谷物，吃粗粮，吃新鲜水果，多吃蔬菜，少油低盐无糖，控制主食量。
　　２．锻炼（Exercise）“锻炼”的原则是坚持适当运动，每天至少走路２～３公里。
　　３．水（Water）“水”的原则是每天要喝足够的水，喝清洁的水，利用冷热水来治疗某些不适。
　　４．阳光（Sunlight）“阳光”的原则是多在户外活动，接受自然阳光的照射（防止暴晒）。
　　５．节制（Temperance）“节制”的原则是节制欲望，节制不良嗜好，不吸烟，不饮酒。
　　６．空气（Air）“空气”的原则是多到大自然中去呼吸新鲜空气。
　　 ７．休息（Rest）“休息”的原则是劳逸结合，拥有良好的休息习惯和有规律的睡眠。
　　８．信念（Trust）“信念”的原则是相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和心态。
　　这八个要素对维护健康至关重要，经过医生的指导，被病人贯彻到生活的各个方面，经过坚持实践，病人的健康状况明显改善。
　　
　　据《时髦正在谋害你：上了生活方式的当》一书（作者刘可）
　　编辑／王翠萍