【摘 要】
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胖是万恶之源,肥胖与很多慢性疾病都能挂上钩,当然糖尿病与之也脱不了关系,因此我们要谨防长胖,将体重控制在健康范围,以下7步有助于抵御肥胖和与之相关的慢性疾病.rn1.少吃
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胖是万恶之源,肥胖与很多慢性疾病都能挂上钩,当然糖尿病与之也脱不了关系,因此我们要谨防长胖,将体重控制在健康范围,以下7步有助于抵御肥胖和与之相关的慢性疾病.rn1.少吃精制糖类食物.有时候我们并没有吃多少食物,能量值不高,但是却包含快速吸收的糖分,比如含糖饮料或含精制碳水化合物的小吃(蛋糕等),虽然您的全天能量没有超标,但是这样的精制糖类食物消化吸收很快,最终全部转化成葡萄糖,需要胰岛素大量且快速分泌使之降低,经常吃这样的食物分泌胰岛素的细胞超负荷最后会罢工的.
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