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凡是真理，往往是简单而直接的。
大家都知道，锻炼身体是养生的好办法。但养生不只是每天坚持做八段锦、打太极拳，也不是定要跑步、游泳。养生更多的是在细节上用工夫。
脚跟与养生
脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。脚跟的中央就有一个安眠穴，从全息定位来看，脚跟相当于我们的大脑部位。因此，每天经常轻轻地颠一下脚跟，对于预防、治疗疾病以及保健极有好处。下面为大家介绍几点颠脚跟的功效，千万不要因为其简单而忽视它。
可以健脑
现在流行的足部按摩图没有重视脚跟的全息定位，只是在足跟的中央安排了一个安眠穴，其实还远远不止如此。我另有一个足部全息定位方法，综合考虑了经络循行、仝息理论、脚的特点以及手足相参等方面的信息，重新分配了五脏六腑的定位。我把足跟这个部位整个地定位为头部，包括大脑、小脑、脑干、脊髓等都安排有定的位置，而整个足跟中间就是一个大脑定位图。脑位于人的最高处，其对应点当然会在最低处有所体现。刺激足跟部，可以促进脑部的气血循环，坚持用脚跟行走，不仅仅可以拉伸膀胱经以及肾经，还可以让脑得到更多的地气。小孩子如果有脑发育不全，或者有相关的脑病，就千万别忽视了刺激脚跟这个脑的全息反应区，而跺脚跟是最简单而实用的治疗方法之一。
可以醒脑
学生功课压力大，经常感觉脑子不够用的，读了一节课，脑子嗡嗡的，闷闷的。那就趁下课的时间，来刺激一下脚跟嘛，可以让脑马上充满活力，其效果比按摩风池穴都明显。
还可以放松紧张的神经
缓解紧张的方法很多，比如搓手、吹口哨、散步、深呼吸等等，还可以按摩头部的穴位，如风池、百会、太阳等，都有效果。当然，如果能刺激一下脚跟上的大脑反射区，也有不错的效果。所有这些方法都比紧张时吃口香糖好多了，既省事，又有保健作用。反过来说，口香糖是用薄荷之类的东西做的，既寒凉伤阳，还有一些成型剂、添加剂等，都不利于健康。
可以抗抑郁
抑郁是三阴经病，是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可让更多的气血上达头面，边颠脚跟边深呼吸，又是快速补脑的窍门。配合针刺治疗，可以使阳气上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，这是快速让抑郁的病人恢复阳气的好办法。况且，同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气足，自然可以宣通阳气于上。
可以补肾扶阳
扶阳不见得一定要喝四逆汤，也不见得一定要灸关元穴，只要找到关键处，往往一个简单的动作即有大效果。肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。
可以治疗小便不畅
小便不畅，按西医来说，这是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等，从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。展开来说，刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个方便法门。而前列腺疾病不仅会导致小便不通畅，还可能会导致阳痿、早泄、性功能下降等，这些病都可以考虑配合这个方法治疗。
可以治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，自然可以治疗腰痛，还可以治疗颈椎病、后头痛等等。因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位，自然都会有效果的。
可以预防和治疗中风
中风的原因不外乎两条，或者是脑缺血，或者是脑出血，都是由于脑部气血瘀滞所导致的。刺激脚跟不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。曾经见过不少老人患中风病后，坚持半年的时间跺脚，中风竟然神奇地消失了。这比吃什么药物都有效果，而且方便可行。另外，如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，就要及时地预防，而跺脚跟即是一个极其有效的治疗手段。从这个道理上讲，跺脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能有效，比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛，等等。再说，现在人生活在一个快速而紧张的社会里，压力增大，人际关系紧张，处处是赶时间，人人是拼工作，哪个不是虚火上炎，哪个不是阳气上浮，自然都应该考虑一下这一方面的实用的招式。
但是要注意，颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。实在痛得不舒服，可以吃几付四逆汤扶扶阳气，效果也不错。
预防性病
别人刚刚坐过的椅子千万不要直接一屁股坐上去。要知道，十人九痔，有痔疮的人坐过的地方，会有疮毒存在，这是一种热毒，能瘀滞督脉，诱发痔疮发作。再者，有性病的人其下阴部也有毒性极强的病气，病人离开后也会暂时残留在椅子上，最好不要直接坐上去。否则，这些病气熏蒸下阴、肛门，慢慢地会使人生病。
临床上我经常见到一些性病患者，其实他们非常正常，绝没有乱交、吸毒等行为，只是因为用了病人的内衣，或者用了公共场所的浴具，结果染上了性病。病人痛苦异常，其家属也不能理解。因此，平时要注意避免一些错误的生活习惯，比如，共用卫生用品，使用公共厕所，或者坐在病人久坐的椅子上，等等，都需要特别地小心。
养正护元
保健康，不仅是不受到病邪的侵袭，还要注意在日常生活中保护自己的元气。比如每天的小便也是养生的最佳时候。不知道大家平时注意了没有?
小便时是肾气发动，阳气化浊而阴水排出。小便时阳气也会有一定程度的外泄，因此如何小便也便与养生相关了。我们每个人每天都要小便，也都可能泄掉一部分不该泄掉的阳气，如何才能把这些阳气保住呢?这时最好闭上眼睛屏住呼吸，一直努力坚持到小便结束。这样做可以不使肾中阳气随小便而去，还可以补益精气，强肾健腰。小便时最忌讳开口说话，或者大笑，这会导致阳气随小便而泄出。
吐唾沫是一种非常不好的习惯。古人讲“远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤”，又有“远唾损气，多唾损神”之说。什么意思呢?唾，指唾液，为肾之液，其藏于脾而归于肾。吐唾沫会损伤脾气与肾精。由于肾主藏神，精能化气生神，故多唾远唾可使阴精损耗，即可损气、损神。吐得远，则对于脾肾的损伤大，吐得近也是吐，也照样有损伤。最好是留住唾沫，不要轻易地吐出去。现在研究也认为唾液中含有大量的消化酶，可以促进消化，吐掉可惜。
大家都知道，锻炼身体是养生的好办法。但养生不只是每天坚持做八段锦、打太极拳，也不是定要跑步、游泳。养生更多的是在细节上用工夫。
脚跟与养生
脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。脚跟的中央就有一个安眠穴，从全息定位来看，脚跟相当于我们的大脑部位。因此，每天经常轻轻地颠一下脚跟，对于预防、治疗疾病以及保健极有好处。下面为大家介绍几点颠脚跟的功效，千万不要因为其简单而忽视它。
可以健脑
现在流行的足部按摩图没有重视脚跟的全息定位，只是在足跟的中央安排了一个安眠穴，其实还远远不止如此。我另有一个足部全息定位方法，综合考虑了经络循行、仝息理论、脚的特点以及手足相参等方面的信息，重新分配了五脏六腑的定位。我把足跟这个部位整个地定位为头部，包括大脑、小脑、脑干、脊髓等都安排有定的位置，而整个足跟中间就是一个大脑定位图。脑位于人的最高处，其对应点当然会在最低处有所体现。刺激足跟部，可以促进脑部的气血循环，坚持用脚跟行走，不仅仅可以拉伸膀胱经以及肾经，还可以让脑得到更多的地气。小孩子如果有脑发育不全，或者有相关的脑病，就千万别忽视了刺激脚跟这个脑的全息反应区，而跺脚跟是最简单而实用的治疗方法之一。
可以醒脑
学生功课压力大，经常感觉脑子不够用的，读了一节课，脑子嗡嗡的，闷闷的。那就趁下课的时间，来刺激一下脚跟嘛，可以让脑马上充满活力，其效果比按摩风池穴都明显。
还可以放松紧张的神经
缓解紧张的方法很多，比如搓手、吹口哨、散步、深呼吸等等，还可以按摩头部的穴位，如风池、百会、太阳等，都有效果。当然，如果能刺激一下脚跟上的大脑反射区，也有不错的效果。所有这些方法都比紧张时吃口香糖好多了，既省事，又有保健作用。反过来说，口香糖是用薄荷之类的东西做的，既寒凉伤阳，还有一些成型剂、添加剂等，都不利于健康。
可以抗抑郁
抑郁是三阴经病，是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可让更多的气血上达头面，边颠脚跟边深呼吸，又是快速补脑的窍门。配合针刺治疗，可以使阳气上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，这是快速让抑郁的病人恢复阳气的好办法。况且，同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气足，自然可以宣通阳气于上。
可以补肾扶阳
扶阳不见得一定要喝四逆汤，也不见得一定要灸关元穴，只要找到关键处，往往一个简单的动作即有大效果。肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。
可以治疗小便不畅
小便不畅，按西医来说，这是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等，从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。展开来说，刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个方便法门。而前列腺疾病不仅会导致小便不通畅，还可能会导致阳痿、早泄、性功能下降等，这些病都可以考虑配合这个方法治疗。
可以治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，自然可以治疗腰痛，还可以治疗颈椎病、后头痛等等。因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位，自然都会有效果的。
可以预防和治疗中风
中风的原因不外乎两条，或者是脑缺血，或者是脑出血，都是由于脑部气血瘀滞所导致的。刺激脚跟不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。曾经见过不少老人患中风病后，坚持半年的时间跺脚，中风竟然神奇地消失了。这比吃什么药物都有效果，而且方便可行。另外，如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，就要及时地预防，而跺脚跟即是一个极其有效的治疗手段。从这个道理上讲，跺脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能有效，比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛，等等。再说，现在人生活在一个快速而紧张的社会里，压力增大，人际关系紧张，处处是赶时间，人人是拼工作，哪个不是虚火上炎，哪个不是阳气上浮，自然都应该考虑一下这一方面的实用的招式。
但是要注意，颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。实在痛得不舒服，可以吃几付四逆汤扶扶阳气，效果也不错。
预防性病
别人刚刚坐过的椅子千万不要直接一屁股坐上去。要知道，十人九痔，有痔疮的人坐过的地方，会有疮毒存在，这是一种热毒，能瘀滞督脉，诱发痔疮发作。再者，有性病的人其下阴部也有毒性极强的病气，病人离开后也会暂时残留在椅子上，最好不要直接坐上去。否则，这些病气熏蒸下阴、肛门，慢慢地会使人生病。
临床上我经常见到一些性病患者，其实他们非常正常，绝没有乱交、吸毒等行为，只是因为用了病人的内衣，或者用了公共场所的浴具，结果染上了性病。病人痛苦异常，其家属也不能理解。因此，平时要注意避免一些错误的生活习惯，比如，共用卫生用品，使用公共厕所，或者坐在病人久坐的椅子上，等等，都需要特别地小心。
养正护元
保健康，不仅是不受到病邪的侵袭，还要注意在日常生活中保护自己的元气。比如每天的小便也是养生的最佳时候。不知道大家平时注意了没有?
小便时是肾气发动，阳气化浊而阴水排出。小便时阳气也会有一定程度的外泄，因此如何小便也便与养生相关了。我们每个人每天都要小便，也都可能泄掉一部分不该泄掉的阳气，如何才能把这些阳气保住呢?这时最好闭上眼睛屏住呼吸，一直努力坚持到小便结束。这样做可以不使肾中阳气随小便而去，还可以补益精气，强肾健腰。小便时最忌讳开口说话，或者大笑，这会导致阳气随小便而泄出。
吐唾沫是一种非常不好的习惯。古人讲“远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤”，又有“远唾损气，多唾损神”之说。什么意思呢?唾，指唾液，为肾之液，其藏于脾而归于肾。吐唾沫会损伤脾气与肾精。由于肾主藏神，精能化气生神，故多唾远唾可使阴精损耗，即可损气、损神。吐得远，则对于脾肾的损伤大，吐得近也是吐，也照样有损伤。最好是留住唾沫，不要轻易地吐出去。现在研究也认为唾液中含有大量的消化酶，可以促进消化，吐掉可惜。