因人而异的时差
　　当你跨时区旅行时,尽量安排早晨到达目的地,并在明媚的阳光下待上一会儿,有利于调整时差;如果晚间到达目的地,应避免过多暴露在光线之中。此外,要尽量按照当地时间就餐,即使不饿也要稍微吃一点,饮食对调整时差也有很大影响。如果实在一下无法适应新时区而失眠,可以服用一些短效的助眠药物,帮助睡眠。
　　容易出现的耳鸣
　　乘坐飞机时发生的耳鸣现象,严重时会出现医学上所称的“航空性中耳炎”。如果想及时摆脱这种不适,最有效的方法是张嘴或咀嚼,如打哈欠、嚼口香糖、吃东西或咽口水等,调整咽鼓管内的压力。
　　无法克制的晕车
　　车辆在行驶时,晕车严重者会出现恶心、呕吐、头晕和出虚汗等不适症状,越是盘旋的山路,越是容易发生晕车。乘车前喝一杯加醋的温开水;或把一片生姜贴于肚脐,另一片含于口中,能预防恶心等症状;晕车药在上车前半小时服用;或带上一两个橘子,难受时将橘皮表面朝外对折,朝鼻孔轻轻挤压,芬香的橘汁能减轻晕车症状。
　　突如其来的腹泻
　　在旅游途中出现的腹泻,除部分是由于气候、食物或水土的改变引起,大多是由细菌、病毒、肠道寄生虫等致病微生物所引起的一种急性肠道传染病。所以,出现腹泻最好去医院检验,明确致病原因,并遵照医嘱选用相宜的药物。腹泻初期不要乱服止泻药,因为排泄物能将体内的致病菌与细菌产生的毒素排出体外,可减少对人体的毒害作用。尤其不要轻易服用止痛剂,以免掩盖病情,延误治疗。腹泻期间要吃清淡食物,多喝开水,不要喝甜腻的饮料。
　　莫名其妙的腿肿
　　如果一旦发生腿部肿痛难以行走,首先要确认,是否软组织损伤。如果是需要尽快请医生及时治疗。如果确认不是软组织损伤或肌肉拉伤,而是由于平时缺乏运动造成的,可以在局部涂抹一些舒筋活血的药膏,以缓解肿痛。回到住处,在洗热水澡的同时,用淋浴喷头的水压按摩双腿肿痛处;晚上休息时,将双腿垫高,并高于心脏位置,有利于血液循环,通常第二天肿痛就会明显好转。
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