爱玩是每个孩子的天性，你每天要给孩子留出多少时间玩耍？近日，美国儿科学会（AAP）发布的一份报告指出，在过去的30年里，孩子做游戏的时间减少了25%，而使用电子设备娱乐的孩子数量却显著增加。
　　孩子多玩耍是健康的保障
　　在当下的教育观念和大环境中，很多家长总认为孩子不能输在起跑线上，给孩子安排了绘画班、钢琴班、舞蹈班等各种辅导班。
　　上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，爱玩是每个孩子的天性，所以给孩子们充足的时间玩耍，是每位中国医生、幼儿教师、家长都应该遵循的育儿之道。
　　实际上，玩耍在孩子成长过程中发挥着重要作用，可帮助孩子健康成长。正如美国儿科学会发布的题为“玩耍的力量”的研究报告显示，与父母“有发展性地适当玩耍”可以增强孩子的社会情感、认知水平、语言能力和自我调节能力，从而促进其大脑结构和功能的发育;而且在玩的过程中，孩子享有充分的自由，没有任何外来的压力和强迫，所反映的是孩子最感兴趣的、印象最深刻的事物。所以玩耍对孩子的创造力、想象力以及解决各种问题的能力都有非常大的帮助。
　　每天要玩3小时
　　那么孩子该怎么玩呢？前不久，由北京体育大学、首都儿科研究所、国家体育总局体育科学研究所共同撰写的国内首部《学龄前儿童（3～6岁）运动指南（专家共识版）》（简称《指南》）发布，对孩子玩耍的时间、频率、形式都给出了具体的建议。
　　形式：越丰富越好
　　玩耍的范围很广，既有游戏类体育活动，也包括乐器、书画等。这些活动都有一个特点，都强调手眼的协调和配合，都有利于大脑和神经系统的发育，让孩子更聪明、更健康。
　　刘欣主任介绍，通过游戏活动，如拍皮球、踢毽子、跳绳、追逐奔跑等，也可以进行一些基本的跑、跳、攀、爬等活动来发展孩子们的基本动作技能，培养孩子们热爱体育运动的习惯和兴趣，还能促进孩子们身高的增长，身体素质和抵抗力更强，身材更匀称，以及人格、意志品质的养成。
　　环境：户外运动更有利
　　孩子应该在室内玩还是室外玩？西安体育学院健康科学系苟波教授建议，只要条件许可，家长应尽量让孩子多在户外玩耍，多参与户外运动，多亲近大自然，结交新朋友。多参与户外活动不但可避免久坐行为，适度沐浴在阳光下，还有利于维生素D合成，促进钙吸收，强健骨骼，有助于生长发育。
　　孩子在树林中玩可以观察研究昆虫和植物等，有助于激发好奇心和探索精神;在海边可以玩水、玩沙、散步，或进行多种游戏活动，有助于认知发展;在山中徒步，可以增进心肺功能，还能观察远处的景色，有助于调节视力。此外，多参加户外集体活动，还可以让孩子与更多的人交往，促进其人际交往和社会适应能力的发展。
　　时间：每天累计3小时
　　《指南》推荐，孩子在一天内各种类型的玩耍和身体活动时间应累计在180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动应累计不少于60分钟;同时，每天应进行至少120分钟的户外活动。若遇雾霾、高温、高寒等特殊天气，可酌情变换运动环境和减少运动时间，但不应减少运动总量。
　　原则：一次不要太久
　　刘欣主任建议，孩子的身体活动可以形式多样，但要注意两点：一是孩子要喜欢。要孩子去完成不愿意做的事情只会适得其反。二是注意运动量。孩子身体发育还未健全，骨骼、肌肉里水分含量较多，心肺发育还不完善，因此容易疲劳，不适合時间长、运动量大的活动。这也是为什么学龄前孩子们一堂课不宜超过半小时的原因。而这个年龄段正好是孩子们与神经反应有关的速度、灵敏、协调等素质定型的年龄段，加强这方面的锻炼会事半功倍。