在所有的保健措施中，沐浴具有独特的健身效果。
　　沐浴是神经系统的神奇医生。在浴室里，热气使机体的皮肤、皮下组织和肌肉的血管扩张，脑部血流减少，大脑皮层活跃性降低，人体进入抑制和松弛状态，消除了机体长久累积的疲劳。沐浴能让神经系统完全放松，摆脱一切烦恼，忘却工作、生活中的不快，提高机体对压力的耐受力，促使良好的情绪产生。
　　内分泌系统与神经系统一样，对热和蒸气具有积极的反应。在神经系统作用下，机体的各种内分泌腺分泌化学物质进入血管和淋巴管，并立刻传遍全身。沐浴对甲状腺和胰腺具有良好作用，能加速人体的氧化——还原过程。沐浴时的热作用可促使体液恢复酸碱平衡，并可促进物质代谢，提高红细胞、白细胞和血小板的水平，增强凝血功能，促进蛋白质的合成。
　　沐浴对支柱——运动系统作用表现在加强组织的弹性上，提高骨骼和软骨组织的韧性，这是热作用和增加血液供应的结果。在热作用下，骨折、骨裂能够加快恢复进程，形成骨胼胝。关节受到较大的负荷后，可引起关节囊的微小受伤，起皱和滑液的变化，结果引起关节轻微肿胀，缩小了关节活动的空间，沐浴能减轻关节浮肿、积水。这是由于沐浴能加强血液和淋巴液的流动，消除了滞塞现象，促进了关节正常功能的恢复。沐浴还可促使血液和淋巴液重新分配，使得氧和营养物质更多的进入关节，加快关节的氧化还原过程。因此，支柱——运动系统受伤后，沐浴是综合治疗中的一个必不可少的手段。此外，沐浴还能促使关节排出衰变产物。
　　沐浴对呼吸系统也是有益的。呼吸过程主要是由肺来承担的，要避免各种有害物质，如微生物、病毒、灰尘等沉积在肺上，定期清洗肺部很重要。而桑拿浴正是清洗肺部最好的方法。热空气作用于鼻黏膜，减少了鼻黏膜的水肿，起到一种烘干作用，从而阻止鼻腔分泌物的分泌；干热空气使呼吸器官肌肉放松，增强了脊椎和肋骨的活动性，加大了胸廓组织的弹性，从而增强了呼吸器官的呼吸功能；在浴室内，氧的需求大大增加，二氧化碳的呼出也同时加大了，呼吸变深、变快，这些均可有效地促使有害物质的排出。
　　沐浴对心血管系统同样是有益的。身体的血液循环系统有点像中央供暖系统，将新鲜血液供应全身各器官、组织，将不需要的物质带走，心脏在这种复杂的工作中起到泵的作用，不断地将血液泵出。沐浴是心脏活动有力的助推器。沐浴时，血液流动加快，可有效地防止血液滞留，并使贮藏的血液也流动起来。人体有5～6升血液，其中有1升血液贮藏在肝、脾和肌肉中，沐浴时，贮藏的血液同样加入到血液循环中，丰富了血液循环总量。
　　沐浴对调节血压也有良好作用。刚开始沐浴时，血压会上升，沐浴一段时间后，由于血管扩张，血压就会降下来，这对血压调节是有益的。为了使心脏和血管适应浴室内的热空气，开始时应用温水淋浴，水温要逐渐增加，切不可直接进入桑拿浴室。
　　要提醒读者注意的是，有炎症、发热、癫痫、肿瘤、尿路结石、心肌缺血、高血压、支气管哮喘发作等疾病的患者不能进桑拿浴室。
　　
　　 〖编辑：迟昊〗