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【摘要】毽球运动是一项很好的有氧运动，健身效果十分显着，其健身价值可以说与跑步相提并论，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的作用。毽球运动不仅可以强身健体、愉悦心情，也可防治疾病，因其具有趣味性强、运动量适度、易于掌握、经济实用以及受限条件小等特点，非常适宜在各类学校中开展。
【关键词】毽球运动 有氧运动 中小学生
【中图分类号】G633.9 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）01-0228-01
踢毽子，又叫“打鸡”，起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史，是中国民间传统体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。毽球运动主要是通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作，使脚、腿、眼、躯干、手臂等身体的各部分都能得到很好的锻炼，可有效训练机体的协调性，提高关节柔韧性和身体灵活性。
中小学生在求学阶段是一个特殊群体，是一个非常需要引导与指导的群体，从在校表现来看，精力比较旺盛，具有极强的好奇心，但是在目前学校体育项目里，由于被学校安全所限制，众多体育项目已消失或者不能开展，对学生的运动能力的提升以及与兴趣爱好的塑造，比较困难，因此本文主要通过以下几点，来阐述毽球运动的价值，以便各方得以重视，顺利开展。
一、毽球运动是一项易推广的便携运动
1.易开展
毽球运动不同于篮球、足球等项目需要足够的场地并受天气人数的限制，刮风下雨可以在室内踢；没有同伴可以自己踢；男女老少、高矮肥瘦可以踢，在各类条件下的中小学校都可以开展，不会受到太大的条件限制。
2.经济性
一个毽球的成本两三元钱，基本上每位学生都能负担得起。只需几元钱就可随时随地参加毽球活动，换来健康又得到身心的快乐，这是非常经济的，这对于经济较为落后的农村学校来说，就是福音。
3.安全性
毽球运动可以自娱自乐，也可以成群结队团体比赛，不管任何一种玩法，都不会有身体接触，再者运动幅度及运动量都不大，也就决定了存在的安全隐患较小，运动前稍微注意，加强热身环节，完全可以避免任何意外伤害。
二、毽球运动是一项有益身心健康的运动
踢毽子对身心健康极为有益。此项运动主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。踢毽子對男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。《体育报》曾多次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰老的实例。踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
三、毽球运动是一项提高团队合作意识的运动
一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。
四、毽球运动对中小学生心理、社会适应的影响
由于要面对学习、家庭等方面所带来的压力，当代中小学生的心理健康状况不容乐观。心理问题造成的悲剧时有发生。原因主要是来自于学业方面，没完没了的作业、测验与考试，老师和家长的过高期望，这些都会使学生们产生紧张、压抑的情绪甚至导致心理崩溃。这时学生们最需要的就是劳逸结合，宣泄压抑。体育运动具有放松身心的效果，这是得到大家认可的，毽球运动也不例外。在紧张的学习之余，在课间课后约上三五同学一起踢踢毽球是不错的选择。踢毽过程中可让学生忘却烦恼与不快，消除紧张情绪；同时，参加毽球运动的过程是需要大家相互配合与交流的，只有发扬团队精神才可以成功。这无形中拉近了学生间的人际关系，教会学生如何与他人相处与交往。由此可见，毽球运动可以改善中小学生的心理健康状况，并有利于培养学生的社会意识，提高适应社会的能力。
综上所述，毽球运动益处颇多，对在中小学生健康成长影响深远。在广大的中小学开展毽球运动是必要的，也是可行的。各中小学校应可考虑大力推广与开展毽球运动。
参考文献：
[1]龚伟.《踢毽子活动开发与利用研究》；《大成美育》2012第20期（总第188期）.
[2]孙弘.《毽球运动与学校体育教育》[J]；晋中师范高等专科学校学报2014年04期.
[3]孙弘，李琴.《一项深受大众欢迎的健身运动——毽球》[J]；南京体育学院学报（自然学科版）；2004年04期.
【关键词】毽球运动 有氧运动 中小学生
【中图分类号】G633.9 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）01-0228-01
踢毽子，又叫“打鸡”，起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史，是中国民间传统体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。毽球运动主要是通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作，使脚、腿、眼、躯干、手臂等身体的各部分都能得到很好的锻炼，可有效训练机体的协调性，提高关节柔韧性和身体灵活性。
中小学生在求学阶段是一个特殊群体，是一个非常需要引导与指导的群体，从在校表现来看，精力比较旺盛，具有极强的好奇心，但是在目前学校体育项目里，由于被学校安全所限制，众多体育项目已消失或者不能开展，对学生的运动能力的提升以及与兴趣爱好的塑造，比较困难，因此本文主要通过以下几点，来阐述毽球运动的价值，以便各方得以重视，顺利开展。
一、毽球运动是一项易推广的便携运动
1.易开展
毽球运动不同于篮球、足球等项目需要足够的场地并受天气人数的限制，刮风下雨可以在室内踢；没有同伴可以自己踢；男女老少、高矮肥瘦可以踢，在各类条件下的中小学校都可以开展，不会受到太大的条件限制。
2.经济性
一个毽球的成本两三元钱，基本上每位学生都能负担得起。只需几元钱就可随时随地参加毽球活动，换来健康又得到身心的快乐，这是非常经济的，这对于经济较为落后的农村学校来说，就是福音。
3.安全性
毽球运动可以自娱自乐，也可以成群结队团体比赛，不管任何一种玩法，都不会有身体接触，再者运动幅度及运动量都不大，也就决定了存在的安全隐患较小，运动前稍微注意，加强热身环节，完全可以避免任何意外伤害。
二、毽球运动是一项有益身心健康的运动
踢毽子对身心健康极为有益。此项运动主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。踢毽子對男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。《体育报》曾多次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰老的实例。踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
三、毽球运动是一项提高团队合作意识的运动
一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。
四、毽球运动对中小学生心理、社会适应的影响
由于要面对学习、家庭等方面所带来的压力，当代中小学生的心理健康状况不容乐观。心理问题造成的悲剧时有发生。原因主要是来自于学业方面，没完没了的作业、测验与考试，老师和家长的过高期望，这些都会使学生们产生紧张、压抑的情绪甚至导致心理崩溃。这时学生们最需要的就是劳逸结合，宣泄压抑。体育运动具有放松身心的效果，这是得到大家认可的，毽球运动也不例外。在紧张的学习之余，在课间课后约上三五同学一起踢踢毽球是不错的选择。踢毽过程中可让学生忘却烦恼与不快，消除紧张情绪；同时，参加毽球运动的过程是需要大家相互配合与交流的，只有发扬团队精神才可以成功。这无形中拉近了学生间的人际关系，教会学生如何与他人相处与交往。由此可见，毽球运动可以改善中小学生的心理健康状况，并有利于培养学生的社会意识，提高适应社会的能力。
综上所述，毽球运动益处颇多，对在中小学生健康成长影响深远。在广大的中小学开展毽球运动是必要的，也是可行的。各中小学校应可考虑大力推广与开展毽球运动。
参考文献：
[1]龚伟.《踢毽子活动开发与利用研究》；《大成美育》2012第20期（总第188期）.
[2]孙弘.《毽球运动与学校体育教育》[J]；晋中师范高等专科学校学报2014年04期.
[3]孙弘，李琴.《一项深受大众欢迎的健身运动——毽球》[J]；南京体育学院学报（自然学科版）；2004年04期.