老年人运动量的自我监测

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【摘要】

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一般来说,老年人可以从以下几个方面进行自我监测:　　1.心率运动时心率一般不宜超过(180-年龄)次/分钟一般来说,60岁以内的中老年人运动时心率不要超过120次/分钟,而60岁以上的老年朋友运动时心率控制在110次/分钟上下是比较合适的　　另外,一般情况下,老年朋友在运动停止3~5分钟以后(最长不超过10分钟),脉搏应恢复正常如果不能及时恢复,说明运动量可能过大　　如果运动中或者运动后出现脉搏

【作者】

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刘元标

【出处】

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人生与伴侣

【发表日期】

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2006年24期

【关键词】

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老年人监测运动量