【摘 要】
：
锻炼方法:身体平直躺在地板上,将双腿放松微屈,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部.接着深吸一口气,利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷
论文部分内容阅读
锻炼方法:身体平直躺在地板上,将双腿放松微屈,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部.接着深吸一口气,利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷起(脚后跟离地四寸左右),其间可自由换气并用意念守住腹部.就这样保持着这种姿势越久越好,直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止.当完成动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰腹部也会变得很充实.此时先不要急着起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提.然后深吸缓呼两三分钟,觉得气血平复后再起身.
其他文献
作者就 1997年 5月～ 2000年 10月 28例急性胆石性胰腺炎( AGP)患者,内镜下十二指肠乳头括约肌切开术( EST)、鼻胆管引流术( ENBD);分析术前术后的护理.
65岁的王阿姨左手大拇指最近越来越不好用,动得多了就痛.儿子劝她上医院看看,她却说不是什么大问题,自己做做热敷就好.专家指出,但凡疼痛都是神经异常的信号,千万不要轻视.手
如果你克服不了贪睡,甚至白天睡意浓浓,不可控制,那就要注意了.不能控制的贪睡就已经升级为嗜睡了.你的身体在用嗜睡的信号向你抗议.rn1.贫血rn危险征兆:贪睡伴面色苍白rn在
对于本身关节就不太好的人来说,要纠正一个误区,当感觉骨关节不适的时候,不要休息不活动,而是要在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼.这样不仅能缓解关节疼痛,还能防
我原为高级工程师，于1990年因患高血压而研究医学和产生优质小分子水的器械，研制开发出“卓康”小分子水瓶，把普通开水处理成优质小分子水供人饮用，经核磁共振半幅宽检测值55.82Hz(赫兹)，为优质小分子团水，优于世界各地长寿村水。该产品在三家省级医院做了临床观察，对心脑动脉粥样硬化、高血压、高血脂和高黏血症都取得了良好效果。后经北京和广西医学专家鉴定，鉴定意见中有“降脂降压效果好”，“对治疗心脑动
老人的脊柱关节非常脆弱.有人只不过做了个捡东西的动作,腰一下子就疼痛得直不起来,这就是腰椎损伤.因此,老人在生活中更要注意一些细节,以规避此类风险.rn让背部休息rn人坐
就算人老了,脑子也不能老.人的大脑有五大喜好,养脑就是要“投其所好”.以下五个小窍门或许能帮助您保持大脑年轻.rn大脑爱运动rn您肯定有过这样的体会,工作了一天,明明感觉
有关专家指出,减掉脂肪最关键的时问是饭后30分钟.要想不让脂肪上身,最有效的方法就是多做有氧运动,不让饭后的血糖浓度升高,因此,这就需要饭后动一动.因为,小肠开始吸收是在
中医的“舌诊”,就是通过观察舌体各部分的变化,从而达到诊断相应内脏的病变情况.因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老.舌头
挂号难、看病贵，使许多人把寻医问药的阵地从医院转移到网络上。在网络里，不仅有海量的医疗 服务信息，还能找到与自己症状相似的“病友”，还可以从他们那里“取经”。到底多少人曾在网上求医问药，这种方式又可能存在哪些隐患?一项专门的调查结果如下。 1 您的年龄是多大? A 20～30岁 19.9％ B 30～50岁 61％ C 50岁以上 19.2％ 2 您有过在网上寻医问药的经历吗? A