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怎样才能健康长寿
1.量体重。过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。
2.少喝酒。喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。
3.控脂肪。脂肪摄入过量的风险因素是肥胖症、心脏病。
4.多吃果菜常吃鱼。可补充多种维生素和增加营养。
5.重淀粉。淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。
6.多纤维。含丰富纤维的食品是维生素和矿物质的重要来源。
7.少吃盐、多吃钙。对血脉和骨骼有益处。
8.少吃糖。糖会增大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。
9.多运动、淡名利。有利强健体质，保持心态平衡，促进健康。
香蕉防眼干涩
电脑族每天吃1根香蕉可以防眼睛干涩、过敏或红肿。香蕉内含丰富的钾离子，不仅能平衡人体内的盐分，同时还可释放人体细胞内的液体，从而避免眼干涩。
常用电脑的人应该多握拳
经常使用电脑的人有时手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。预防方法是，上机前先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。
饭后喝茶容易引发脂肪肝
我们发现，人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，也许这是人们遵从的养生习惯，但是，这其实很不利于脂肪肝的预防。吃荤菜之后也不要立即喝茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
酸奶晚上喝最有益
从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，但切忌空腹时喝酸奶。因为，空腹喝时，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
常吃土豆预防脑中风
土豆富含钾，钾在人体中主要分布在细胞内，参与能量代谢，维持神经肌肉正常的兴奋性，调节心脑血管的正常舒缩功能，具有抗动脉硬化、防止心脑血管疾病的功效。不少医药学专家都认为每日吃一个土豆，能大大减少中风的危险。因为身体缺乏钾的人，往往容易精神紧张，而精神过度紧张则易导致脑血管破裂。
另外，土豆中的粗纤维可以起到润肠通便作用，便秘者用力憋气解便时，会使血压突然升高，这也是引发中风的一个重要诱因，所以，常吃土豆对于预防脑中风有着积极的意义。
感冒时别吃枸杞
枸杞具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
多吃胡萝卜肺“年轻”
科学家指出，人的肺功能通常从接近30岁时开始衰减，但是健康的日常饮食能有助于肺部保持“年轻”。胡萝卜、甘薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等绿色蔬菜中都含有β-胡萝卜素这种抗氧化物。
六种人不宜喝咖啡
1.高血压 咖啡中含有咖啡因，它能使部分敏感患者血压升高。
2.糖尿病 咖啡因能降低胰脏中胰岛素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰岛素的排泄而使血糖上升。
3.心脏病 咖啡会增加脂肪及甘油三酯的含量，增加心脏负担及氧气的消耗量。特别是当身体疲倦及吸烟过度时更易引起。
4.缺铁性贫血 咖啡会加速食物的代谢而降低铁的吸收率。
5.肾结石 预防草酸钙结石复发，须禁食富含草酸的食物，而咖啡即为含草酸丰富的食物。
6.失眠 长期饮用咖啡会影响镇静作用，增加清醒次数，使睡眠深度变浅。
蛋白止血法
做家事时常不小心被菜刀之类割伤，造成血流不止，此时可以使用蛋白来止血，将蛋白涂抹在纱布上，再敷在伤口上就好了，因为蛋白的成分具有凝固血液的作用，可以止血。
葡萄酒的妙用
当感冒时，可以将一小杯红葡萄酒在火上加热，打一只鸡蛋倒在酒里，然后用筷子或调匙搅拌一下即停止加热、待晾温后便可饮用。这就是德国人医治感冒的所谓鸡蛋酒。
做煎鱼时，在锅里喷上半小杯红葡萄酒，可以防止鱼皮粘锅。
如果在炒洋葱时加上一点白葡萄酒，就不会有炒焦的现象发生了。
有的柿子有涩味，但只要你从咬开的部位加入少量的葡萄酒，涩味便会消失掉。
看完电视应打开窗户
德国专家发现，电视机和其他视觉放射画面可以发出一种危险的能量，如果人们在看电视时经常关闭着门窗，很容易使人染上癌症。
不少研究表明，荧光屏中可辐射出少量的电磁射线。长期受到这类辐射也会有害身体。如果仅是在门窗关闭的情况下看一两小时电视，危险性还不大，而在连续数小时开着电视机并关闭门窗时，危险性就大了，其实只要打开窗子，便可减轻这种危险。所以在看电视时，尤其在连续看电视超过2小时时，千万要记得打开窗户。
1.量体重。过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。
2.少喝酒。喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。
3.控脂肪。脂肪摄入过量的风险因素是肥胖症、心脏病。
4.多吃果菜常吃鱼。可补充多种维生素和增加营养。
5.重淀粉。淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。
6.多纤维。含丰富纤维的食品是维生素和矿物质的重要来源。
7.少吃盐、多吃钙。对血脉和骨骼有益处。
8.少吃糖。糖会增大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。
9.多运动、淡名利。有利强健体质，保持心态平衡，促进健康。
香蕉防眼干涩
电脑族每天吃1根香蕉可以防眼睛干涩、过敏或红肿。香蕉内含丰富的钾离子，不仅能平衡人体内的盐分，同时还可释放人体细胞内的液体，从而避免眼干涩。
常用电脑的人应该多握拳
经常使用电脑的人有时手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。预防方法是，上机前先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。
饭后喝茶容易引发脂肪肝
我们发现，人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，也许这是人们遵从的养生习惯，但是，这其实很不利于脂肪肝的预防。吃荤菜之后也不要立即喝茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
酸奶晚上喝最有益
从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，但切忌空腹时喝酸奶。因为，空腹喝时，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
常吃土豆预防脑中风
土豆富含钾，钾在人体中主要分布在细胞内，参与能量代谢，维持神经肌肉正常的兴奋性，调节心脑血管的正常舒缩功能，具有抗动脉硬化、防止心脑血管疾病的功效。不少医药学专家都认为每日吃一个土豆，能大大减少中风的危险。因为身体缺乏钾的人，往往容易精神紧张，而精神过度紧张则易导致脑血管破裂。
另外，土豆中的粗纤维可以起到润肠通便作用，便秘者用力憋气解便时，会使血压突然升高，这也是引发中风的一个重要诱因，所以，常吃土豆对于预防脑中风有着积极的意义。
感冒时别吃枸杞
枸杞具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
多吃胡萝卜肺“年轻”
科学家指出，人的肺功能通常从接近30岁时开始衰减，但是健康的日常饮食能有助于肺部保持“年轻”。胡萝卜、甘薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等绿色蔬菜中都含有β-胡萝卜素这种抗氧化物。
六种人不宜喝咖啡
1.高血压 咖啡中含有咖啡因，它能使部分敏感患者血压升高。
2.糖尿病 咖啡因能降低胰脏中胰岛素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰岛素的排泄而使血糖上升。
3.心脏病 咖啡会增加脂肪及甘油三酯的含量，增加心脏负担及氧气的消耗量。特别是当身体疲倦及吸烟过度时更易引起。
4.缺铁性贫血 咖啡会加速食物的代谢而降低铁的吸收率。
5.肾结石 预防草酸钙结石复发，须禁食富含草酸的食物，而咖啡即为含草酸丰富的食物。
6.失眠 长期饮用咖啡会影响镇静作用，增加清醒次数，使睡眠深度变浅。
蛋白止血法
做家事时常不小心被菜刀之类割伤，造成血流不止，此时可以使用蛋白来止血，将蛋白涂抹在纱布上，再敷在伤口上就好了，因为蛋白的成分具有凝固血液的作用，可以止血。
葡萄酒的妙用
当感冒时，可以将一小杯红葡萄酒在火上加热，打一只鸡蛋倒在酒里，然后用筷子或调匙搅拌一下即停止加热、待晾温后便可饮用。这就是德国人医治感冒的所谓鸡蛋酒。
做煎鱼时，在锅里喷上半小杯红葡萄酒，可以防止鱼皮粘锅。
如果在炒洋葱时加上一点白葡萄酒，就不会有炒焦的现象发生了。
有的柿子有涩味，但只要你从咬开的部位加入少量的葡萄酒，涩味便会消失掉。
看完电视应打开窗户
德国专家发现，电视机和其他视觉放射画面可以发出一种危险的能量，如果人们在看电视时经常关闭着门窗，很容易使人染上癌症。
不少研究表明，荧光屏中可辐射出少量的电磁射线。长期受到这类辐射也会有害身体。如果仅是在门窗关闭的情况下看一两小时电视，危险性还不大，而在连续数小时开着电视机并关闭门窗时，危险性就大了，其实只要打开窗子，便可减轻这种危险。所以在看电视时，尤其在连续看电视超过2小时时，千万要记得打开窗户。