摘 要：随着各级各类比赛的日趋激烈，运动员之间的运动成绩和技术水平不断接近，如何完成好对运动员的心理训练，提高运动员发挥自身训练水平的成功率，成为教练员不断研究的课题。
　　关键词：心理状态；心理训练；生物学手段；心理学手段
　　
　　二十一世纪的到来，运动竞技水平不断发展，运动员的成绩不断提高，对运动员的身体素质、心理品质的要求也越来越高。尤其是跳跃这个项目尤为重要，有一定水平的运动员在比赛中往往取不到好的成绩，但在训练和平时测验中成绩较好，技术水平发挥较高，但是在大比赛中却不能发挥出自己的应有水平，还有的运动员在比赛领先时就高兴得很，情绪高涨，如果成绩落后于其他运动员，情绪马上低落下来导致比赛的失败。这些表现其主要原因是心理素质不佳，据调查，对高水平运动员来讲，技术水平占20％，心理因素占80％。比赛中越是竞争激烈运动员对其反映也就更加明显，从中可以看出，在比赛中谁的心理素质表现的好，谁的技术水平就发挥的比较好，成绩比较理想。
　　心理状态是人对客观事物的反映，能够根据事物发展的客观规律，把它处理好，调整好，疏导好，就能更好地把握住形势的变化。运动员心理稳定性加强是其成熟、老练、放松的重要标志。在跳跃比赛中，如果运动员烦躁不安，心理紧张，就很难完成充分的助跑，准确无误的踏跳，往往技术变形，最后导致比赛的失败，相反，运动员心理状态好的，放松的，有信心的，几乎不出大的技术问题，成绩优先。对初参加比赛的运动员，心理素质更为重要，而且也很关键。运动员良好的心理品质也不是先天就有的，而是靠后天专门训练既心理素质获得。
　　跳跃运动员的心理训练可分为长期心理训练、大型比赛的心理训练和短期的心理训练三种。根据不同的比赛任务，不同的对象有所侧重，区别对待。对运动员成就动机与必胜信心，稳定情绪，勇敢，顽强拼搏。意念自己的技术动作，良好的人际关系和社会适应能力等等的训练。
　　跳跃运动员成就动机和必胜信心对取得好的成绩是十分重要的因素，在比赛中运动员正常或超水平发挥技术水平时，往往是处于适宜的竞技状态，这一状态包含行为心理两方面的因素。在心理方面，人的坚强信念对激发力量起着相当大的作用，人的动机支配行为结果又与动机的强度和本身的能力有关，在跳跃比赛这样激烈的项目中，要想取得好成绩，取决于运动员的动机、信心和能力。可见心理素质与身体素质，技术水平具有同等重要性，两者缺一不可。
　　为了正确的调整和控制运动员在训练与比赛的心理活动，使运动员的神经得到调整，一般采用以下几种手段：生物学手段，主要是通过植物神经系统来调整中枢神经的兴奋水平，如睡眠、营养等；生理学手段，主要通过来自本体感受器，皮肤感受器和其它感受器的第一信号冲动来影响兴奋水平，如按摩、水浴、听音乐等进行调整；心理学手段，利用语言、暗示、意念，通过第二信号系统来调整中枢神经系统的兴奋水平。
　　心理因素对运动员取得好的成绩有重大影响，尤其是初次参加大赛的运动员尤为重要，教练员在平时的训练工作中，应加强对运动员的心理训练，根据不同的时间，不同的环境，不同个体的心理倾向和心理因素，有针对性的训练，应把心理训练贯穿在身体训练和技术训练的全过程，使心理训练发挥更大的科学力量。