【摘 要】
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<正> 有不少老年人在炎热夏季感到疲乏无力,食欲减退,身体衰弱,甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状。按中医的说法是"署伤气",也就是俗话说的"苦夏"。解除"苦夏"的最好方法是自
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<正> 有不少老年人在炎热夏季感到疲乏无力,食欲减退,身体衰弱,甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状。按中医的说法是"署伤气",也就是俗话说的"苦夏"。解除"苦夏"的最好方法是自我调理与自我保健。一般来说可以从以下几方面进行调理。首先是心理保健。人们常说的"心静自然凉"是有科学道理的。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。古代夏季养生学倡导:"调息净心,常如兆雪在心。""此时静养毋躁、止声息,毋违天和,毋幸遇,节嗜欲,空心气。可居高明,可远眺望,可入山林,可从台榭空敞之处。"其次是饮食调理。夏季气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经中枢受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。所以,膳食应尽
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