论文部分内容阅读
[摘要]随着网络的普及，网络成瘾成为独立学院学生中极为关注的心理障碍，如何帮助学生戒除网瘾已成为学校和社会上重点关注的话题。本研究立足认知行为疗法对一位独立学院网络成瘾的男生进行心理辅导，经过6次咨询，网瘾得到了初步的控制，基本达到了预期咨询目标。
[关键词]网络成瘾 独立学院 认知行为疗法
[中图分类号]G647 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2014）02-0247-02
丁俊杰（1984-），女，河南南阳人，浙江农林大学天目学院助教。研究方向：思想政治教育。
随着网络的广泛应用，它的丰富性和便捷性使人们对它的依赖性日益增强。作为正接受高等教育的大学生，网络更是成为他们生活中不可或缺的一部分。但是一部分大学生沉迷网络不能自拔，同时，这种现象不利于学校优良学风、校风的建设，不利于和谐校园的建设。因此，有必要分析沉迷网络对大学生的消极影响，从而找出切实可行的对策，推进校园的和谐发展。
一、网络成瘾的定义与危害
（一）什么是网络成瘾
网络成瘾也称为网络过度使用或病理性网络使用，指由于过度使用网络而导致明显的社会、心理损害的一种现象。其主要特征是：无节制地花费大量时间上网，必须增加上网时间才能获得满足感，不能上网时出现异常情绪体验，学业失败、工作绩效变差或现实人际关系恶化，向他人说谎以隐瞒自己对网络的迷恋程度，症状反复发作等。
这不仅不利于个体的健康发展，还成为一种日益严重的社会问题。它的形成既有网络传播特性的原因，也有个体自身人格缺陷和现实社会生活压力的原因。网瘾患者的一个普遍共同点：缺乏生活目标和毅力，逃避现实的生活责任。网瘾的病因很多，可以总体归纳为外因和内因两个方面：外因主要是指社会环境和家庭教育的影响；内因主要是指满足感缺失、生理及人格方面的影响。
（二）网络成瘾的现状与危害
2005年年底，中国青少年网络协会发布的《中国青少年网瘾数据报告（2005）》表明：在当今中国青少年群体中，有网瘾的比例达13.2%，另有13%的青少年存在网瘾倾向。2007年，中国青少年网络协会在京发布《中国青少年网瘾数据报告（2007）》。调查结果表明：目前中国网瘾青少年约占青少年网民总数的9.72%，虽比2005年首次发布的网瘾青少年所占比例13.2%减少，但仍呈现较高水平。其中每100个人中就有七分之一是青少年，这呈现出很较为严重的低龄危害。
网络成瘾的主要危害分为对自身的危害和对社会的危害两个方面，主要表现为影响大学生的学业、身体健康、心理健康和人际关系。而网络中有暴力、色情等不健康的内容，大学生的是非观念尚未成熟、自我控制能力弱、猎奇心强，很容易使他们的人生观、价值观发生扭曲，甚至迷失政治方向。
二、认知行为疗法的原理与意义
认知行为疗法认为错误的认知和观念是导致情绪和行为问题的根源。因此，咨询的根本目标就是要发现并纠正错误观念及其赖以形成的认知过程，使之改变到正确的认知方式上来。可以通过提问和自我审查的技术来帮助求助者确定问题，使用语义分析技术来纠正核心错误观念，并运用行为矫正技术来帮助求助者改变不合理的认知观念。经过认知复习巩固刚建立起来的认知过程和正确的认知观念，使求助者在实际生活中能够做到完全依靠自己来调节认知、情绪和行为。
改变错误认知，纠正大学生对网络的片面认识，树立正确的上网态度；矫正网瘾行为，通过每天控制上网时间，坚持写网络使用行为日记，并结合奖励强化与惩罚抑制措施等方法逐渐减弱上网的行为；再加上动机激励机制，用优秀人物作为榜样，进行积极的心理暗示，树立正确的人生目标，培养和强化学习动机等。
三、实施过程
作为大学二年级的辅导员，从事在学生思想政治教育的一线工作中，深感大学生网络成瘾对学生本人和家庭带来的危害。尤其是在大学二年级，学生刚适应好大学生活，处于学习知识和锻炼提升能力的关键时期，而由于学生网络成瘾给学生和家庭带来了极大的痛苦。藉此，以一位大学二年级男生为例来说明用认知行为疗法对独立学院网络成瘾大学生的调适过程。
（一）学生资料
陈某，男，19岁，独生子女，某独立学院大二学生，父母皆为事业单位工作人员，家庭收入中等居上，家中有电脑。
陈某在高中时学生成绩较好，因高考失利没进入理想的大学。父母平时较溺爱，管教较少，独立能力差，自制能力弱。大学宽松的环境让他失去了自我，再加高考失利没进入理想的大学，对未来没有目标和憧憬，来到大学他感到特别迷茫，对学习提不起精神来，每天的生活无所事事，浑浑噩噩。无意间接触到电脑，網络中的快感和充实感让他一下子就沉迷于网络了，在现实生活中找不到的归属感和成就感，网络的虚拟世界无疑给了他莫大的安慰。慢慢的，他脱离了集体的生活，亲子关系、同学关系和师生关系变得紧张起来，学习更是一落千丈，无心学习。父母和同学多次劝说无用，陈某对他们产生抵触心理。
（二）制定咨询目标
根据陈某的实际情况，与他协商，确定具体的咨询目标为减少陈某的上网时间，改善人际关系，消除其对父母和同学的抵触心理，培养其学习的兴趣。
（三）实施方案
采用认知行为疗法，其中认知疗法中主要通过认知重构和反思性日记法等，在行为疗法中主要通过行为契约、行为强化、身体放松和面观法等。咨询时间为每周一次，每次一个小时，总共6周。
（四）咨询过程
第一次：首先建立良好的咨询关系，摄入性谈话，确定需要解决的主要问题，探寻陈某想要改变的意愿。然后布置作业需要完成三个句子：1.上网前，我感到__；2.上网时，我感到__；3.下网后，我感到__。帮助陈某清楚认识到他在逃避什么，他又希望得到什么，当他能正视自己的弱点，他反而会不再逃避。 第二次：加深咨询关系，实施应对策略。与陈某建立契约，让他在宿舍中某一同学的监督下坚持每天学习2个小时，上网4个小时，加强自我的控制。同时让陈某记录下每天上网玩游戏的时间，分析他问题产生的原因以及网络成瘾的危害，纠正认知偏差。如果克制不住想去上网，拉弹手腕上的皮筋惩罚自己，并想象网络成瘾者的痛苦场景。每天晚上写一篇反思性日记。如果做得好，就给自己奖励。
第三次：学会合理的自我评价，提高自我控制能力，加强与同学的交流。让陈某回忆以前生活中的美好东西，然后再写下成瘾后失去的东西，越详尽越好，再用两者去做对比。通过“面观法”引起他心灵上的震撼，深刻意识到他自己网络成瘾后，失去了多少美好的东西。分析总结出陈某经常上网的时间点，在这个时间段用他感兴趣的事情或能让他感觉快乐的事情来取代上网。
第四次：巩固咨询效果，并通过讨论、认知重建帮助陈某建立对上网、学习、人际关系的正确认知。主动与老师、父母和同学们联系，并得到了他们的支持、鼓励和认可，陈某感觉到特别的开心，有了努力和前进的方向。同时，鼓励陈某积极参与到丰富多彩的校园生活中，并尽可能发挥他的优势，让他感受到自身的价值和世界的美好。
第五次：再次巩固咨询效果，增强自信心。能积极主动地参与到学校的体育项目中，表现较出色，能主动增加与父母、老师和同学们的关系，找优秀的学生带着他到教室和图书馆中感受学习的氛围，刺激他学习的积极性。
第六次：陈某遵守了契约，兑现了相关的承诺。在多次实践活动中取得成绩，并不断得到周围人的认可，自信心逐渐增强，上网时间也逐渐减少，原本封闭的人际圈变得逐渐开放。陈某开始主动总结成功的原因，分享没有网络时的喜悦。
四、总结
本文的案例中，陈某的主要问题是网络成瘾，其主要原因是对自身情况的不满意所导致的。通过认知行为疗法改变思维和行为的方法来进一步改变认知，从而消除不良情绪和行为。陈某能够有效减少和控制上网时间，对学习产生了兴趣，能积极主动地参与到校园活动中，与老师、同学和父母的关系得到了缓解，并逐渐恢复了正常，基本达到了预期的咨询目标。
【参考文献】
[1]潘亮.学生网络成瘾综合症心理咨询案例[J].社會心理科学，2012（1）：91-95.
[2]艾炎，林峰，郭海峰.团体辅导在网络成瘾学生心理辅导中的应用[J].教育科学与人才培养，2011（5）：151-152.
[3]尹文娟.网络成瘾倾向学生心理咨询个案报告[J].心理天地，2011（11）：63-65.
[4]姚双雁.认知行为疗法在大学生心理咨询中应用：个案报告[J].中国健康心理学杂志，2010（18）：1148-1149.
责任编辑：张丽
[关键词]网络成瘾 独立学院 认知行为疗法
[中图分类号]G647 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2014）02-0247-02
丁俊杰（1984-），女，河南南阳人，浙江农林大学天目学院助教。研究方向：思想政治教育。
随着网络的广泛应用，它的丰富性和便捷性使人们对它的依赖性日益增强。作为正接受高等教育的大学生，网络更是成为他们生活中不可或缺的一部分。但是一部分大学生沉迷网络不能自拔，同时，这种现象不利于学校优良学风、校风的建设，不利于和谐校园的建设。因此，有必要分析沉迷网络对大学生的消极影响，从而找出切实可行的对策，推进校园的和谐发展。
一、网络成瘾的定义与危害
（一）什么是网络成瘾
网络成瘾也称为网络过度使用或病理性网络使用，指由于过度使用网络而导致明显的社会、心理损害的一种现象。其主要特征是：无节制地花费大量时间上网，必须增加上网时间才能获得满足感，不能上网时出现异常情绪体验，学业失败、工作绩效变差或现实人际关系恶化，向他人说谎以隐瞒自己对网络的迷恋程度，症状反复发作等。
这不仅不利于个体的健康发展，还成为一种日益严重的社会问题。它的形成既有网络传播特性的原因，也有个体自身人格缺陷和现实社会生活压力的原因。网瘾患者的一个普遍共同点：缺乏生活目标和毅力，逃避现实的生活责任。网瘾的病因很多，可以总体归纳为外因和内因两个方面：外因主要是指社会环境和家庭教育的影响；内因主要是指满足感缺失、生理及人格方面的影响。
（二）网络成瘾的现状与危害
2005年年底，中国青少年网络协会发布的《中国青少年网瘾数据报告（2005）》表明：在当今中国青少年群体中，有网瘾的比例达13.2%，另有13%的青少年存在网瘾倾向。2007年，中国青少年网络协会在京发布《中国青少年网瘾数据报告（2007）》。调查结果表明：目前中国网瘾青少年约占青少年网民总数的9.72%，虽比2005年首次发布的网瘾青少年所占比例13.2%减少，但仍呈现较高水平。其中每100个人中就有七分之一是青少年，这呈现出很较为严重的低龄危害。
网络成瘾的主要危害分为对自身的危害和对社会的危害两个方面，主要表现为影响大学生的学业、身体健康、心理健康和人际关系。而网络中有暴力、色情等不健康的内容，大学生的是非观念尚未成熟、自我控制能力弱、猎奇心强，很容易使他们的人生观、价值观发生扭曲，甚至迷失政治方向。
二、认知行为疗法的原理与意义
认知行为疗法认为错误的认知和观念是导致情绪和行为问题的根源。因此，咨询的根本目标就是要发现并纠正错误观念及其赖以形成的认知过程，使之改变到正确的认知方式上来。可以通过提问和自我审查的技术来帮助求助者确定问题，使用语义分析技术来纠正核心错误观念，并运用行为矫正技术来帮助求助者改变不合理的认知观念。经过认知复习巩固刚建立起来的认知过程和正确的认知观念，使求助者在实际生活中能够做到完全依靠自己来调节认知、情绪和行为。
改变错误认知，纠正大学生对网络的片面认识，树立正确的上网态度；矫正网瘾行为，通过每天控制上网时间，坚持写网络使用行为日记，并结合奖励强化与惩罚抑制措施等方法逐渐减弱上网的行为；再加上动机激励机制，用优秀人物作为榜样，进行积极的心理暗示，树立正确的人生目标，培养和强化学习动机等。
三、实施过程
作为大学二年级的辅导员，从事在学生思想政治教育的一线工作中，深感大学生网络成瘾对学生本人和家庭带来的危害。尤其是在大学二年级，学生刚适应好大学生活，处于学习知识和锻炼提升能力的关键时期，而由于学生网络成瘾给学生和家庭带来了极大的痛苦。藉此，以一位大学二年级男生为例来说明用认知行为疗法对独立学院网络成瘾大学生的调适过程。
（一）学生资料
陈某，男，19岁，独生子女，某独立学院大二学生，父母皆为事业单位工作人员，家庭收入中等居上，家中有电脑。
陈某在高中时学生成绩较好，因高考失利没进入理想的大学。父母平时较溺爱，管教较少，独立能力差，自制能力弱。大学宽松的环境让他失去了自我，再加高考失利没进入理想的大学，对未来没有目标和憧憬，来到大学他感到特别迷茫，对学习提不起精神来，每天的生活无所事事，浑浑噩噩。无意间接触到电脑，網络中的快感和充实感让他一下子就沉迷于网络了，在现实生活中找不到的归属感和成就感，网络的虚拟世界无疑给了他莫大的安慰。慢慢的，他脱离了集体的生活，亲子关系、同学关系和师生关系变得紧张起来，学习更是一落千丈，无心学习。父母和同学多次劝说无用，陈某对他们产生抵触心理。
（二）制定咨询目标
根据陈某的实际情况，与他协商，确定具体的咨询目标为减少陈某的上网时间，改善人际关系，消除其对父母和同学的抵触心理，培养其学习的兴趣。
（三）实施方案
采用认知行为疗法，其中认知疗法中主要通过认知重构和反思性日记法等，在行为疗法中主要通过行为契约、行为强化、身体放松和面观法等。咨询时间为每周一次，每次一个小时，总共6周。
（四）咨询过程
第一次：首先建立良好的咨询关系，摄入性谈话，确定需要解决的主要问题，探寻陈某想要改变的意愿。然后布置作业需要完成三个句子：1.上网前，我感到__；2.上网时，我感到__；3.下网后，我感到__。帮助陈某清楚认识到他在逃避什么，他又希望得到什么，当他能正视自己的弱点，他反而会不再逃避。 第二次：加深咨询关系，实施应对策略。与陈某建立契约，让他在宿舍中某一同学的监督下坚持每天学习2个小时，上网4个小时，加强自我的控制。同时让陈某记录下每天上网玩游戏的时间，分析他问题产生的原因以及网络成瘾的危害，纠正认知偏差。如果克制不住想去上网，拉弹手腕上的皮筋惩罚自己，并想象网络成瘾者的痛苦场景。每天晚上写一篇反思性日记。如果做得好，就给自己奖励。
第三次：学会合理的自我评价，提高自我控制能力，加强与同学的交流。让陈某回忆以前生活中的美好东西，然后再写下成瘾后失去的东西，越详尽越好，再用两者去做对比。通过“面观法”引起他心灵上的震撼，深刻意识到他自己网络成瘾后，失去了多少美好的东西。分析总结出陈某经常上网的时间点，在这个时间段用他感兴趣的事情或能让他感觉快乐的事情来取代上网。
第四次：巩固咨询效果，并通过讨论、认知重建帮助陈某建立对上网、学习、人际关系的正确认知。主动与老师、父母和同学们联系，并得到了他们的支持、鼓励和认可，陈某感觉到特别的开心，有了努力和前进的方向。同时，鼓励陈某积极参与到丰富多彩的校园生活中，并尽可能发挥他的优势，让他感受到自身的价值和世界的美好。
第五次：再次巩固咨询效果，增强自信心。能积极主动地参与到学校的体育项目中，表现较出色，能主动增加与父母、老师和同学们的关系，找优秀的学生带着他到教室和图书馆中感受学习的氛围，刺激他学习的积极性。
第六次：陈某遵守了契约，兑现了相关的承诺。在多次实践活动中取得成绩，并不断得到周围人的认可，自信心逐渐增强，上网时间也逐渐减少，原本封闭的人际圈变得逐渐开放。陈某开始主动总结成功的原因，分享没有网络时的喜悦。
四、总结
本文的案例中，陈某的主要问题是网络成瘾，其主要原因是对自身情况的不满意所导致的。通过认知行为疗法改变思维和行为的方法来进一步改变认知，从而消除不良情绪和行为。陈某能够有效减少和控制上网时间，对学习产生了兴趣，能积极主动地参与到校园活动中，与老师、同学和父母的关系得到了缓解，并逐渐恢复了正常，基本达到了预期的咨询目标。
【参考文献】
[1]潘亮.学生网络成瘾综合症心理咨询案例[J].社會心理科学，2012（1）：91-95.
[2]艾炎，林峰，郭海峰.团体辅导在网络成瘾学生心理辅导中的应用[J].教育科学与人才培养，2011（5）：151-152.
[3]尹文娟.网络成瘾倾向学生心理咨询个案报告[J].心理天地，2011（11）：63-65.
[4]姚双雁.认知行为疗法在大学生心理咨询中应用：个案报告[J].中国健康心理学杂志，2010（18）：1148-1149.
责任编辑：张丽