“不打无准备的仗，不上无准备的课”，要想上好体育课，必须备好体育课。当前新课程标准下，我们体育教师面临的一个难题是“备课难”和“难备课”。“备课难”在于很难组选出学生真正能喜闻乐见的教材，新课标彻底打破了传统体育教材的范畴，生活中的运动元素已经成为体育课堂的主要源泉，新的运动项目、新的体育题材不断地脱颖而出，让我们体育教师感到措手不及；“难备课”体现在当前的一些体育基础教材，大多数已经是学生所熟练掌握，体育教师原有的一点运动专长，已经不能在学生面前展示出更多的“威望”，所以用过去那种“示范式”、“表演式”的教学方法，已经是无从下手。
　　鉴于此，我们认为：掌握以下五招，就可以备好体育课：熟悉和精通教学大纲和教材；认真处理好教师的主导和学生的主体两方面的关系；安排和设计好备课环境；集思广益，集体备课；重视课后反思。
　　因此，教师必须首先理解和熟悉教学大纲和掌握有关教材的“三基”，然后根据学生的整体体育能力、体质基础、学生的心理素质水平和思想品德设计好因地制宜、新颖和利于授课的环境，再加上生动、形象的教学方法，这样才能达到预期的教学效果。
　　一、首先熟悉和精通教学大纲和教材
　　教师接受教学任务后，应当在担任这门课之前，对照教学大纲的要求、教学进度以及课时数分布情况，通读全部教材，做到心中有数，挖掘教材的内在联系和教材的特性，对教材的专门性、辅助性练习及分组练习要仔细推敲，分析教材的内容，根据学生实际水平订出课的目的、任务、教学要求、重点、难点、组织形式、练习手段、教法指示、可能出现的错误和纠正方法等。教师对教材和教学大纲理解越深越透，重点就抓的越准，难点就容易突破，学生就容易听懂、领会、练习和掌握。同时，体育教师应经常温习和查阅有关体育科学知识，掌握和钻研各项体育运动技术、技能和练习方法，随时注意积累资料，多阅读体育书刊、报纸和有关电视广播，多参加教学活动和教学交流，积累教学先进经验和最优教学训练方法，随时收集加以保存，以备备课时可以翻阅。
　　二、认真处理好教师的主导和学生的主体两方面的关系
　　由于教师存在着“教材、技术教法、教师、场地”为中心的教学旧观念，忘了以学生为主体的主要根据，应树立学生为中心的教学指导思想，根据学生的整体体育能力、体质、心理素质、思想道德水平科学、合理、有效、积极地安排课的内容，加强学生科学思维、锻炼方法的训练、能力的培养，加强学生自学、独立工作能力、分析问题解决问题的能力，以及自锻自导能力、交往能力、表达能力、总结工作能力和创新能力的培养。教师在备课时必须认真研究，合理安排。另外，在备课时必须考虑如何调动学生学习的积极性，充分发挥学生的主观能动性，激发学生的求知欲，精选最优教学方法和节奏，善于从教材的基本理论知识和运动技术、技能的科学性、实用性，挖掘趣味性、竞争性，注重以生动的手段说明体育“三基”强身健体与社会发展的关系，使学生树立正确的体育观。教学备课的目的不是单纯教会学生某些“三基”知识，它更重要的是通过“三基”的传授，教会学生独立思考，学会科学的锻炼身体的方法，不断地更新知识技能，培养学生的创新能力以及如何更好地发挥课后效应。
　　三、备教学环境
　　教学环境，是指自发地影响人身心发展的一切外部条件的综合，就其内涵来说，包括诸如校际和班际交往、人际关系、学习气氛、课余生活、教学管理等社会性环境气氛。这些因素相互交织，凝集成一种较为稳定的风气，也是潜在的教学和教育因素。有人把这种教学和教育因素称为“潜在课程”。教学环境与体育教学效果是紧密相关，相互制约的，良好的教学环境是取得最优教学效果的前提。因此，在备课时，绝不可轻视教学环境的影响，设计的内容和方案要有助于加深和扩大其所学知识、激发学生学习的主动性和积极性，以促进学生多种能力的发展，所以在考虑课的设计时，要充分选择和利用教学环境，并与环境保持“动态平衡”，才能使备好的课发挥其整体功能。
　　四、集体备课，集思广益
　　在备课时要提倡“双百方针”，集体备课。在教学内容、方法、场地、器材等方面允许各持己见，鼓励创新，允许试验。暂时不能统一的意见，通过专门的讨论研究，在此基础上写出教案。另外，教师应集体进行体能训练，保持和提高技能方面的能力，这样以便建立正确的运动表象。集体备课、观摩课是备好课的重要内容，应积极参与。
　　五、重视课后反思
　　课前备课无论多么详细、多么周密，只是处于教学预设阶段，在实际课堂教学中总会有一些意想不到的事情发生，如：学生情绪变化、学生参与程度、师生互动情况等等，不可能与课前教学设计一模一样的。因此，我们在每一节体育课结束后，都需进行课后反思，也就是二次备课，积极反思课堂教学实践中得与失，及时找出教学中存在的问题，并分析、解决问题，在反思、实践、再反思过程中，逐步养成自觉反思习惯，不断改进和完善教学方法，提高课堂教学水平。叶澜教授说过“一个教师写一辈子教案难以成为名师，但如果写三年反思则有可能成为名师。”可见课后反思是备好体育课的重要途径，是提升体育教师专业素质的重要手段和途径，是体育教师专业成长的必由之路，每一次认真的教学反思，都是总结经验，改进不足，自我提高的过程。
　　总之，备课也是一门艺术，只有很好地把握它、运用它，才能发挥其作用。选择合理的教学内容；做好教学内容的分析，突出重点，击破难点，抓住关键；要全面理解学生水平；学法制定要恰当，切合学生实际；教学方法要精选，体现教学方法的转变和课堂环境的改善；问题的设计要恰当；教学细节要周密安排；体育器械准备要充分；教师的示范要标准等等。“不打无准备的仗，不上无准备的课”，我们要谨记一点：要想上好体育课，必须备好体育课。