经期前，很多女性会食欲上升，嗜好甜食，还会觉得小肚子有点胀。在自责的同时，又听到一个好消息：经期吃什么都不胖！还有杂志说，经期结束的一周内是减肥最佳时期，只要稍微控制食量就能瘦下两三斤。真的是这样吗？
　　经期真的吃什么都不胖吗？
　　经期新陈代谢确实会加速，但具体加快多少，我不是代谢专家不敢断定。我所知道的事实是，经前由于激素平衡原因，孕激素上升，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致女性的体重在经前几天明显增加。月经之后，由于激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为“吃什么也不会胖”。
　　如果要减肥，在经期有没有特别要注意的？
　　如果不乱吃东西的话，本来月经之后体重是会下降一两斤，甚至两三斤的。经期应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，比如瘦肉、蛋、鱼等，但绝对不能放纵自己吃甜食，吃油腻食物。传统认为，经期第一天的饮食应温热容易消化，这是有益无害的忠告。经期第一天特别适合吃促进血液循环和有利于血红蛋白合成的食物，比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利，经血流出顺畅，感觉就不那么难受。此外，经前和经期还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，不利于控制体重，也不利于皮肤的清爽，还会使经前期的不适感更为严重。
　　如果平日体质很好，经期没有明显不适，仍可进行温和的运动，如快走、慢跑等。如果感觉小腹沉重、腰酸腹痛，或身体有其他不适，不要勉强进行运动，也不要过度疲劳，以免下次行经的时候身体不适加重。到经期第三天之后，可以逐渐恢复运动。
　　为什么有些女性在经期特别喜欢吃甜食？
　　因为甜食会让人大脑中的内啡肽增加，从而产生快乐的情绪，但这是非常短暂的效果。用甜食做心理安慰的人，很快就会陷入更多的沮丧当中。女性容易因为经前的情绪波动贪吃甜食，但实际上，甜食会使经前期的不适感更强，生痘痘的现象更为严重，对身体有害无益。经期补充足够的碳水化合物的确很重要，但并不是必须吃甜味的东西。甜食除了让人胖，让人情绪波动之外，没有什么好作用。如果情绪出现波动，可以喝点热牛奶、杏仁茶、红枣桂圆茶等，还可以泡点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，宠爱自己的同时还有芳香疗法的效果，心情愉快了，身体也会更加舒服。
　　什么时候称体重最准确？
　　有人问：“女性在经期新陈代谢效率加快这些资料都是来自欧美，这些理论是不是也适合亚洲女性的体质？”其实，无论什么种族，月经周期的代谢规律都是相似的。所以我经常告诫女性，不要每天称体重。月经干净之后的第一天早上，排出体内大小便，穿着内衣称体重，每个月称一次，这样是最准的。消除了月经周期的波动，再消除胃肠中食物的影响，体重才是值得关注的真体重。不论是水分还是食物，不过是暂时让体重计变化的过客罢了，并不是我们身体的一部分，又何必为它烦恼呢？
　　总之，月经周期对女性的美容和体重有重要影响。经期前雌激素水平急剧下降，到经期达到最低水平，而雌激素与皮肤质量密切相关，所以这时候通常皮肤弹性下降，保水性差，容易出现各种面子上的麻烦。经期后雌激素水平逐渐上升，到排卵期附近达到顶峰，这时候是受孕的最好时机，也是女性最容光焕发、妩媚动人的时段。但以后随着孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的体重会因为水分潴留的增加而上升，造成体重计上的数字有所增加。但这是虚假上升，和肥胖没有关系，不必为此惊慌节食。