“出门最早的人是我；回家最晚的人是我；玩得最少的，作业最多的，最困最累的，是我是我还是我……”这是不少孩子给自己画的自画像，它既唱出了学生的无奈，也反映了许多学生目前普遍存在的问题──课业负担太重！
　　【校园镜头抓拍】
　　——在上海徐汇区一个小区里，已是晚上10点半了，毕业班学生小郭还在灯下苦读。对小郭来说，睡得晚、起得早是“家常便饭”。
　　——五年级学生丽丽抱怨“太困了！每天都觉得觉睡不够”。6点钟刚过，她就起床了，匆匆吃过早饭，6点30分走出家门去上学。周末她还有艺术特长课和英语外教课要上。
　　——“等我长大后，一定要发明一个写作业机！”说话的正是婷婷，她今年刚升二年级，提到作业的问题时，皱起了眉头，“我们作业太多了，我有时候晚上做不完，还要早起接着做。”原来，她的作业不光有“手写版”——抄生字词、做数学题、默英语单词，还有“口语版”——读课文、背句子。
　　星迷潘俊：才上小学二年级，我的手就因为握笔起茧子了。除了平时繁重的作业外，每周要做四张卷子。有一次我被老师逼得一天就把大练习册全写完了！
　　星迷陈欣雨：我们每天都要抄写生字，一篇是300字，外加组3个词，另一篇是400字加拼音，抄写两遍。以上抄完后，外加其他科目的作业。
　　目前小学生睡眠现状：中国青少年研究中心发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告（1999-2010）》显示，在学习日，中小学生平均睡眠7小时37分钟，低于国家规定时间（9小时以上）的比例达78.1%。
　　【超级链接】
　　据医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4小时，反应能力就会下降45%。据悉，1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是工作人员睡眠不足。同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。显而易见，睡眠是极为重要的。
　　生理学告诉我们，在人的一生中，睡眠时间至少应占三分之一。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高，只有保证其充足的睡眠时间，才能满足健康成长的需要。人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌，尤其是在前半夜，如果这个时候孩子的睡眠被剥夺了，就会影响人体生长激素的分泌，从而使生长发育迟缓，导致肥胖。而后半夜是人的记忆巩固期，大脑将白天的学习碎片进行整理，强化记忆，缺乏该时段睡眠会影响人的记忆功能。
　　中国青少年研究中心儿童研究所专家给出了7条建议，分别是：
　　1.让小学生晚上9点前上床睡觉。
　　理由：晚上9点到11点之间是最佳睡眠时间。
　　2.小学生每天睡够10个小时。
　　理由：充足睡眠可以帮助孩子长个子、提高免疫力。
　　3.用午觉给孩子“充电”。
　　理由：除了可以彌补夜晚睡眠不足，还可以预防疾病。
　　4.营造适宜的睡眠环境。
　　理由：噪音、灯光和空气是影响睡眠的重要的环境因素。
　　5.睡眠用品要科学。
　　理由：床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。
　　6.睡眠姿势有讲究。
　　理由：侧卧时，脊椎呈S形，可使全身肌肉放松。
　　7.关注孩子的睡眠障碍。
　　理由：孩子太胖或者缺少锻炼以及天气变化，都会引起睡眠障碍。