[摘要]如何有效减轻与缓解班主任工作压力，进而推动班主任队伍的良性发展与教学成效的提高，成为当前教育工作者面临的共同课题。初中班主任工作压力成因多样，在具体减压过程中，应当结合实际选择适合自身的科学有效的方法。
　　[关键词]初中班主任工作压力缓解方法
　　[中图分类号]G637[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）120108
　　班主任队伍是学校教育教学工作的主力军，对于初中阶段来说，其在学校办学成效提高与学生全面健康发展上，都发挥着不可替代的作用。然而，随着近年来教学改革的持续深化，基础教育工作中新情况与老问题错综复杂，初中班主任面临着愈来愈严峻的压力和更加繁重的工作，已然令大部分教师谈虎色变。
　　一、初中班主任工作压力成因
　　1.社会期望太高带来的心理压力
　　班主任作为班级的组织者和领导者，在学生德、智、体、美、劳等全面发展过程中扮演着重要角色，学校、家长以及社会各界都在不同立场上对班主任抱有很高的期望。学校期望班主任领导建设好先进班集体，创先争优，为学校添彩；家长希望班主任重视自己的孩子，加强督促与管理，使孩子有更好的發展前途；社会公众也把目光聚集在班主任身上，期冀其在教学管理工作中展现出优秀能力等。这些深切的期望在鞭策班主任不断提高业务能力的同时，也带来了沉重的心理压力。
　　2.生源质量下降，学生良莠不齐
　　随着义务教育的普及推广及部分学校的扩招，“小升初”近乎零门槛，生源背景复杂，学生层次有着很大差异。生源质量的下降使得班主任不得不集中更多的精神放在学生身上，每天像保姆一样盯管着学生，唯恐出半点乱子。另外，初中生正处于十几岁的青春叛逆期，问题学生屡见不鲜，一些学生在小学甚至在家庭中养成的不良习惯被带到中学，如不服管教、不遵守课堂秩序、滋事打闹等，都令班主任头疼不已。这些情况的存在是初中班主任耗费精力巨大又难见成效的关键因素。
　　3.教学管理任务繁重，学校支持力度有限
　　当前阶段，升学率仍然是社会公众评判一所学校教育工作的最重要因素。因此，初中班主任一直肩负着提高班级学生升学率的重任，不仅自身要负责一门甚至几门的课程，还要密切关注学生其他科目的学习，无时无刻不在考虑和担忧着学生课堂内外的学习情况，心理压力不言而喻。学校在教学任务以外还将卫生、安全、班级纪律等问题交托给班主任，这些繁重的任务如山般压在班主任身上。
　　4.个人因素带来的压力
　　一方面，班主任要顾及每一个学生的成长情况，期望学生能够学有所获、学有所成，为家长、学校乃至社会交出一份满意的答卷；另一方面，学校的班级量化考核与班主任的评优奖惩以及晋职晋资等密切联系，班主任希望自己的班级能够取得好成绩便不辞辛苦地忙于工作，长期处于一种紧张的精神状态之中。
　　二、缓解班主任压力的有效方法
　　1.外部减压
　　对于学校来说，要加强对班主任队伍的心理辅导，对其心理压力与问题要及时进行疏导，培养其平和、乐观的工作心态；要重视对班主任队伍业务能力的培训，特别是与学生沟通交流的技巧能力；要为班主任的专业学习与研究创设良好环境，支持与鼓励其不断提高自身专业水平和班级管理能力，增强工作信心；还要不断优化完善班主任量化考核机制，对于调动班主任工作积极性，化压力为动力，也有着重要意义。对于家长来说，应积极参与学校开展的家长见面活动，加强与班主任的沟通交流，双方要形成一个长效的交流体系，彼此支持与理解。家长与社会的合理期望对于缓解班主任工作压力具有非常重要的意义。
　　2.内部减压
　　班主任始终保持健康、良好的心理状态，学会自我解压、释压是有效缓解工作压力的关键法门。班主任要注意时刻调整好自己的心态，冷静面对压力，科学处理压力，积极寻找有效的减压方法。第一，认清现实，勇敢面对。在班级教学管理工作中不好高骛远，目标设定应与班级实际、自身能力情况相结合，“一个萝卜一个坑”，科学制定切实可行的目标计划并按部就班地践行，不执著于名利，保持自身豁达乐观、宠辱不惊的心态。第二，劳逸结合，张弛有度。班主任在工作之余要学会对自己进行心理疏导、安慰，使自己的精神得到放松，通过自我反省、换位思考、放松训练等科学方法适时调节与释放自身压力，同时，有意识地参与体育锻炼，对强健体魄、战胜压力也大有帮助。第三，科学统筹，逐步实现学生的自我管理。个人能力再强也终究有限，对于班级管理工作抓得过紧不仅给自身带来巨大压力，也难免会使学生压抑。因此，班主任应积极转变自身的角色定位，努力成为学生的良师益友而非“保姆”，使学生成为班级管理的主体，引导其形成自律自强的良好品质。这样，班主任既减轻了压力，又能使学生更加主动地投入到学习和自我管理中。
　　初中班主任工作压力成因复杂，缓解方法也有很多，在具体减压过程中，应当结合实际选择适合自身的科学有效的办法。学校、家长乃至社会各界在关注学生发展之外，更要配合和帮助班主任管理好学生，从而使各方满意。
　　（责任编辑陈剑平）