【摘 要】
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目的 研究不同呼吸和骨盆外肌群收缩对凯格尔运动训练盆底肌效果的影响。方法 2021年10月至2022年2月，健康女性20例依次行单纯凯格尔运动，并分别在呼气、吸气时，及骨盆外肌群（腹横肌、髋内收肌群、髋外旋肌群）不同强度收缩时行凯格尔运动，超声测量膀胱底上移最大距离。结果 与单纯凯格尔运动相比，呼气时或腹横肌收缩时行凯格尔运动，膀胱底上移距离更大（P <0.05）。结论 呼气结合凯格尔运动和腹横肌
【基金项目】
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中国康复研究中心课题（No.2019ZX-07）；
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目的 研究不同呼吸和骨盆外肌群收缩对凯格尔运动训练盆底肌效果的影响。方法 2021年10月至2022年2月，健康女性20例依次行单纯凯格尔运动，并分别在呼气、吸气时，及骨盆外肌群（腹横肌、髋内收肌群、髋外旋肌群）不同强度收缩时行凯格尔运动，超声测量膀胱底上移最大距离。结果 与单纯凯格尔运动相比，呼气时或腹横肌收缩时行凯格尔运动，膀胱底上移距离更大（P <0.05）。结论 呼气结合凯格尔运动和腹横肌收缩结合凯格尔运动，对盆底肌的锻炼效果更优。
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2021年11月，浙江省教育厅教研室修订并发布《浙江省义务教育学校教学管理指南（2021）》（简称《教学管理指南（2021）》），谋求教研赋能学校减负提质，以实际行动落实“双减”，为义务教育学校改进教学管理、深化教学改革提供工作纲要。同时，为引导学校管理者积极改进学校教学管理体系，浙江省还同步发布配套解读，就有效推动《教学管理指南（2021）》落地给出实施建议。
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