【摘 要】
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是的，我了解焦虑情绪，因为我曾经历过：平白无故无休止地担心工作、收入、人际关系，夜里睡不着觉，心中的担心像无数嗡嗡不停的蚊子，大脑像个蜜蜂进进出出的蜂巢。我在床头柜上摆放一台电扇，试图用它来压制烦乱的思绪，风吹在脸上感觉有些凉，节奏不变的噪声像长途汽车前方没有尽头的路面，努力沿着它进入梦乡逃避烦恼和担心。可是早晨一睁开眼，又在脑海里挥之不去：能按时赶到办公室吗？老板会给自己脸色看吗？心中的担心像天
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3.锻炼自己的耐心，懂得梦想的结果不是快递送来的
快递公司可以连夜送达邮件，在一个期待快出成果的社会里，人们经常期待梦想能够快速实现，慢一点就会认为不值得争取从而放弃，但情况并非如此。如果梦想、目标足够大并且值得，那就需要假以时日而且还要经年累月地不断努力，可能需要很多年、犯过很多错误、经受很多挫折，甚至有很多可以半途而废的理由。但还是要坚持，凝神聚力，决不放弃。追求梦想的路上，你将遇到很多已经放弃的人，期望付出最少努力取得最大效果，最终发现根本行不通。有的人还会告诉你坚持下去是不现实的，梦想只是留给个别运气好的人。不要轻信这样的话，梦想不会由快递送来，但终将送到那些愿意坚持、不懈努力、艰苦卓绝奋斗的人手里。耐心一些，到头来一定会知道这样的努力很值得，这也是消除焦虑的有效方法。
4.坚持锻炼，过一种平衡的生活
无端焦虑很耗费精力，要是把精力用在有意义的事情上，就不会再有那么多精力去焦虑。我每晚都在跑步机上锻炼，从而改进了自己的心情，更加平静而且有助于睡眠。心血管健康情况有所好转后，我开始使用其他各种健身器材，身心变得更加健壮、放松、可控。疾病在心思过重的情况下易于集中爆发，而压力最大的情况经常是不平衡生活造成的。我通过认真审视自己的工作和生活，先是发现当时的工作与人生目标有所不一致，于是辞职转向软件开发，更适合自己能力的发挥也减轻了心中的压力感。最近又改行建设这个网站，发现它更有利于自己的学习、成长、取得成就，身心健康也更加好转。
我就这样克服了焦虑症，相信你也可以做到而且没什么成本，不妨试试。
（编辑/张金余）
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