【摘 要】
：
如果每周6天，每天进行30分钟心肺锻炼，如果每次增加到60分钟，带来的好处是否也能翻番？ 根据大多数指征来看，情况并非如此——带来的健康益处只会出现微弱地增加。 2011年有一项值得注意的研究：各个年龄段进行轻度锻炼（每天约15分钟）的人，早死的危险降低了大约14%，相当于多活了3年。而那些锻炼时长为两倍——也就是每天30分钟的人，早死的危险进一步降低，不过降幅仅有4%。其他科学家使用这个数据
论文部分内容阅读
如果每周6天，每天进行30分钟心肺锻炼，如果每次增加到60分钟，带来的好处是否也能翻番？
根据大多数指征来看，情况并非如此——带来的健康益处只会出现微弱地增加。
2011年有一项值得注意的研究：各个年龄段进行轻度锻炼（每天约15分钟）的人，早死的危险降低了大约14%，相当于多活了3年。而那些锻炼时长为两倍——也就是每天30分钟的人，早死的危险进一步降低，不过降幅仅有4%。其他科学家使用这个数据推断出，那些进行非常艰苦的锻炼，将运动时长从每天50分钟增加到120分钟的人，其早死的危险只会进一步降低约5%。
锻炼强度超过一定的水平，甚至有可能适得其反。研究者曾追踪了5.2万名成年人长达15年，结果发现，那些以9到10分钟的慢速跑完一英里，每周跑5到20英里的人，得到了理想的长寿益处。而那些跑得最快和跑得最远的人，平均而言，其寿命相比完全不跑步的人并未出现显著增长。
换言之，如果你的目标是活到82岁，那么你现在的锻炼强度可能已经十分理想。美国中部心脏研究所的心脏病专家詹姆斯·奥基夫著有一本有关对跑者研究的专著，他说：“尽管每周慢跑90分钟，这对于想要在2016年里约热内卢奥运会马拉松项目夺金的运动员来说远远不够，但如果你的目标是要活得健健康康，观看2048年奥运会，那么，这个运动量正是医生推荐的水平。”
其他文献
最近，有一件大事和美国明尼苏达州有关系。9月下旬，非洲肯尼亚首都内罗毕的高级商场发生了恐怖事件，一帮歹徒在商场劫持人质，滥杀无辜，死了六七十人，伤了上百人，这帮歹徒里面，就有从明尼苏达去的索马里人，他们的组织叫“青年党”（青年军）。 美国最大的索马里人聚居地 明尼苏达州是美国最大的索马里人聚居地。美国全国大约有10万索马里难民，其中有5万到8万住在明尼苏达州，大部分在明尼阿波利斯和圣保罗。这些
一座用硬纸板制造的教堂在新西兰城市基督城落成 这座纸板教堂是临时建筑，取代在地震中被震毁的19世纪圣公会天主教堂。 老教堂是新西兰这座第二大城市的象征 新的临时教堂可以容纳700人，能维持至少50年，但是10年内将建一座新的永久建筑。 教堂使用了直径600毫米的纸管，表层涂有防水和防火漆。 纸板教堂是可以防水的，但是前不久一场大雨后，一些纸管变软，必须要更换。 这座别具匠心的建筑是基督
2010年，让世人惊讶的是，全球经济尽管危机四伏，但却也有惊无险。这一年，全球产出居然成长了5％，人们一直担心的二度衰退也幸而得以避免，2010年因此可算是一个还可以的年份。 虽然2010已有惊无险地度过，但日历已经翻到2011年，世人忐忑不安的心情丝毫未曾消散：在美国方面，全球过度供给的美元热钱流窜，已造成一阵子亚洲汇率的急升，以及资产价格的上涨，这意味着美元对全球经济，特别是对新兴经济体的扰
金善庄（化名），28岁，大学读的是电机系，而且还拥有号称韩国前三大最高学府之一高丽大学的商学硕士学位。她击败数万名竞争对手，3年前通过三星集团职能适合考试（SSAT），成为韩国第一流企业三星电子的正式员工。这位外形甜美、笑容可掬的粉领族，将她在三星工作的酸甜苦辣娓娓道来。 考进三星集团时，家人都很为我感到骄傲。然而，进入三星后，与我原本期望的有颇大的差距。 SSAT考试，每年约在8月报名，9月
我们总是听人说，美国在对待俄罗斯的问题上，应该基于所谓的共同利益，克服不信任，改善两国关系。可是与此同时，美俄关系又始终无法摆脱一个接一个的危机，从叙利亚到斯诺登。 对美国政府来说，不管它在2009年“重设”两国关系的努力多么富有成效，再次投入时间和政治资本，以求建立美俄战略伙伴关系都不是一个好主意。 首先，军备控制是“重设”两国关系的核心重点，它也引发各界呼吁，双方为重建两国关系做出新的努力
19世纪90年代担任美国众议院院长的李德（Thomas Reed），有一次在议会中被一位众议员的发言惹恼了，大家都看得出来他涨红着脸开口讲话，然而从他口中讲出的话，却还是维持了平常的音量与速度，他说：“这位同仁真是令人佩服，只要他说话，就一定造成人类智慧总和下降的效果。”还有另一次，李德和记者聊到了一位也是让他很感冒的议员，他轻描淡写地形容：“这位老兄，如果多给他几个脑袋，他也可以算得上有点智慧吧
汽车业受到双重夹击 底特律当年是美国三大汽车公司通用、福特和克赖斯勒的总部，亦是美国汽车工业发祥地，盛极一时。底特律黄金时代是美国汽车工业称霸世界的时期。美国第一部汽车、第一条水泥路、第一条高速公路、第一家百货公司和第一盏红绿灯皆在底特律出现。 但在20世纪60年代，美国汽车工业受到内忧外患的双重打击，直接重创底特律。内忧的因素是美国汽车质量退步，故障率高又耗油，而上世纪70年代的全球化能源危
随着气候日渐寒冷，秋天在荷兰已如约而至。荷兰的秋天是满地的红叶、大人小孩的雨靴，更是温暖的炉火和清纯的笑脸...
生涯总收入至少2亿美元以上的美职篮“战神”艾弗森 (Allen Iverson)正陷入财务危机，费城媒体也爆料，艾弗森宣布破产只是时间问题。 艾弗森上次在球场亮相已经是上个赛季初的事，当时艾弗森在美职篮找不到球队，被迫只能加入土耳其职业联赛，打不到2个月，艾弗森就因受伤返美，迄今消失在篮球场上。 作为1996年选秀状元，艾弗森战绩彪炳，2001年曾率领费城76人打进总冠军赛，生涯薪水超
德、法两国是推动欧洲联盟整合的强力引擎，德法之友好，在全世界恐怕找不到第二对。但德法并不是天生的最佳搭档，数百年来，他们曾是势不两立的死对头，更曾在1870年起的不到一个世纪内3次兵戎相见，但最终由百年世仇达致和解并蜕变为坚强盟友。 近代德、法间的敌对，可以追溯到17世纪的30年战争，法国积极谋取欧洲霸权、而德国还是四分五裂的城邦时期。1813年，拿破仑被英、俄、普鲁士和奥地利组成的反法同盟打败