春天是一个病菌丛生、疾病多发的季节，所以春季更应该适当多锻炼身体来提高机体免疫力，抵抗外界病菌的侵入。但是春季天气乍暖还寒，气候多变，锻炼的时候一定遵循三个原则。
　　[注意防寒保暖]
　　春季气候变化无常，加之代谢功能较弱。不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽，极易感染疾病。危及健康。尤其是老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，便易发“宿疾”。户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖。以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息。锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。
　　[先做必要的准备活动]
　　因为春季人体的各个器官功能都处在一个相对较低的水平，肌肉和韧带相对比较僵硬，在运动前一定要先活动活动，既要选做四肢伸展的动作。又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。等到浑身筋骨舒展开来以后，再开始锻炼，这样既可以起到很好的运动效果，又能预防因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带的损伤。
　　[选择适宜的时间和地点]
　　春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。新鲜空气中所含的大量的负离子对人体有调节作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。春季多风多雾，雾中含有很多对人体有害的微粒。对心血管和呼吸系统等均有害，早晨空气中存在过量的一氧化碳及其他一些有害物质，故晨练应选择在日出后。