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【摘 要】大学生阅读能力普遍偏低。除了学生本身的语言能力薄弱之外，学生在进行阅读时不能运用自我调控的机能也是影响阅读能力的关键因素。本文对学生在阅读中运用自我调控的机能进行了探究。
【关键词】英语阅读能力 自我调控 心理调控 生理调控
英语语言的阅读能力成为本世纪最基本也是最有用的能力之一。然而据调查，国内大学生目前英语阅读能力较弱。阅读能力低下的主客观原因都存在。大学英语阅读材料中词汇跨度大，语言长难句偏多，此外，众所周知，语言是文化、思想的载体，不同语言负载着不同的文化、习俗，中西方社会、文化的差异会给学生的阅读理解带来一些困惑。这就出现了即使句子中没有生词，学生怎么看也不能理解句子含义的现象。
专家一直都强调教师要在课堂上训练学生读懂文章的主旨大意，依据语篇情景正确理解句子和词汇的含义也是阅读教学不可忽视的重要部分，只有这样，才能实现阅读教学既教学语言基础知识，又提高阅读理解能力的双重教学目标。教师只有树立以学生为主体的思想，精心设计阅读教学过程，充分调动学生参与阅读的积极性， 英语阅读课教学才能焕发活力，学生综合运用英语的能力才能得以提高。
即便如此，学生的阅读热情依然低下，阅读能力依然不见提升。经过仔细分析，原来学生虽然掌握了进行阅读的英语语言必要知识，如语法、词汇、背景知识等。但是学生的阅读质量还是不高，阅读中获取信息的正确率低。
就此笔者做了一个有关学生在阅读过程中所存在问题的调查。在调查中，笔者发现在阅读过程中，多数学生具有读不进去、急于求成的心态，他们经常内心烦躁不安，缺乏信心；如果遇到生词较多或者句式比较复杂的文章，便会产生焦虑和紧张的情绪，不能进行顺畅的阅读。这种不健康的阅读心理不仅阻碍了阅读的顺利进行，而且还会使学生对阅读产生错误的认识，误认为文章只是词汇、句式和语法的组合，认识了单词和句子就能理解整篇文章。由此可见：阅读心理不健康、阅读动机不正确以及阅读方法不对会极大地影响英语阅读质量。
因此，学生在进行阅读活动之时，必要的自我调控对学生阅读的顺利开展起着关键作用。
自我调控是指个体控制和指导自己的行动的方式。自我调控强调的是个体对自己的思维、情感和行为进行监察、评价、控制和调节的过程。
思维是人脑对客观现实概括的和间接的反映，它反映的是事物的本质和事物间规律性的联系。思维所反映的是一类事物共同的、本质的属性和事物间内在的、必然的联系，属于理性认识。思维是思维主体处理信息及意识的活动。思维主体是可对信息进行能动操作（如采集、传递、存储、提取、删除、对比、筛选、判别、排列、分类、变相、转型、整合、表达等等活动）的物质。
学生在运用思维处理信息时，最常见的心理状态就是烦躁——侥幸——失控， 在这一过程中，如果能够进行有效调控，阅读效果会事半功倍。
烦躁：使人处在一种左右为难、心烦意乱的苦闷之中，人们对这种烦恼的自我感知，即是烦躁。
在阅读中一旦出现看不懂的现象，要注意控制烦躁的心理，尽可能以愉悦的心情来面对这些阅读障碍。只有这样，困难才有可能被克服，最终的阅读任务才会完成。引导自己以平和的心态从容对待阅读中的每一题。
侥幸：就是无视事物本身的性质，违背事物发展的本质规律，违反那些为了维护事物发展而制定的规则，想根据自己的需要或者好恶来行事就能使事物按着自己的愿望发展，直至取得自己希望的结果。
主观地认为自己应该能猜测出文章意思或者选对答案，不会提高阅读质量，只会失去原有的阅读热情和耐心。如果不能有足够的毅力，也是没有办法完成这么艰难的任务。因此，要克服侥幸心理，坚持看下去，用毅力来征服各篇英语阅读材料。千万不能放弃阅读任务。
失控：起控制作用，机器或器官失去控制能力，也形容人的心理不受控制，情感不能控制。
在根本就看不下的情况，容易产生悲观情绪，导致心理失控，不愿意继续看下去，愿意放弃阅读任务。这时说服自己要注意力高度集中。看一篇文章的时候，要撇开其他的私心杂念，做到心无旁骛，也就是说要把自己思想融入自己在看的文章之中。提高自己的注意力不是说出来的，而是练出来的，一定要在平时自己做阅读练习的时候严格要求自己。看一篇文章的时候要做到一口气看完，不要断断续续，更不要养成边看边默念的习惯。
学习动机是指激发、定向和维持学习行为的心理过程，是推动人们进行学习的直接原因和内部动力。根据学习活动的目标，人的动机分为外在动机和内在动机。阅读动机也可分为内在动机和外在动机。实验证明，当内、外动机同时存在时，外在动机的出现会抑制内在动机，因为每个人都会对自己的行为结果进行归因，如果有外在动机存在，个体倾向于将自己的成功归结为是期望得到外部强化，如“我取得好成绩就是想让老师表扬我、让父母高兴”，而不倾向于将成功的原因归结于“我需要学习和增长见识”，所以内在动机就下降了。
不正确的动机会影响任务完成质量和速度。学生进行阅读时的外在动机：完成老师布置的任务；内在动机：在该方面的知识有所提升。如果能有这两个动机的存在，阅读任务的完成看上去就不再那样困难。此外动机不纯也会影响阅读效果。
学生除了对自己的阅读心理可以自我调控之外，生理上也可以进行自我调控。
眼球转动的频率要快：看文章的时候，试着连句或是一目几行；注意不要逐字逐字地看，或是一句句的看，要把两个或三个句子连起来，一气呵成，把它们看完，形成这种能力的关键，就是要加宽自己阅读时的视幅。嘴里不要读出声：读出声来是阅读时最浪费时间的又是最低效的。杜绝逐字逐句的读。看文章时不要停下来，遇到不懂的也不要停下来想，那样会浪费很多时间，基本上是用扫视的，看到和问题有关联的句子就看仔细一点，一般都能找到答案，不要太紧张，从容做题一般十分钟就可以做完了。
【关键词】英语阅读能力 自我调控 心理调控 生理调控
英语语言的阅读能力成为本世纪最基本也是最有用的能力之一。然而据调查，国内大学生目前英语阅读能力较弱。阅读能力低下的主客观原因都存在。大学英语阅读材料中词汇跨度大，语言长难句偏多，此外，众所周知，语言是文化、思想的载体，不同语言负载着不同的文化、习俗，中西方社会、文化的差异会给学生的阅读理解带来一些困惑。这就出现了即使句子中没有生词，学生怎么看也不能理解句子含义的现象。
专家一直都强调教师要在课堂上训练学生读懂文章的主旨大意，依据语篇情景正确理解句子和词汇的含义也是阅读教学不可忽视的重要部分，只有这样，才能实现阅读教学既教学语言基础知识，又提高阅读理解能力的双重教学目标。教师只有树立以学生为主体的思想，精心设计阅读教学过程，充分调动学生参与阅读的积极性， 英语阅读课教学才能焕发活力，学生综合运用英语的能力才能得以提高。
即便如此，学生的阅读热情依然低下，阅读能力依然不见提升。经过仔细分析，原来学生虽然掌握了进行阅读的英语语言必要知识，如语法、词汇、背景知识等。但是学生的阅读质量还是不高，阅读中获取信息的正确率低。
就此笔者做了一个有关学生在阅读过程中所存在问题的调查。在调查中，笔者发现在阅读过程中，多数学生具有读不进去、急于求成的心态，他们经常内心烦躁不安，缺乏信心；如果遇到生词较多或者句式比较复杂的文章，便会产生焦虑和紧张的情绪，不能进行顺畅的阅读。这种不健康的阅读心理不仅阻碍了阅读的顺利进行，而且还会使学生对阅读产生错误的认识，误认为文章只是词汇、句式和语法的组合，认识了单词和句子就能理解整篇文章。由此可见：阅读心理不健康、阅读动机不正确以及阅读方法不对会极大地影响英语阅读质量。
因此，学生在进行阅读活动之时，必要的自我调控对学生阅读的顺利开展起着关键作用。
自我调控是指个体控制和指导自己的行动的方式。自我调控强调的是个体对自己的思维、情感和行为进行监察、评价、控制和调节的过程。
思维是人脑对客观现实概括的和间接的反映，它反映的是事物的本质和事物间规律性的联系。思维所反映的是一类事物共同的、本质的属性和事物间内在的、必然的联系，属于理性认识。思维是思维主体处理信息及意识的活动。思维主体是可对信息进行能动操作（如采集、传递、存储、提取、删除、对比、筛选、判别、排列、分类、变相、转型、整合、表达等等活动）的物质。
学生在运用思维处理信息时，最常见的心理状态就是烦躁——侥幸——失控， 在这一过程中，如果能够进行有效调控，阅读效果会事半功倍。
烦躁：使人处在一种左右为难、心烦意乱的苦闷之中，人们对这种烦恼的自我感知，即是烦躁。
在阅读中一旦出现看不懂的现象，要注意控制烦躁的心理，尽可能以愉悦的心情来面对这些阅读障碍。只有这样，困难才有可能被克服，最终的阅读任务才会完成。引导自己以平和的心态从容对待阅读中的每一题。
侥幸：就是无视事物本身的性质，违背事物发展的本质规律，违反那些为了维护事物发展而制定的规则，想根据自己的需要或者好恶来行事就能使事物按着自己的愿望发展，直至取得自己希望的结果。
主观地认为自己应该能猜测出文章意思或者选对答案，不会提高阅读质量，只会失去原有的阅读热情和耐心。如果不能有足够的毅力，也是没有办法完成这么艰难的任务。因此，要克服侥幸心理，坚持看下去，用毅力来征服各篇英语阅读材料。千万不能放弃阅读任务。
失控：起控制作用，机器或器官失去控制能力，也形容人的心理不受控制，情感不能控制。
在根本就看不下的情况，容易产生悲观情绪，导致心理失控，不愿意继续看下去，愿意放弃阅读任务。这时说服自己要注意力高度集中。看一篇文章的时候，要撇开其他的私心杂念，做到心无旁骛，也就是说要把自己思想融入自己在看的文章之中。提高自己的注意力不是说出来的，而是练出来的，一定要在平时自己做阅读练习的时候严格要求自己。看一篇文章的时候要做到一口气看完，不要断断续续，更不要养成边看边默念的习惯。
学习动机是指激发、定向和维持学习行为的心理过程，是推动人们进行学习的直接原因和内部动力。根据学习活动的目标，人的动机分为外在动机和内在动机。阅读动机也可分为内在动机和外在动机。实验证明，当内、外动机同时存在时，外在动机的出现会抑制内在动机，因为每个人都会对自己的行为结果进行归因，如果有外在动机存在，个体倾向于将自己的成功归结为是期望得到外部强化，如“我取得好成绩就是想让老师表扬我、让父母高兴”，而不倾向于将成功的原因归结于“我需要学习和增长见识”，所以内在动机就下降了。
不正确的动机会影响任务完成质量和速度。学生进行阅读时的外在动机：完成老师布置的任务；内在动机：在该方面的知识有所提升。如果能有这两个动机的存在，阅读任务的完成看上去就不再那样困难。此外动机不纯也会影响阅读效果。
学生除了对自己的阅读心理可以自我调控之外，生理上也可以进行自我调控。
眼球转动的频率要快：看文章的时候，试着连句或是一目几行；注意不要逐字逐字地看，或是一句句的看，要把两个或三个句子连起来，一气呵成，把它们看完，形成这种能力的关键，就是要加宽自己阅读时的视幅。嘴里不要读出声：读出声来是阅读时最浪费时间的又是最低效的。杜绝逐字逐句的读。看文章时不要停下来，遇到不懂的也不要停下来想，那样会浪费很多时间，基本上是用扫视的，看到和问题有关联的句子就看仔细一点，一般都能找到答案，不要太紧张，从容做题一般十分钟就可以做完了。