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感恩可以分为状态感恩与特质感恩。前者表现为个体在接受某种恩惠时所产生的感激、愉悦的积极情绪体验或心境状态；后者表现为体验感恩情绪的积极心理倾向。丰富的感恩情绪体验可以促进感恩特质的形成，相对稳定自觉的感恩品质又使人更容易更频繁体验到感恩情绪。
作为人类最重要的美德之一，感恩对个体具有积极人格功能，帮助个体抗挫折脱困境，是个体成长的重要韧性因子，能提升人的幸福感；对社会具有道德功能，能诱发人的亲社会行为，推动个体关心他人和传递支持性社会联系。有些研究还证明，感恩能降低抑郁、嫉妒，减少躯体病症，增进身心健康，能提高创造性，甚至能提高学习成绩。
随着积极心理学思潮的兴起，感恩因其独特的作用重新成为研究的热点。感恩教育历来是中国传统美德的重要教育内容，然而当代部分青少年感恩意识缺失的问题逐渐显现。另外，高中阶段亦是感恩特质形成的关键时期，因此开展培养学生“感恩之心”综合实践活动非常重要，组织班级团体心理辅导是系列活动之一。
以下设计仅以体验感恩情绪为中心展开班级团体心理辅导活动。
[辅导目标和生成性目标]了解感恩的概念、意义和自身状态，树立感恩意识。获取感恩积极情绪体验。学生可能会生成其他情绪体验，如悔疚、自责、幸福等。
[辅导方式]游戏、快速联想、自测、讲授、看录像、沉思、训练。
[准备工作]参考相关专业文献，了解科研新成果。通过调查、访问师生，了解高一学生目前情绪、行为表现和思想状态。准备相关视频、歌曲、贴纸、彩纸、书写笔、幸运星纸条、环保幸运瓶等，编制印刷心理量表和心理作业，制作多媒体课件和板书。预先组织学生完成感戴自评量表（本部分附录本刊省略）。
[辅导对象]高一年级。
[辅导时间]40分钟。
[辅导地点]心理辅导活动室（分8个学习小组围圈坐，成“U”型）。
[辅导过程]
一、暖身导入（5′）
1.暖身，快速选定值日组长
游戏：进化论
分8个学习小组，各组成员先蹲下且视为鸡蛋。相互找同伴进行猜拳，赢者进化为小鸡，输者仍为鸡蛋。赢者找同是小鸡的同伴再猜拳，赢者进化为凤凰，决出一人为凤凰者游戏结束，此人担任值日组长。
以某水果名称代表本组，写在贴纸上，贴在幸运瓶和组长身上。大家分组坐下。
2.快速联想：感恩
学生看到“感恩”一词，想到什么，迅速上来板书，导师适当整理。
3.导入话题
感恩是中华民族的传统美德。哲学家们认为，感恩是人类所有美德之父。常怀感恩之心，会让人自信、快乐、满足、幸福、充满爱。生活因感恩更美好。（板书）
二、辅导目标（1′）
三、主体活动
1.知晓恩惠（10′）
简述感恩的概念。
感恩（又称感戴），《辞海》认为是指在得到别人帮助之后对他人产生的一种感激和爱戴之情。在西方，感恩一词源出于拉丁文“gratia”，意为慈悲、好心和感激，是个体在受到恩惠时产生的一种感激和愉悦的情绪体验。（板书）
中国人注重感恩父母、师长、国家，西方人注重感恩自然、上帝、自己。
感戴量表自评，了解自身感恩状态。
关于感戴的测量，目前使用较多的是自我报告测量工具，主要有国外公开发表的GQ6（1个维度）、Appreciation Scale（8个维度）和GRAT（3个维度）。目前国内没有针对高中生的相关量表，本次施测采用的是较多研究者使用的、由马云献、扈岩2004年在GQ6的基础上修订的《大学生感戴量表》中文版，信度效度都达到了测量学的标准，内容结构良好，可靠性较高。但受取样限制，未能建立常模。
由于是大学生量表，因此在使用时作了相应改动。
计分，评价，解释，提醒学生不观看他人得分。
请值日组长收集学生量表，作为科学研究使用。
简述感恩的意义。
近年来，科学家实验研究证明，感恩可以帮助我们直面挫折、摆脱困境、降低抑郁、远离嫉妒、和谐关系、身体健康，甚至提高学业成绩，最终促进成长，提升幸福感，生活更美好。
我们需要时常觉察自身的感恩状态，以发挥感恩的心理效能。（板书）
2感受恩惠（20′）
（1）激发感恩情绪
观看台湾感恩教育视频片断（1′40），引导分享感受。通过在资源、健康、教育、物质等方面与全世界人类作对比，使学生了解自身的存在是何其幸运，学会珍惜拥有。（板书）
（2）调动感恩情绪（配《感恩的心》伴奏曲）
即时沉思：1分钟回忆你想感激的人→1分钟回忆最近生活中快乐的事件。
（3）享受感恩情绪（导师扮演印第安人，配背景音乐《Enya-Amarantine》）
①下周四是什么节日？是美国感恩节，让我们来提前过节吧！简介美国感恩节。
②列举恩惠：分8个学习小组“晒晒自己的幸福”，在彩纸上写出来，列出一项做一颗幸运星，放入本组的幸运瓶。
③分享快乐：自由走动，阅读交流，各组张贴在展示台上。
④欢呼恩惠：所有学生围成大圈，每个学生想一个动作，边做动作边喊“我感恩我拥有……，谢谢你”，其他同学模仿该动作，让大家一起来为自己欢呼。
四、总结深化（4′）
1.分享本次活动体验和收获
2.布置心理作业
每周完成“感恩记录”（附录本刊省略），连续六周。每周一请学习委员按学号顺序收齐交导师，请保密。导师不批改，仅供科研参考，最后会发还给大家。
3.感恩致谢及结束
导师表达感恩，为你我还有其他为这节课付出的老师，还有准备环保幸运瓶的清洁工人而鼓掌，感恩亲人安康，感恩世界和平。
[课外延伸]
在教室里张贴“晒晒自己的幸福”，保持一周时间，强化辅导效果。
把8个小组的幸运瓶合在一个瓶内，放在班级里继续添加。借助朋辈力量影响个体成长。
每人完成“感恩记录”，共六周。养成感恩意识，增加积极体验。
[课后反思]
1.本活动课达到了预期目标，最后环节“列举恩惠”和“欢呼恩惠”把活动推向了高潮。
2.在学生两周后上交的“感恩记录”里，感恩的人和事物宽泛，既有亲人、朋友又有自己、陌生人，既有生活小事又有负性事物，学生都能从中体验到诚挚的感恩之情，朴实而令人感动。
3.本活动课内容较多，需精简，突出重难点，或者把活动时间安排为60分钟更好。
参考文献
[1] 胡瑜，孙灯勇.感恩：人格研究的新专题。华东师范大学学报（教育科学版），2001，28（4）.
[2] 张利燕，侯小花.感恩：概念、测量及其相关研究.心理科学，2010，33（2）.
[3] 喻承甫，张卫，李董平，肖婕婷.感恩及其与幸福感的关系.心理科学进展，2010，18（7）.
[4] 王建平，喻承甫，曾毅茵，叶婷，张卫.青少年感恩的影响因素及其机制.心理发展与教育，2011，27（3）.
[5] 石国兴，祝伟娜.初中生感戴和主观幸福感的干预研究.心理研究，2008， 1（3）.
[6] 马云献，扈岩.大学生感戴量表的初步编制.中国健康心理学杂志，2004，12（5）.
（因篇幅所限，本刊省略原文部分内容，请见谅！）
（责任编辑 杨 子）
作为人类最重要的美德之一，感恩对个体具有积极人格功能，帮助个体抗挫折脱困境，是个体成长的重要韧性因子，能提升人的幸福感；对社会具有道德功能，能诱发人的亲社会行为，推动个体关心他人和传递支持性社会联系。有些研究还证明，感恩能降低抑郁、嫉妒，减少躯体病症，增进身心健康，能提高创造性，甚至能提高学习成绩。
随着积极心理学思潮的兴起，感恩因其独特的作用重新成为研究的热点。感恩教育历来是中国传统美德的重要教育内容，然而当代部分青少年感恩意识缺失的问题逐渐显现。另外，高中阶段亦是感恩特质形成的关键时期，因此开展培养学生“感恩之心”综合实践活动非常重要，组织班级团体心理辅导是系列活动之一。
以下设计仅以体验感恩情绪为中心展开班级团体心理辅导活动。
[辅导目标和生成性目标]了解感恩的概念、意义和自身状态，树立感恩意识。获取感恩积极情绪体验。学生可能会生成其他情绪体验，如悔疚、自责、幸福等。
[辅导方式]游戏、快速联想、自测、讲授、看录像、沉思、训练。
[准备工作]参考相关专业文献，了解科研新成果。通过调查、访问师生，了解高一学生目前情绪、行为表现和思想状态。准备相关视频、歌曲、贴纸、彩纸、书写笔、幸运星纸条、环保幸运瓶等，编制印刷心理量表和心理作业，制作多媒体课件和板书。预先组织学生完成感戴自评量表（本部分附录本刊省略）。
[辅导对象]高一年级。
[辅导时间]40分钟。
[辅导地点]心理辅导活动室（分8个学习小组围圈坐，成“U”型）。
[辅导过程]
一、暖身导入（5′）
1.暖身，快速选定值日组长
游戏：进化论
分8个学习小组，各组成员先蹲下且视为鸡蛋。相互找同伴进行猜拳，赢者进化为小鸡，输者仍为鸡蛋。赢者找同是小鸡的同伴再猜拳，赢者进化为凤凰，决出一人为凤凰者游戏结束，此人担任值日组长。
以某水果名称代表本组，写在贴纸上，贴在幸运瓶和组长身上。大家分组坐下。
2.快速联想：感恩
学生看到“感恩”一词，想到什么，迅速上来板书，导师适当整理。
3.导入话题
感恩是中华民族的传统美德。哲学家们认为，感恩是人类所有美德之父。常怀感恩之心，会让人自信、快乐、满足、幸福、充满爱。生活因感恩更美好。（板书）
二、辅导目标（1′）
三、主体活动
1.知晓恩惠（10′）
简述感恩的概念。
感恩（又称感戴），《辞海》认为是指在得到别人帮助之后对他人产生的一种感激和爱戴之情。在西方，感恩一词源出于拉丁文“gratia”，意为慈悲、好心和感激，是个体在受到恩惠时产生的一种感激和愉悦的情绪体验。（板书）
中国人注重感恩父母、师长、国家，西方人注重感恩自然、上帝、自己。
感戴量表自评，了解自身感恩状态。
关于感戴的测量，目前使用较多的是自我报告测量工具，主要有国外公开发表的GQ6（1个维度）、Appreciation Scale（8个维度）和GRAT（3个维度）。目前国内没有针对高中生的相关量表，本次施测采用的是较多研究者使用的、由马云献、扈岩2004年在GQ6的基础上修订的《大学生感戴量表》中文版，信度效度都达到了测量学的标准，内容结构良好，可靠性较高。但受取样限制，未能建立常模。
由于是大学生量表，因此在使用时作了相应改动。
计分，评价，解释，提醒学生不观看他人得分。
请值日组长收集学生量表，作为科学研究使用。
简述感恩的意义。
近年来，科学家实验研究证明，感恩可以帮助我们直面挫折、摆脱困境、降低抑郁、远离嫉妒、和谐关系、身体健康，甚至提高学业成绩，最终促进成长，提升幸福感，生活更美好。
我们需要时常觉察自身的感恩状态，以发挥感恩的心理效能。（板书）
2感受恩惠（20′）
（1）激发感恩情绪
观看台湾感恩教育视频片断（1′40），引导分享感受。通过在资源、健康、教育、物质等方面与全世界人类作对比，使学生了解自身的存在是何其幸运，学会珍惜拥有。（板书）
（2）调动感恩情绪（配《感恩的心》伴奏曲）
即时沉思：1分钟回忆你想感激的人→1分钟回忆最近生活中快乐的事件。
（3）享受感恩情绪（导师扮演印第安人，配背景音乐《Enya-Amarantine》）
①下周四是什么节日？是美国感恩节，让我们来提前过节吧！简介美国感恩节。
②列举恩惠：分8个学习小组“晒晒自己的幸福”，在彩纸上写出来，列出一项做一颗幸运星，放入本组的幸运瓶。
③分享快乐：自由走动，阅读交流，各组张贴在展示台上。
④欢呼恩惠：所有学生围成大圈，每个学生想一个动作，边做动作边喊“我感恩我拥有……，谢谢你”，其他同学模仿该动作，让大家一起来为自己欢呼。
四、总结深化（4′）
1.分享本次活动体验和收获
2.布置心理作业
每周完成“感恩记录”（附录本刊省略），连续六周。每周一请学习委员按学号顺序收齐交导师，请保密。导师不批改，仅供科研参考，最后会发还给大家。
3.感恩致谢及结束
导师表达感恩，为你我还有其他为这节课付出的老师，还有准备环保幸运瓶的清洁工人而鼓掌，感恩亲人安康，感恩世界和平。
[课外延伸]
在教室里张贴“晒晒自己的幸福”，保持一周时间，强化辅导效果。
把8个小组的幸运瓶合在一个瓶内，放在班级里继续添加。借助朋辈力量影响个体成长。
每人完成“感恩记录”，共六周。养成感恩意识，增加积极体验。
[课后反思]
1.本活动课达到了预期目标，最后环节“列举恩惠”和“欢呼恩惠”把活动推向了高潮。
2.在学生两周后上交的“感恩记录”里，感恩的人和事物宽泛，既有亲人、朋友又有自己、陌生人，既有生活小事又有负性事物，学生都能从中体验到诚挚的感恩之情，朴实而令人感动。
3.本活动课内容较多，需精简，突出重难点，或者把活动时间安排为60分钟更好。
参考文献
[1] 胡瑜，孙灯勇.感恩：人格研究的新专题。华东师范大学学报（教育科学版），2001，28（4）.
[2] 张利燕，侯小花.感恩：概念、测量及其相关研究.心理科学，2010，33（2）.
[3] 喻承甫，张卫，李董平，肖婕婷.感恩及其与幸福感的关系.心理科学进展，2010，18（7）.
[4] 王建平，喻承甫，曾毅茵，叶婷，张卫.青少年感恩的影响因素及其机制.心理发展与教育，2011，27（3）.
[5] 石国兴，祝伟娜.初中生感戴和主观幸福感的干预研究.心理研究，2008， 1（3）.
[6] 马云献，扈岩.大学生感戴量表的初步编制.中国健康心理学杂志，2004，12（5）.
（因篇幅所限，本刊省略原文部分内容，请见谅！）
（责任编辑 杨 子）