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[摘要]在新课标倡导“以人为本，健康第一”的理论指导下，目前我校把“阳光体育，健康生活”作为课题来探索，在全体师生中大力倡导“每天锻炼一小时”，做到了人人有运动项目、班班有运动团队、学校有运动氛围。并在全校师生中积极倡导体育文化、体育校园、体育生活的大融合。全面落实高中学生“每天锻炼一小时”精神，有利于提高体育教师灵活运用各种手段增进学生体育学习和锻炼效果的能力，从而增强了体育教师的教学能力。
[关键词]倡导 每天锻炼一小时 实践
体育一直是国家提倡的党的教育方针的重要组成部分。面对新形势、新情况、新任务，我们要从中华民族伟大复兴的高度，深入领会重视和加强青少年学生健康成长，重视学校体育工作的重要性，充分认识德、智、体、美全面发展的教育方针的深刻内涵和重要意义，充分认识“学校教育要树立健康第一”的指导思想，切实加强体育工作的时代背景和精神实质，充分认识高中教育体育工作的重要性。国家教育部倡导：“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”千好万好，身体好是第一好，身体好是工作的基础，是学习的本钱，每一位学生都应当明白的道理。
一、每天锻炼一小时的好处
每天锻炼一个小时，可以分段的锻炼：上午20分，中午20分，晚上20分；也可以整块的锻炼，根据季节的变化，以及自己的基本身体机能适应范围，选择适合自己或自己喜欢的运动项目，例如春天可以爬山，慢跑等；夏天可以游泳、瑜伽等；秋天打球、做操、打太极；冬天可以跳健身操、跳绳等。通过适宜的运动，不仅能提高机体的代谢能力，而且还能愉悦身心。校园有了体育，就有了生命的阳光和向上的朝气。让全校师生都深深懂得体育是力量的角逐，体育是智慧的较量，体育是美丽的展示，体育是理想的飞扬。
二、落实“每天一小时体育锻炼”
高中生要认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，高中每周2课时；没有体育课的当天，学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼并将其列入教学计划；全面实行大课间体育活动制度，认真组织学生做好广播体操、开展集体体育活动；无天气影响的前提下要坚持每天出早操。
我校从培养学生对体育活动的兴趣入手，根据不同年级和接受体育教育的不同程度学生的特点，按学生自选项目分班上课，使体育课选项分层教学。积极响应新课标倡导的相关精神，大力实行生动有趣、形式多样的大课间体育活动。校园内悬挂着“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的大幅标语。全校六千余名师生每天大课间和活动课，坚持体育锻炼一个小时。此外，我校还每学年每学期组织大型的校园体育、艺术素质竞赛活动，如队列队形广播操比赛、篮球赛、跳绳比赛、拔河比赛、文艺晚会、歌咏比赛等，着力提高学生的综合素质。
(一)严格规范制度，“阳光锻炼一小时”。
让学生身心健康的发展，锻炼强健的体魄也应是规范办学的应有之意，而坚持每天“阳光锻炼一小时”就必然要落到实处。首先是科学编排班级课表，保证每天有一节体育课或体育锻炼课，将“阳光锻炼一小时”纳入课程计划，科学规范地操作；其次是加强集中阳光锻炼的管理，做到“四定一检查”，即：一定班级锻炼项目，每学期初，由班主任根据班级实际上报政教处班级的锻炼项目；二定锻炼时间，规定每天下午课外活动为学校集中锻炼时间；三定锻炼地点，由政教处为班级划定集中锻炼的场地，班级在指定地点锻炼；四是定期汇报锻炼成果，学校每学期结束前进行班级锻炼项目展示，评出奖次；一检查就是由校学生会组织学生干部每天检查班级锻炼的情况，及时在公示进行反馈。通过落实系列措施，加强管理，将锻炼一小时的要求落到实处。
(二)集中与分散相结合，提高锻炼效果。
1、每天的集中阳光锻炼，采取“先集中后分散”的办法实施集体锻炼。所谓先集中就是全校学生集中演练“太极拳”。我县自2010年4月成功举办了第一届太极拳比赛后，我校依托教工队取得的良好成绩为动力，将太极拳向全校学生大力推广。太极拳有诸多的防病治病的功能，在勤奋的修炼中能开发智能，康复强身。它的整套拳法符合人体生命应有的规律。它能提高感官功能，有助于心脏血管和淋巴的健康。能增强呼吸机能，扩大肺活量，能促进消化系统和体内物质代谢等。每当音乐在校园内响起的时候，所有班级在班主任老师的带领之下，在指定位置，集体演练“太极拳”。学生在演练过程中充满了力量和朝气，身心得以愉悦，体魄得以强健，意志得以锤炼。
2、所谓后分散就是在集中演练“太极拳”后班级分散组织锻炼，由班主任组织体育委员带领本班学生在指定地点进行太极拳拓展锻炼，一招一式在那连贯的动作中，学生情趣得以提升，身体的协调和灵活也充分展示了出来。
3、球类是学生最为喜欢的运动项目之一。在校园里，篮球、足球和乒乓球成了学生运动的主要项目，各个场地虽然没有统一的裁判，没有准确的位置，但是个个还是你争我夺，满场飞跑，总为自己传了一个好球，打好一球而高兴不已。汗水顺着脸颊流淌着，一个个矫健的身躯喷发着火一般的热情。
4、集体跳长绳是许多班级挑选的锻炼项目，长绳舞动起来了，班级学生鱼贯而入，纷纷从长绳下一跃而出，一个接着一个，比的是速度，比的是激情，比的是成功……耳畔是呼呼作响长绳舞动的声音，眼前上下翻飞的五彩的精灵，心随着长绳在飞舞在跳跃。分不清谁是谁，就像是长绳上盛开着的一朵朵各色的花朵。那花朵在你我的精心呵护下，必将越来越鲜艳和夺目。
5、伴着动感十足的音乐，健美操兴趣小组的同学们，舞动着美妙的身姿，那步伐，那动作，像模像样。一点儿都不比正规大型比赛的舞步逊色。这都是“运动着，快乐着”的心声在呼唤着他们，这更是“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的期盼在牵引着她他们年轻而热情的心。
三、师生同参与，建设和谐校园
在每天集中锻炼的时间，鼓励所有的教师都要走出办公室，参与自己的喜爱的运动项目中去。学校还为此专门购置了乒乓球、羽毛球、篮球等运动器材，还把教师参与锻炼情况作为各部的考核内容之一。学校各个角落时常都有教师锻炼的身影。阳光体育运动，师生共同参与，在紧张工作的闲暇，运动着，快乐着，也使工作更有激情和效率。同时，老师的参与对学生而言，也是一个很大的鼓舞。平时上课严肃的老师们在这个时候，和学生互动，共同完成一项体育任务时，所收获的喜悦更能增进师生的感情，进而推动教育以人为本的理念在社会发展中的进程。老师也能在体育运动中发现学生身上更多的优点，从而鼓励其在文化课学习中大力发扬，起到互为利用的作用。体育运动不仅能使人快乐，健康，更能无形中拉近你我他的距离，是彼此的心贴的更近，使彼此能学习到更多的人生哲理。
运动使人健康，运动使人精神百倍，运动使人心情愉悦，挥动你的臂膀，舞动你的身体，流淌你的汗水，让“每天锻炼一小时，幸福工作五十年，健康生活一辈子”这一口号不再是口号，而是我们每个人实际的行动。你也行动起来吧!
(作者单位：河南省新安县职业高级中学)
编辑 张华利
[关键词]倡导 每天锻炼一小时 实践
体育一直是国家提倡的党的教育方针的重要组成部分。面对新形势、新情况、新任务，我们要从中华民族伟大复兴的高度，深入领会重视和加强青少年学生健康成长，重视学校体育工作的重要性，充分认识德、智、体、美全面发展的教育方针的深刻内涵和重要意义，充分认识“学校教育要树立健康第一”的指导思想，切实加强体育工作的时代背景和精神实质，充分认识高中教育体育工作的重要性。国家教育部倡导：“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”千好万好，身体好是第一好，身体好是工作的基础，是学习的本钱，每一位学生都应当明白的道理。
一、每天锻炼一小时的好处
每天锻炼一个小时，可以分段的锻炼：上午20分，中午20分，晚上20分；也可以整块的锻炼，根据季节的变化，以及自己的基本身体机能适应范围，选择适合自己或自己喜欢的运动项目，例如春天可以爬山，慢跑等；夏天可以游泳、瑜伽等；秋天打球、做操、打太极；冬天可以跳健身操、跳绳等。通过适宜的运动，不仅能提高机体的代谢能力，而且还能愉悦身心。校园有了体育，就有了生命的阳光和向上的朝气。让全校师生都深深懂得体育是力量的角逐，体育是智慧的较量，体育是美丽的展示，体育是理想的飞扬。
二、落实“每天一小时体育锻炼”
高中生要认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，高中每周2课时；没有体育课的当天，学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼并将其列入教学计划；全面实行大课间体育活动制度，认真组织学生做好广播体操、开展集体体育活动；无天气影响的前提下要坚持每天出早操。
我校从培养学生对体育活动的兴趣入手，根据不同年级和接受体育教育的不同程度学生的特点，按学生自选项目分班上课，使体育课选项分层教学。积极响应新课标倡导的相关精神，大力实行生动有趣、形式多样的大课间体育活动。校园内悬挂着“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的大幅标语。全校六千余名师生每天大课间和活动课，坚持体育锻炼一个小时。此外，我校还每学年每学期组织大型的校园体育、艺术素质竞赛活动，如队列队形广播操比赛、篮球赛、跳绳比赛、拔河比赛、文艺晚会、歌咏比赛等，着力提高学生的综合素质。
(一)严格规范制度，“阳光锻炼一小时”。
让学生身心健康的发展，锻炼强健的体魄也应是规范办学的应有之意，而坚持每天“阳光锻炼一小时”就必然要落到实处。首先是科学编排班级课表，保证每天有一节体育课或体育锻炼课，将“阳光锻炼一小时”纳入课程计划，科学规范地操作；其次是加强集中阳光锻炼的管理，做到“四定一检查”，即：一定班级锻炼项目，每学期初，由班主任根据班级实际上报政教处班级的锻炼项目；二定锻炼时间，规定每天下午课外活动为学校集中锻炼时间；三定锻炼地点，由政教处为班级划定集中锻炼的场地，班级在指定地点锻炼；四是定期汇报锻炼成果，学校每学期结束前进行班级锻炼项目展示，评出奖次；一检查就是由校学生会组织学生干部每天检查班级锻炼的情况，及时在公示进行反馈。通过落实系列措施，加强管理，将锻炼一小时的要求落到实处。
(二)集中与分散相结合，提高锻炼效果。
1、每天的集中阳光锻炼，采取“先集中后分散”的办法实施集体锻炼。所谓先集中就是全校学生集中演练“太极拳”。我县自2010年4月成功举办了第一届太极拳比赛后，我校依托教工队取得的良好成绩为动力，将太极拳向全校学生大力推广。太极拳有诸多的防病治病的功能，在勤奋的修炼中能开发智能，康复强身。它的整套拳法符合人体生命应有的规律。它能提高感官功能，有助于心脏血管和淋巴的健康。能增强呼吸机能，扩大肺活量，能促进消化系统和体内物质代谢等。每当音乐在校园内响起的时候，所有班级在班主任老师的带领之下，在指定位置，集体演练“太极拳”。学生在演练过程中充满了力量和朝气，身心得以愉悦，体魄得以强健，意志得以锤炼。
2、所谓后分散就是在集中演练“太极拳”后班级分散组织锻炼，由班主任组织体育委员带领本班学生在指定地点进行太极拳拓展锻炼，一招一式在那连贯的动作中，学生情趣得以提升，身体的协调和灵活也充分展示了出来。
3、球类是学生最为喜欢的运动项目之一。在校园里，篮球、足球和乒乓球成了学生运动的主要项目，各个场地虽然没有统一的裁判，没有准确的位置，但是个个还是你争我夺，满场飞跑，总为自己传了一个好球，打好一球而高兴不已。汗水顺着脸颊流淌着，一个个矫健的身躯喷发着火一般的热情。
4、集体跳长绳是许多班级挑选的锻炼项目，长绳舞动起来了，班级学生鱼贯而入，纷纷从长绳下一跃而出，一个接着一个，比的是速度，比的是激情，比的是成功……耳畔是呼呼作响长绳舞动的声音，眼前上下翻飞的五彩的精灵，心随着长绳在飞舞在跳跃。分不清谁是谁，就像是长绳上盛开着的一朵朵各色的花朵。那花朵在你我的精心呵护下，必将越来越鲜艳和夺目。
5、伴着动感十足的音乐，健美操兴趣小组的同学们，舞动着美妙的身姿，那步伐，那动作，像模像样。一点儿都不比正规大型比赛的舞步逊色。这都是“运动着，快乐着”的心声在呼唤着他们，这更是“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的期盼在牵引着她他们年轻而热情的心。
三、师生同参与，建设和谐校园
在每天集中锻炼的时间，鼓励所有的教师都要走出办公室，参与自己的喜爱的运动项目中去。学校还为此专门购置了乒乓球、羽毛球、篮球等运动器材，还把教师参与锻炼情况作为各部的考核内容之一。学校各个角落时常都有教师锻炼的身影。阳光体育运动，师生共同参与，在紧张工作的闲暇，运动着，快乐着，也使工作更有激情和效率。同时，老师的参与对学生而言，也是一个很大的鼓舞。平时上课严肃的老师们在这个时候，和学生互动，共同完成一项体育任务时，所收获的喜悦更能增进师生的感情，进而推动教育以人为本的理念在社会发展中的进程。老师也能在体育运动中发现学生身上更多的优点，从而鼓励其在文化课学习中大力发扬，起到互为利用的作用。体育运动不仅能使人快乐，健康，更能无形中拉近你我他的距离，是彼此的心贴的更近，使彼此能学习到更多的人生哲理。
运动使人健康，运动使人精神百倍，运动使人心情愉悦，挥动你的臂膀，舞动你的身体，流淌你的汗水，让“每天锻炼一小时，幸福工作五十年，健康生活一辈子”这一口号不再是口号，而是我们每个人实际的行动。你也行动起来吧!
(作者单位：河南省新安县职业高级中学)
编辑 张华利