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编者按：令人向往的寒假生活马上就要开始了！寒假比暑假更让宝贝们热血沸腾，因为寒假里有春节。但是，很多妈妈都非常真切地记得，每年寒假结束后，不少孩子不愿意上幼儿园了，各种身体不适、情绪不稳定等假日综合征一一呈现出来。怎样未雨绸缪，帮助孩子避免假期综合征，顺利适应幼儿园新学期的生活呢？
什么是假期综合征
假期综合征不是疾病，而是幼儿在长假后精神状态由松弛到紧张，身心出现失衡的心理症状。在节假日之后，大多数幼儿都会出现不同程度的焦虑，个别幼儿甚至出现新生入园适应期的翻版。
假期综合征的表现
身体不适。有些幼儿会在开学初出现频繁生病的症状，在家里调适几天就恢复了，但一上幼儿园就复发。
情绪不稳定，表现异常。幼儿会在假期结束前几天开始焦虑，他们往往通过大哭大闹拒绝去幼儿园。有些幼儿在幼儿园脾气暴躁，易怒，甚至发生较高频率的攻击性行为。也有些幼儿在幼儿园压抑、沉默，回家后烦躁，乱发脾气。
精神萎靡不振，注意力不集中。有些幼儿整天没精打采，对幼儿园的活动缺乏兴趣，参与活动的积极性不高，经常处于被动活动的状态，动作迟缓。
假期综合征产生的原因及预防策略
寻找假期综合征产生的原因，我们得从孩子们的假期生活来刨根问底。您可能会在我们搜集的寒假生活镜头中找到答案。
生活规律紊乱
镜头 ：早晨7点多，妞妞醒了，她轻轻地喊：“妈妈，我要起床！”妈妈只是嗯了一声。妞妞继续喊：“妈妈，我想起来！”妈妈仍然嗯了一声。“妈妈，我醒了，我要起来！”妞妞提高嗓门，摇了摇妈妈。妈妈睁开眼睛说：“妞妞，妈妈好不容易放假了，再睡会儿吧！”妈妈干脆把妞妞抱到自己的被窝里，亲了亲妞妞说：“这么冷的天，这才7点多，妈妈抱抱睡！”当一家三口再次醒来的时候已经快10点钟了……
镜头分析：妞妞的早晨起床时间比平时推迟了2个多小时，因为10点才起床，妞妞的早餐变成了早午饭；因为10点才起床，妞妞的午睡自然而然取消了，生活规律发生了很大改变。新学期开学后，妞妞出现早上不愿意起床，中午不愿意午睡的情况，原来喜欢上幼儿园的她开始拒绝上幼儿园。寒假结束后，孩子的生活变得自由、随性，不再适应有规律的幼儿园生活。这种不适应带来了孩子对幼儿园的负面情绪。生活作息时间的紊乱，还带来孩子饮食规律的改变，从而造成食欲减退、营养不良等问题，影响孩子的身体健康。
对策：一贯一致，规律有序
2012年教育部颁发的《3～6岁学前儿童学习与发展指南》指出：“让幼儿保持有规律的生活，养成良好的作息习惯。如，早睡早起、每天午睡、按时进餐、吃好早餐等。”生活规律有序能让孩子身心愉悦，充满秩序感和安全感。孩子们经过一学期的磨炼好不容易形成了良好的生活规律，家长应该尽量保持一致。有些家长会说：“好不容易放几天假，大冬天的，在暖暖的被窝里躺着是最幸福的事情。”上述镜头中的妞妞当时才上小班，现在已经是大班小朋友了，早晨起床仍然是爸爸妈妈感到焦虑的事情，他们担忧即将上小学的妞妞适应不了小学生活。在假期中，我们可以对孩子的生活作息时间作适度调整，睡觉时间和起床时间允许有半个小时的上下浮动，但在开学前一周一定要重新调整到原作息时间，以帮助孩子顺利过渡。
活动超载，过度排班
镜头 ：在商场的手工创意坊，可儿在做纸黏土手工，妈妈焦急地打着电话：“不好意思，孩子偏要做个手工，我们一会到饭店哈……这个假期我忙死了，后天就要回老家过年了，过年的新衣服还没有买好，明天还要买年礼……初一在可儿爸爸家拜年，初二赶回娘家拜年，初六老太太过90岁大寿，初七赶回来，初八就上班了。时间过得太快了，一眨眼就没有了。”
镜头分析：就像可儿一样，从爸爸妈妈们开始休假的那天起，孩子们将翻倍嗨起来，被安排着各种娱乐活动，逛街购年货、蒸包子、拜年聚会、祝寿贺喜、游园、看花灯……年味十足，热闹非凡。因而，寒假里的每一天，孩子们都是兴奋过度，劳累不堪。亲朋好友之间的频繁聚餐，还会带来饮食营养结构的失调。在春节期间，孩子们往往进食过多的高脂肪、高蛋白、高热量食物，这容易导致胃痛胃胀、食欲不振、消化不良等各种症状。有些孩子直到开学时，还沉浸在过年的高度刺激中，总觉得幼儿园活动索然无味；有些孩子出现身体不适，影响了新学期的正常入园。
对策：动静均衡，合理膳食
依据人体生理活动及高级神经系统活动的特点和规律，家长应当合理安排孩子的寒假生活，一天尽量保证上下午活动动静结合；一周尽量保证一半时间在家里度过，享受家人在一起的安静时光。在饮食方面，仍然要坚持荤素搭配，不暴饮暴食，少吃或不吃不健康的食品，多喝白开水，少喝饮料。家长一定要充分利用好新学期开始前的一周进行过渡。这一周是家长进行新学期心理建设，孩子调节活动节奏的最佳时期。
迷恋电子媒介
镜头 ：大年初一，爷爷奶奶们嗑瓜子、喝茶水、聊天，爸爸妈妈陪叔叔婶婶们打牌。妈妈说：“叮当，和哥哥一起玩，玩什么都可以，乖乖的哈！”叮当高兴地跑进哥哥的房间，看看电视，吃吃糖果，也开心极了。爸爸偶尔问起叮当，妈妈说：“没关系的，在和哥哥玩，会享受呢！”爸爸建议不要看太长时间电视，妈妈大声喊道：“叮当不要看太长时间电视啊！”然后转身对叮当爸爸说：“大过年的，让孩子看得尽兴点吧！别管太多！”
镜头分析：这个镜头是不是特别熟悉？因为春节，因为寒假，孩子被赋予更多的自由。很多孩子像叮当那样，寒假生活被电视“照看着”，当孩子们沉迷于电视、电脑、手机等电子媒介时，他们就变得不再喜欢户外活动，也不再喜欢与人互动，并对其他活动逐渐失去兴趣，严重影响新学期的正常入园。
對策：简化荧屏，有规有矩
这里的荧屏指的就是电视、电脑、手机等电子设备。《育儿，你简化了吗》这篇文章提到：这些电子设备不能提供有利于脑部成长的刺激或互动，反而会分散孩子的时间和注意力，影响脑部的发育。所以，在寒假期间，家长应该一如既往地执行规矩，限制孩子接触电子产品的时间，对于小班幼儿，通常每次看电视的时间不超过30分钟，中大班幼儿不超过1小时。爸爸妈妈们一定要记得，我们既是规矩的制定者，也是孩子行为的榜样，不要让春节期间的QQ联络、微信祝福、视频聊天等占据太多的时间，寒假应该是您陪伴孩子的最好时光！
过度依恋父母
镜头 ：午餐时间，大班的小雨突然哭了起来，老师走过去询问，小雨不说话，哭得更厉害了。突然，小雨开始呕吐，大声喊妈妈。妈妈一听说这件事，马上赶到幼儿园。妈妈一来，小雨情绪便稳定下来。妈妈要带她回家，但是小雨不同意，她希望妈妈能留下来参加幼儿园下午的点心制作活动。妈妈对小雨说：“我要上班，你做完点心，妈妈就来接你，第一个来，好吗？”小雨拉着妈妈不肯放手。在之后的好几天里，小雨天天如此。
镜头分析：小雨并不排斥幼儿园的活动，甚至喜欢参与其中。她的情绪变化原因在于对妈妈的过度依恋，这在小班孩子身上表现得更加明显。春节期间，家长和孩子天天腻在一起，正是孩子平时不能享受到的“福利”，带来了开学初的分离焦虑。
对策：心态平和，预防在先
新学期的分离焦虑较新生入园时要轻缓很多，家长不必太过紧张，但也不容忽视，要心态平和地做好预防工作。①可以约班级同学来家里做客，增进小朋友之间的情感，引发孩子去幼儿园的愿望，一般假期里有固定幼儿园玩伴的孩子较少出现假期综合征或症状相对轻缓；②经常和孩子翻阅成长手册，回忆幼儿园生活，感受上幼儿园的快乐，住在幼儿园附近的孩子可以散步去幼儿园看看；③春节期间，家长可以创造孩子和老师打电话或语音聊天的机会，增进师幼情感；④和孩子完成幼儿园布置的亲子制作等任务，比如做花灯、画春节，等等，家长启发孩子畅想作品展示、表演的情景，激发孩子上幼儿园的意愿。
根据上述四个假期生活的回放与分析，我们不难发现，假期综合征的根本原因是无序混乱的假期生活。所以家长要针对原因，在寒假之前就做好各种预防的措施，避免假期综合征的发生。
什么是假期综合征
假期综合征不是疾病，而是幼儿在长假后精神状态由松弛到紧张，身心出现失衡的心理症状。在节假日之后，大多数幼儿都会出现不同程度的焦虑，个别幼儿甚至出现新生入园适应期的翻版。
假期综合征的表现
身体不适。有些幼儿会在开学初出现频繁生病的症状，在家里调适几天就恢复了，但一上幼儿园就复发。
情绪不稳定，表现异常。幼儿会在假期结束前几天开始焦虑，他们往往通过大哭大闹拒绝去幼儿园。有些幼儿在幼儿园脾气暴躁，易怒，甚至发生较高频率的攻击性行为。也有些幼儿在幼儿园压抑、沉默，回家后烦躁，乱发脾气。
精神萎靡不振，注意力不集中。有些幼儿整天没精打采，对幼儿园的活动缺乏兴趣，参与活动的积极性不高，经常处于被动活动的状态，动作迟缓。
假期综合征产生的原因及预防策略
寻找假期综合征产生的原因，我们得从孩子们的假期生活来刨根问底。您可能会在我们搜集的寒假生活镜头中找到答案。
生活规律紊乱
镜头 ：早晨7点多，妞妞醒了，她轻轻地喊：“妈妈，我要起床！”妈妈只是嗯了一声。妞妞继续喊：“妈妈，我想起来！”妈妈仍然嗯了一声。“妈妈，我醒了，我要起来！”妞妞提高嗓门，摇了摇妈妈。妈妈睁开眼睛说：“妞妞，妈妈好不容易放假了，再睡会儿吧！”妈妈干脆把妞妞抱到自己的被窝里，亲了亲妞妞说：“这么冷的天，这才7点多，妈妈抱抱睡！”当一家三口再次醒来的时候已经快10点钟了……
镜头分析：妞妞的早晨起床时间比平时推迟了2个多小时，因为10点才起床，妞妞的早餐变成了早午饭；因为10点才起床，妞妞的午睡自然而然取消了，生活规律发生了很大改变。新学期开学后，妞妞出现早上不愿意起床，中午不愿意午睡的情况，原来喜欢上幼儿园的她开始拒绝上幼儿园。寒假结束后，孩子的生活变得自由、随性，不再适应有规律的幼儿园生活。这种不适应带来了孩子对幼儿园的负面情绪。生活作息时间的紊乱，还带来孩子饮食规律的改变，从而造成食欲减退、营养不良等问题，影响孩子的身体健康。
对策：一贯一致，规律有序
2012年教育部颁发的《3～6岁学前儿童学习与发展指南》指出：“让幼儿保持有规律的生活，养成良好的作息习惯。如，早睡早起、每天午睡、按时进餐、吃好早餐等。”生活规律有序能让孩子身心愉悦，充满秩序感和安全感。孩子们经过一学期的磨炼好不容易形成了良好的生活规律，家长应该尽量保持一致。有些家长会说：“好不容易放几天假，大冬天的，在暖暖的被窝里躺着是最幸福的事情。”上述镜头中的妞妞当时才上小班，现在已经是大班小朋友了，早晨起床仍然是爸爸妈妈感到焦虑的事情，他们担忧即将上小学的妞妞适应不了小学生活。在假期中，我们可以对孩子的生活作息时间作适度调整，睡觉时间和起床时间允许有半个小时的上下浮动，但在开学前一周一定要重新调整到原作息时间，以帮助孩子顺利过渡。
活动超载，过度排班
镜头 ：在商场的手工创意坊，可儿在做纸黏土手工，妈妈焦急地打着电话：“不好意思，孩子偏要做个手工，我们一会到饭店哈……这个假期我忙死了，后天就要回老家过年了，过年的新衣服还没有买好，明天还要买年礼……初一在可儿爸爸家拜年，初二赶回娘家拜年，初六老太太过90岁大寿，初七赶回来，初八就上班了。时间过得太快了，一眨眼就没有了。”
镜头分析：就像可儿一样，从爸爸妈妈们开始休假的那天起，孩子们将翻倍嗨起来，被安排着各种娱乐活动，逛街购年货、蒸包子、拜年聚会、祝寿贺喜、游园、看花灯……年味十足，热闹非凡。因而，寒假里的每一天，孩子们都是兴奋过度，劳累不堪。亲朋好友之间的频繁聚餐，还会带来饮食营养结构的失调。在春节期间，孩子们往往进食过多的高脂肪、高蛋白、高热量食物，这容易导致胃痛胃胀、食欲不振、消化不良等各种症状。有些孩子直到开学时，还沉浸在过年的高度刺激中，总觉得幼儿园活动索然无味；有些孩子出现身体不适，影响了新学期的正常入园。
对策：动静均衡，合理膳食
依据人体生理活动及高级神经系统活动的特点和规律，家长应当合理安排孩子的寒假生活，一天尽量保证上下午活动动静结合；一周尽量保证一半时间在家里度过，享受家人在一起的安静时光。在饮食方面，仍然要坚持荤素搭配，不暴饮暴食，少吃或不吃不健康的食品，多喝白开水，少喝饮料。家长一定要充分利用好新学期开始前的一周进行过渡。这一周是家长进行新学期心理建设，孩子调节活动节奏的最佳时期。
迷恋电子媒介
镜头 ：大年初一，爷爷奶奶们嗑瓜子、喝茶水、聊天，爸爸妈妈陪叔叔婶婶们打牌。妈妈说：“叮当，和哥哥一起玩，玩什么都可以，乖乖的哈！”叮当高兴地跑进哥哥的房间，看看电视，吃吃糖果，也开心极了。爸爸偶尔问起叮当，妈妈说：“没关系的，在和哥哥玩，会享受呢！”爸爸建议不要看太长时间电视，妈妈大声喊道：“叮当不要看太长时间电视啊！”然后转身对叮当爸爸说：“大过年的，让孩子看得尽兴点吧！别管太多！”
镜头分析：这个镜头是不是特别熟悉？因为春节，因为寒假，孩子被赋予更多的自由。很多孩子像叮当那样，寒假生活被电视“照看着”，当孩子们沉迷于电视、电脑、手机等电子媒介时，他们就变得不再喜欢户外活动，也不再喜欢与人互动，并对其他活动逐渐失去兴趣，严重影响新学期的正常入园。
對策：简化荧屏，有规有矩
这里的荧屏指的就是电视、电脑、手机等电子设备。《育儿，你简化了吗》这篇文章提到：这些电子设备不能提供有利于脑部成长的刺激或互动，反而会分散孩子的时间和注意力，影响脑部的发育。所以，在寒假期间，家长应该一如既往地执行规矩，限制孩子接触电子产品的时间，对于小班幼儿，通常每次看电视的时间不超过30分钟，中大班幼儿不超过1小时。爸爸妈妈们一定要记得，我们既是规矩的制定者，也是孩子行为的榜样，不要让春节期间的QQ联络、微信祝福、视频聊天等占据太多的时间，寒假应该是您陪伴孩子的最好时光！
过度依恋父母
镜头 ：午餐时间，大班的小雨突然哭了起来，老师走过去询问，小雨不说话，哭得更厉害了。突然，小雨开始呕吐，大声喊妈妈。妈妈一听说这件事，马上赶到幼儿园。妈妈一来，小雨情绪便稳定下来。妈妈要带她回家，但是小雨不同意，她希望妈妈能留下来参加幼儿园下午的点心制作活动。妈妈对小雨说：“我要上班，你做完点心，妈妈就来接你，第一个来，好吗？”小雨拉着妈妈不肯放手。在之后的好几天里，小雨天天如此。
镜头分析：小雨并不排斥幼儿园的活动，甚至喜欢参与其中。她的情绪变化原因在于对妈妈的过度依恋，这在小班孩子身上表现得更加明显。春节期间，家长和孩子天天腻在一起，正是孩子平时不能享受到的“福利”，带来了开学初的分离焦虑。
对策：心态平和，预防在先
新学期的分离焦虑较新生入园时要轻缓很多，家长不必太过紧张，但也不容忽视，要心态平和地做好预防工作。①可以约班级同学来家里做客，增进小朋友之间的情感，引发孩子去幼儿园的愿望，一般假期里有固定幼儿园玩伴的孩子较少出现假期综合征或症状相对轻缓；②经常和孩子翻阅成长手册，回忆幼儿园生活，感受上幼儿园的快乐，住在幼儿园附近的孩子可以散步去幼儿园看看；③春节期间，家长可以创造孩子和老师打电话或语音聊天的机会，增进师幼情感；④和孩子完成幼儿园布置的亲子制作等任务，比如做花灯、画春节，等等，家长启发孩子畅想作品展示、表演的情景，激发孩子上幼儿园的意愿。
根据上述四个假期生活的回放与分析，我们不难发现，假期综合征的根本原因是无序混乱的假期生活。所以家长要针对原因，在寒假之前就做好各种预防的措施，避免假期综合征的发生。