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中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1008-925X(2012)06-0271-01
摘要：本文结合耐力项目的特点，通过对耐力项目运动员赛前心理状态类别特征进行分析，并对消极心理状态产生的原因提出了相应的调整方法。结合运用心理学原理，阐明了田径耐力运动员赛前的心理状态的一些特殊规律。
关键词：耐力项目；赛前；心理状态；积极；消极
体育运动与人类任何其它形式的活动一样贯穿着各种各样的情绪状态。在许多运动项目中运动员的情绪状态与比赛成绩有着直接的关系，尤其是高水平运动员的比赛，胜负乃毫微之争。田径耐力项目更是如此，它包括中距离跑、长距离跑、马拉松和竞走等，属周期性项目，其特点是运动时间长，运作单一多次重复。因此，充分而适宜的心理准备，形成赛前最佳状态能为即将开始的激烈紧张和艰苦的长距离运动得以发挥体力、技术、战术做好准备。
1.田径耐力项目的特点
耐力项目比赛与其他项目比赛的心理有好多相同之处，但也有不同之处。它是以个人为主的竞技项目，技术要求高，竞争性高，对手实力接近。不象球类和其它运动一样，可以接受场外的指导，比赛时完全依靠运动员字对赛场发生的一切进行判断和做出决定。而且它要在较长时间内需要连续不段地重复跑步动作的每一个复步，受长时间连续活动的制约与影响。因而绝对速度不及短跑快，具有中速的跑步特征。节奏感、速度感是中长跑项目的时空概念的体现，平均而合理的体力分配都体现出中长跑项目的特点。
因而，对中长跑运动员不但要重视技术技能的训练，而且要加强心理训练和思想教育相结合。克服运动员畏难心理，培养坚强的意志品质，做好足够的吃苦流汗的心理准备，以及战胜困难的勇气和信心。
2.赛前心理状态的类别及特征
2.1 赛前“消极心理”（不利于比赛的心理）
（1）过分激动状态（2）异常淡漠状态（缺乏适度的兴奋状态）（3）过度紧张状态（4）虚假自信状态
2.2 赛前积极心理
赛前积极心理是指有利于比赛的心理。良好的竞赛心理状态应该有为追求适宜的比赛目标而形成的明确的动机，有身心的充分动员而形成的高昂战斗的情绪。建立在相信自己实力基础上的坚定的信心，有不畏困难敢于拼搏的竞争意识，清晰的思维、积极的态度。另外还要以战胜自我，扬长避短为基础的心理优势和充沛的精力、战斗到底的磅礴气势。
3.赛前心理状态与比赛成绩的关系
中长跑运动员在训练和比赛中除了承受大运动符合的刺激外，还必须承受很大的心理负荷。在上述的几种不同的赛前心理状态中对不同的运动员有不同的状态对比赛的成绩有着直接的影响。根据赛前心理过程的兴奋度可以分为轻度兴奋、中等兴奋、异常兴奋、冷漠和异常冷漠等五类。参考丁兰仙、李茂章两位学者通过对云南省大学生耐力项目运动员从1982—1992年1—4届全国大学生运动会的调查和統计结果（见表1）中也可以反应出心理状态对比赛成绩的重要性。
赛前不同兴奋度的运动员在比赛中的发挥情况
所以可以综合起来说，运动员训练的目的是为了参加比赛，参加比赛的目的是为了取得好的成绩，而运动员的赛前心理状态对比赛成绩有着直接的影响。赛前最佳的心理状态是提高竞赛成绩的前提，赛前消极的心理状态是竞赛成绩下浆的重要原因，而造成不佳心理状态的原因是多方面的。
4.引起赛前不佳心理状态的原因
俗话说的好，人不能脱离环境生活，想得最多的是随时随地看到听到的东西，他影响着人的行为。体育运动更是这样。引起赛前不佳心理状态的原因是多方面的，它包括客观原因和主观原因，有来自于运动员自身的和外界环境的，有来自于比赛本身的和竞赛对手的。
5.克服赛前不良心理状态的方法（良好心理状态形成的方法）
赛前的心理调整，心理训练越来越为运动员和教练员所重视，田径耐力项目的运动员在赛前的反应是很复杂的，运动员在耐力项目中赛前出现的心理障碍，在进行正确的诊断之后，怎样采取正确的诱导与心理调整，从而挖掘运动员的最大潜在能力，是每个教练员高度注意的问题:(1 ) 语言法(2) 自我暗示法(3) 情绪转移法(4) 宣泄法（谈心法）(5)信心制胜法(6) 奖励法(7) 行为法(8) 迷信法。
(指导教师：曹礼)
参考文献：
[1]张忠秋.高水平运动员比赛临场心理应激状态的评价方法探讨[J].体育科学报，1997
[2]正确认识心理训练在提高运动员成绩中的作用[J].浙江体育科学，1991
[3]朱健民、潘国屏.关于运动员赛前状态焦虑的研究[J].安徽体育科技，2001
[4]刘淑慧.自信、自强、自控——试论瓦伦达心态与运动员大赛前心理准备[J].体育科学，2001
[5]丁兰仙,李茂章.云南省大学生田径耐力项目运动员赛前心理状态调查及分析[J].云南师范大学学报，1995
摘要：本文结合耐力项目的特点，通过对耐力项目运动员赛前心理状态类别特征进行分析，并对消极心理状态产生的原因提出了相应的调整方法。结合运用心理学原理，阐明了田径耐力运动员赛前的心理状态的一些特殊规律。
关键词：耐力项目；赛前；心理状态；积极；消极
体育运动与人类任何其它形式的活动一样贯穿着各种各样的情绪状态。在许多运动项目中运动员的情绪状态与比赛成绩有着直接的关系，尤其是高水平运动员的比赛，胜负乃毫微之争。田径耐力项目更是如此，它包括中距离跑、长距离跑、马拉松和竞走等，属周期性项目，其特点是运动时间长，运作单一多次重复。因此，充分而适宜的心理准备，形成赛前最佳状态能为即将开始的激烈紧张和艰苦的长距离运动得以发挥体力、技术、战术做好准备。
1.田径耐力项目的特点
耐力项目比赛与其他项目比赛的心理有好多相同之处，但也有不同之处。它是以个人为主的竞技项目，技术要求高，竞争性高，对手实力接近。不象球类和其它运动一样，可以接受场外的指导，比赛时完全依靠运动员字对赛场发生的一切进行判断和做出决定。而且它要在较长时间内需要连续不段地重复跑步动作的每一个复步，受长时间连续活动的制约与影响。因而绝对速度不及短跑快，具有中速的跑步特征。节奏感、速度感是中长跑项目的时空概念的体现，平均而合理的体力分配都体现出中长跑项目的特点。
因而，对中长跑运动员不但要重视技术技能的训练，而且要加强心理训练和思想教育相结合。克服运动员畏难心理，培养坚强的意志品质，做好足够的吃苦流汗的心理准备，以及战胜困难的勇气和信心。
2.赛前心理状态的类别及特征
2.1 赛前“消极心理”（不利于比赛的心理）
（1）过分激动状态（2）异常淡漠状态（缺乏适度的兴奋状态）（3）过度紧张状态（4）虚假自信状态
2.2 赛前积极心理
赛前积极心理是指有利于比赛的心理。良好的竞赛心理状态应该有为追求适宜的比赛目标而形成的明确的动机，有身心的充分动员而形成的高昂战斗的情绪。建立在相信自己实力基础上的坚定的信心，有不畏困难敢于拼搏的竞争意识，清晰的思维、积极的态度。另外还要以战胜自我，扬长避短为基础的心理优势和充沛的精力、战斗到底的磅礴气势。
3.赛前心理状态与比赛成绩的关系
中长跑运动员在训练和比赛中除了承受大运动符合的刺激外，还必须承受很大的心理负荷。在上述的几种不同的赛前心理状态中对不同的运动员有不同的状态对比赛的成绩有着直接的影响。根据赛前心理过程的兴奋度可以分为轻度兴奋、中等兴奋、异常兴奋、冷漠和异常冷漠等五类。参考丁兰仙、李茂章两位学者通过对云南省大学生耐力项目运动员从1982—1992年1—4届全国大学生运动会的调查和統计结果（见表1）中也可以反应出心理状态对比赛成绩的重要性。
赛前不同兴奋度的运动员在比赛中的发挥情况
所以可以综合起来说，运动员训练的目的是为了参加比赛，参加比赛的目的是为了取得好的成绩，而运动员的赛前心理状态对比赛成绩有着直接的影响。赛前最佳的心理状态是提高竞赛成绩的前提，赛前消极的心理状态是竞赛成绩下浆的重要原因，而造成不佳心理状态的原因是多方面的。
4.引起赛前不佳心理状态的原因
俗话说的好，人不能脱离环境生活，想得最多的是随时随地看到听到的东西，他影响着人的行为。体育运动更是这样。引起赛前不佳心理状态的原因是多方面的，它包括客观原因和主观原因，有来自于运动员自身的和外界环境的，有来自于比赛本身的和竞赛对手的。
5.克服赛前不良心理状态的方法（良好心理状态形成的方法）
赛前的心理调整，心理训练越来越为运动员和教练员所重视，田径耐力项目的运动员在赛前的反应是很复杂的，运动员在耐力项目中赛前出现的心理障碍，在进行正确的诊断之后，怎样采取正确的诱导与心理调整，从而挖掘运动员的最大潜在能力，是每个教练员高度注意的问题:(1 ) 语言法(2) 自我暗示法(3) 情绪转移法(4) 宣泄法（谈心法）(5)信心制胜法(6) 奖励法(7) 行为法(8) 迷信法。
(指导教师：曹礼)
参考文献：
[1]张忠秋.高水平运动员比赛临场心理应激状态的评价方法探讨[J].体育科学报，1997
[2]正确认识心理训练在提高运动员成绩中的作用[J].浙江体育科学，1991
[3]朱健民、潘国屏.关于运动员赛前状态焦虑的研究[J].安徽体育科技，2001
[4]刘淑慧.自信、自强、自控——试论瓦伦达心态与运动员大赛前心理准备[J].体育科学，2001
[5]丁兰仙,李茂章.云南省大学生田径耐力项目运动员赛前心理状态调查及分析[J].云南师范大学学报，1995