我很高兴地解决了我的便秘问题。过去，每天早晨起床后大便很困难。我也曾因便秘多次去医院就医，服用过酚酞片、麻仁丸等药，收效都不是很大；后来使用了开塞露，排便尚可。但开塞露用久了会产生依赖性，肠道反应变得不敏感，使用也不方便。
　　通过退休办的同事介绍，我买了500克芦荟粉，价格23.50元，加上空心胶囊5瓶10元，每瓶100粒，每粒装芦荟粉1克，于是，我在家自己封装芦荟粉胶囊，每粒成本仅7分。从去年5月底开始，我每天服用一粒，至今已不再便秘。因此。我建议便秘的人不妨一试：
　　1，要想从根本上防止便秘，最好养成良好的饮食及生活习惯，要养成用手按摩腹部的习惯，促进肠蠕动。
　　2，饮水要充足，每天不少于1200毫升。
　　3，多吃蔬菜，膳食纤维能吸纳大量水分，使粪便松软，促进肠道蠕动。帮助排便。
　　4，每天晚餐后吃一粒芦荟胶囊。
　　
　　专家点评：芦荟不宜长期用
　　
　　芦荟之所以能解人便秘之忧，主要是因为其中含有蒽醌类物质。这种物质能刺激大肠蠕动，从而缓解便秘，但我们认为不宜长期服用。因为蒽醌类的物质会使大便颜色变黑，临床上叫做“结肠黑便病”。而这种“变色”现象可能暗示肠道癌变概率的增加。
　　除此之外，大黄、麻仁丸等药材或中成药都含有蒽醌类物质。如果你在服用此类药物期间发现大便发黑，也不必过于担心，只要停服一段时间，黑便就会消退。
　　不过，这位读者提到的其他方法，如增加膳食纤维摄入量、按摩等倒是没有副作用，值得提倡。
　　
　　专家推荐：适合老年人的通便药物
　　
　　乳果糖、通泰等更适合受长期便秘困扰的老年人使用。前者是一种不易被小肠吸收的双糖，而后者是天然纤维类植物多糖。它们通便方式较柔和，基本上无副作用。
　　
　　老年人可尝试的通便法
　　
　　转腰功
　　别小看按摩、做操，这些运动对缓解便秘有不错的效果。试试转腰功吧：
　　两脚分立，两手叉腰，两膝微屈，先保持两肩、两膝不动，腰腹部按顺时针方向转圈；然后保持两脚不动，上身按向左、下、右、上的方向转半圆，接着再按向右、下、左、上的方向转半圆。
　　
　　蜂蜜芝麻茶
　　蜂蜜中的石蜡成分不易被小肠吸收，因而利于排便。你可以试试下面的蜂蜜芝麻茶，效果也不错。
　　制作方法：
　　蜂蜜两三匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末两三匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升，调成糊状口服，早、晚各1次即可。