心理学家发现，适当地逃避学习任务和间歇休息对身心健康至关重要，比如长时间做题会感到筋疲力尽，那么可以在学习期间刷几分钟手机，看看短视频，听听音乐，或者去球场打球、操场散步，甚至睡个懒觉、泡个热水澡，都有助于“满血复活”，继续学习。
　　认知科学认为，如果长时间执行一项任务，人的大脑会逐渐适应这种持续的刺激，对工作目标的注意力会减少，但是短暂的注意力转移可以让大脑再次被激活。
　　当适当放松之后，反而能够提高记忆力和创造力。脑电波研究也发现，人在放松的情况下，大脑并不是就不工作了，而是处于一种分散模式，有助于激发创造力。比如说写作文的时候卡壳了，你去看会书或者看一集喜欢的影视剧，可能就会文思泉涌。
　　发呆、做白日梦也是有价值的。孩子发呆常常被当作偷懒，其实白日梦也是灵感的来源。无论是从事艺术创作还是科學研究的人，均可在白日梦中得到灵感。在弗洛伊德看来，文学想象就是来自幻想或白日梦，用来满足遭到压抑而无法实现的愿望。
　　当然，休息时间并不是越长越好。生物学发现，人在清醒的时候大脑会有一个交替的活动周期，大约90分钟的高频脑活动，接下来就是20分钟的低频脑活动。所以，经过45分钟左右的学习时间，留出一个短暂的休息时间，上两节课之后有个大课间，每天有体育活动时间，都是合理的安排。如果占用课间休息和体育课来补课、写作业，就得不偿失了。