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摘要：面对体育教育改革的新发展，大学体育应具有时代性特征，“健康第一”、“终身体育”是大学体育教学改革的方向。本文在文献研究的基础上，结合教学实验，探讨健美操課以有氧健身操为主要教学内容与学生健康的影响。研究结果表明：健美操课以有氧健身操为主要教学内容能增强学生的身体健康，改善学生的精神健康，同时也培养了学生的社会行为健康。
关键词：健美操课；有氧健身操；教学程序；健康
任何事物的发展都应适应时代的需要，才具有生命力，大学体育也是如此。随着人们对体育教育思想、体育教育功能、体育教育的价值取向等高等学校体育的基本问题的重新认识，大学体育应进行理性的变革，以适应社会的发展和个体的需求。以前，大学生对健美操的了解仅限于它的外在表现，甚至热中于健美操锻炼的学生也认为是一项减肥效果好的运动，而能整体认识健美操的健康功能的甚少。本文通过理论的讲解与教学实践，探讨健美操对大学生健康的影响，以期使同学们对健美操课有更进一步的认识；并为终身体育打下基础。
1.研究对象、目的与方法
1.1研究对象
广州大学2004级选修健美操课学生143人，进行一年72学时的教学；为便于教学实验，将学生随机分成实验组72人与对照组71人。
1.2研究目的与方法
（1）实验目的：探讨健美操课以有氧健身操为主要教学内容的“四段式”教学模式与学生健康的影响
（2）研究方法：文献分析法、问卷调查、教学实践对比法、数理统计法
2.研究过程设计
按照本学校的教学计划，根据教学进度：（理论——教学实践——学期考试）和学生的具体情况，进行以下的教学程序研究设计：
2.1理论课：
3.结果与分析
3.1大学生对健美操的了解仅限于它的外在表现，甚至热衷于健美操锻炼的学生也只认为是一项减肥效果好的运动，而能整体认识健美操的健康功能的甚少。通过理论课的教学，使学生认识理解健康的含义，对健美操的锻炼有了更进一步的认识；同时也使学生从总体上了解体育的本质以及健美操锻炼对身体和心理的良好影响，达到增强健康意识、发展个性和培养体育能力的目的。
3.2针对体育课学习后的收获，对实验组和对照组进行问卷调查，结果见表1：
表1：实验对象学习课程收获统计表结果（n=143）
通过教学实践，对实验对象进行形态学各指标的测量对比，对胸围、腰围、臀围、体重的增加或减少的平均数进行比较分析（见表2）。从表上看，经过一年的教学，他们各指标的平均值虽没有明显的差异，但就其个体而言，他们各项指标变化有着积极的变化趋向，使其个体中胸围较小的比以前有所增加；而腰围较大的（22.5cm）以上的比以前有所下降，其值为0.6cm-1.5cm；体重则有着双向的变化，原来体重在59kg以上的同学体重平均值下降1.1kg。为此，从个体的变化说明，通过一年的教学，对学生的形态指标有着积极的促进作用。此外，在40min至50min的有氧健身操的练习后，在最后部分的整理与放松阶段，通过肌肉的伸展牵拉及肌肉的调理练习，有助于缓解肌纤维痉挛，改善肌肉血液循环，加速乳酸的消除，有利于更好地促进恢复；通过对腿部、臀部、小腿肌肉的伸展、牵拉练习臀大肌、髂腰肌、股二头肌等腿部及臀部肌肉和结缔组织得到拉长，使肌纤维拉长、变细，使腿部、臀部线条更加完美；同时也增强肌肉的灵活性、弹性；通过柔韧练习、手臂肌肉调理、躯干波浪等形体的放松练习，消除了腰腹间沉积的多余脂肪，增加胸、背部肌肉，使学生上身挺拔，胸部丰满，更具有体型的曲线美。
3.4晨脉、心肺功能指数、肺活量/体重测试结果比较（表3）。
表3：晨脉、心功能指数、肺活量/体重测试结果比较
从上表的T检验结果来看，在教学模式的40min至50min的有氧操练习上，通过强度的控制，使学生的心率曲线成单峰线状态，提高了学生的健康水平；说明有氧健身操的健身功能正与有氧运动的健身功能相吻合，是一项有利于大学生胸、肺功能的改善和身体机能增强的运动。
3.5进行小组的考试模式，并让学生自编造型及队形。通过问卷调查显示，有96%的同学赞同此考试模式，认为能发挥其自主的创造能力，同时也培养了同学们的团队合作精神，提高教学的课堂气氛，从而提高了教学效果。
4.结论
4.1健美操课以有氧健身操为主要内容的教学，能提高同学们的身体健康。
4.2有氧健身操能改善同学们的心肺功能、增强身体的机能；在强劲有力的音乐的配合下，也使同学们的精神健康得到满足。
4.3在和谐悦耳的音乐伴奏下，通过轻器械、肌肉的伸展与牵拉、柔韧性的练习，使同学们各部位的肌肉的肌纤维拉长、变细，使之更加灵活，更有弹性；从而塑造了同学们优美的体型。
4.4通过小组的考试，体现了主体性，发挥了同学们的主观能动性，这正是社会行为健康的表现。
4.5通过理论的教学，增强了同学们对体育知识与健康的了解，从而掌握了自我锻炼的方法，为终身体育打下基础。
4.640分钟—50分钟的有氧健身操教学、练习对教师体力是一种考验，老师需要有充沛的精神与充足的体力。这就要求老师平时也要加强自身素质的锻炼，要有敬业精神，才能以“身教”来感染学生，使学生感兴趣的跟随老师一起练习，从而达到锻炼的目的。
参考文献：
［1］胡永献.普通高校实施体育健康课程的研究［J］.体育学刊，2001，（1）.
［2］任保莲.走、跑健身运动全书［M］.北京：北京体育大学出版社，2002:316.
［3］吴亚娟.由心肺功能变化指标看健美操教学的特点［J］.体育与科学，2003.24（3）：79—81.
［4］凌月红.创新教育在高校健美操教学中的实践［J］.体育学刊，2004.11（3）：37—38.
［5］张莹等.健身健美操教练员指导员培训教材［M］.国家体育总局体操运动管理中心审定，2005.1：80—98.
关键词：健美操课；有氧健身操；教学程序；健康
任何事物的发展都应适应时代的需要，才具有生命力，大学体育也是如此。随着人们对体育教育思想、体育教育功能、体育教育的价值取向等高等学校体育的基本问题的重新认识，大学体育应进行理性的变革，以适应社会的发展和个体的需求。以前，大学生对健美操的了解仅限于它的外在表现，甚至热中于健美操锻炼的学生也认为是一项减肥效果好的运动，而能整体认识健美操的健康功能的甚少。本文通过理论的讲解与教学实践，探讨健美操对大学生健康的影响，以期使同学们对健美操课有更进一步的认识；并为终身体育打下基础。
1.研究对象、目的与方法
1.1研究对象
广州大学2004级选修健美操课学生143人，进行一年72学时的教学；为便于教学实验，将学生随机分成实验组72人与对照组71人。
1.2研究目的与方法
（1）实验目的：探讨健美操课以有氧健身操为主要教学内容的“四段式”教学模式与学生健康的影响
（2）研究方法：文献分析法、问卷调查、教学实践对比法、数理统计法
2.研究过程设计
按照本学校的教学计划，根据教学进度：（理论——教学实践——学期考试）和学生的具体情况，进行以下的教学程序研究设计：
2.1理论课：
3.结果与分析
3.1大学生对健美操的了解仅限于它的外在表现，甚至热衷于健美操锻炼的学生也只认为是一项减肥效果好的运动，而能整体认识健美操的健康功能的甚少。通过理论课的教学，使学生认识理解健康的含义，对健美操的锻炼有了更进一步的认识；同时也使学生从总体上了解体育的本质以及健美操锻炼对身体和心理的良好影响，达到增强健康意识、发展个性和培养体育能力的目的。
3.2针对体育课学习后的收获，对实验组和对照组进行问卷调查，结果见表1：
表1：实验对象学习课程收获统计表结果（n=143）
通过教学实践，对实验对象进行形态学各指标的测量对比，对胸围、腰围、臀围、体重的增加或减少的平均数进行比较分析（见表2）。从表上看，经过一年的教学，他们各指标的平均值虽没有明显的差异，但就其个体而言，他们各项指标变化有着积极的变化趋向，使其个体中胸围较小的比以前有所增加；而腰围较大的（22.5cm）以上的比以前有所下降，其值为0.6cm-1.5cm；体重则有着双向的变化，原来体重在59kg以上的同学体重平均值下降1.1kg。为此，从个体的变化说明，通过一年的教学，对学生的形态指标有着积极的促进作用。此外，在40min至50min的有氧健身操的练习后，在最后部分的整理与放松阶段，通过肌肉的伸展牵拉及肌肉的调理练习，有助于缓解肌纤维痉挛，改善肌肉血液循环，加速乳酸的消除，有利于更好地促进恢复；通过对腿部、臀部、小腿肌肉的伸展、牵拉练习臀大肌、髂腰肌、股二头肌等腿部及臀部肌肉和结缔组织得到拉长，使肌纤维拉长、变细，使腿部、臀部线条更加完美；同时也增强肌肉的灵活性、弹性；通过柔韧练习、手臂肌肉调理、躯干波浪等形体的放松练习，消除了腰腹间沉积的多余脂肪，增加胸、背部肌肉，使学生上身挺拔，胸部丰满，更具有体型的曲线美。
3.4晨脉、心肺功能指数、肺活量/体重测试结果比较（表3）。
表3：晨脉、心功能指数、肺活量/体重测试结果比较
从上表的T检验结果来看，在教学模式的40min至50min的有氧操练习上，通过强度的控制，使学生的心率曲线成单峰线状态，提高了学生的健康水平；说明有氧健身操的健身功能正与有氧运动的健身功能相吻合，是一项有利于大学生胸、肺功能的改善和身体机能增强的运动。
3.5进行小组的考试模式，并让学生自编造型及队形。通过问卷调查显示，有96%的同学赞同此考试模式，认为能发挥其自主的创造能力，同时也培养了同学们的团队合作精神，提高教学的课堂气氛，从而提高了教学效果。
4.结论
4.1健美操课以有氧健身操为主要内容的教学，能提高同学们的身体健康。
4.2有氧健身操能改善同学们的心肺功能、增强身体的机能；在强劲有力的音乐的配合下，也使同学们的精神健康得到满足。
4.3在和谐悦耳的音乐伴奏下，通过轻器械、肌肉的伸展与牵拉、柔韧性的练习，使同学们各部位的肌肉的肌纤维拉长、变细，使之更加灵活，更有弹性；从而塑造了同学们优美的体型。
4.4通过小组的考试，体现了主体性，发挥了同学们的主观能动性，这正是社会行为健康的表现。
4.5通过理论的教学，增强了同学们对体育知识与健康的了解，从而掌握了自我锻炼的方法，为终身体育打下基础。
4.640分钟—50分钟的有氧健身操教学、练习对教师体力是一种考验，老师需要有充沛的精神与充足的体力。这就要求老师平时也要加强自身素质的锻炼，要有敬业精神，才能以“身教”来感染学生，使学生感兴趣的跟随老师一起练习，从而达到锻炼的目的。
参考文献：
［1］胡永献.普通高校实施体育健康课程的研究［J］.体育学刊，2001，（1）.
［2］任保莲.走、跑健身运动全书［M］.北京：北京体育大学出版社，2002:316.
［3］吴亚娟.由心肺功能变化指标看健美操教学的特点［J］.体育与科学，2003.24（3）：79—81.
［4］凌月红.创新教育在高校健美操教学中的实践［J］.体育学刊，2004.11（3）：37—38.
［5］张莹等.健身健美操教练员指导员培训教材［M］.国家体育总局体操运动管理中心审定，2005.1：80—98.