很多同学都对刷牙这件事倍感纠结，比如早上起床之后到底该先刷牙后吃饭，还是该先吃饭后刷牙？ 吃了酸的或甜的东西以后是应该立刻刷牙，还是只须漱口？每吃完一顿饭都刷牙比较好，还是只在早晚刷牙？
　　有位同学，为了早上能多睡会儿，前一天晚上穿着衣服盖上被子就睡，第二天一起来拿着饼就上学去了，刷牙洗脸通通都在课间解决。大家都觉得他一早起来就吃饼，等到课间才刷牙这个习惯非常不好，但他自己把这标榜为“效率”。理由是，既然早上刷完牙还要吃饭，那之前岂不是白刷了？ 哎，好像也有道理，饭前饭后都是刷。
　　
　　 ●刷牙的主要目的
　　通常，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是导致龋齿的一个主要诱因。牙斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，晚上比较容易形成，因为睡觉的时候，嘴里的唾液就会附着在牙上，形成一层膜，而此时细菌就特别开心地附着到这层膜上啦！
　　人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床，尤其是经过一整夜的“孵育”之后，早起时嘴里的细菌数量会达到最高峰——这就是早上一定要刷牙的原因：尽快清除嘴里的细菌。所以，早起刷牙和饭前饭后无关，到底你是想先清理干净嘴巴再吃饭，还是想把细菌攒起来等饭后一起清理，都无所谓，随你。
　　不过凡事都有例外，虽然大多数情况下无所谓什么时候刷牙，但如果你早饭要吃酸性的东西，比如橙汁、酸奶或者甜点，那最好还是饭前刷牙。因为这些含有酸性物质的食物会令牙齿上的珐琅质变软，吃完饭马上刷牙的话，会伤害到这层保护壳，这对刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。
　　所以，一般吃完酸的东西或者甜食，多漱漱口就好，别急着刷牙，即便你正在减肥。
　　
　　●刷不在多，正确就好
　　没错，减肥的人特别爱刷牙，他们（以“她们”为主）遵循“刷牙减肥密宗”，相信在刷牙的同时能够把脑子里对食物的欲望也一并刷去，所以他们天天攥着牙刷，吃完东西就刷。
　　但俗话说“物极必反”，刷牙也一样。还记得刚才提到的珐琅质吗？它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织，而过度刷牙（这里主要指有事没事就刷一下）会逐渐磨损珐琅质，脏东西被刷掉了，好东西也被刷没了。所以，即便你整天都在大吃大喝，也只须用清水漱漱口或者轻轻地刷一下牙，这足以让你的牙齿远离细菌侵袭。
　　美国口腔医学会建议：每天刷牙两次为最佳，早起一次，睡前一次，而睡前这一次尤其重要。
　　要注意的一点是，这里说的刷牙可不是让牙刷在嘴里溜达一圈就出来，既然都决定刷了，那么就多花点时间把牙刷干净吧。这里向大家推荐一种刷牙方法：贝氏刷牙法。简单来说有以下几点。
　　1.刷头的刷毛斜向根部，与牙面呈45度，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，这样可以让牙刷与牙齿的接触面达到最大；
　　2.刷牙时，让牙刷原地水平颤动，然后由上往下、由下往上转动，即牙刷头的动作有纵向、横向、旋转、颤动4种；
　　3.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上排牙时刷毛冲上，刷下排牙时刷毛冲下，覆盖一点牙龈，牙刷做水平短距离运动。